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David Casamichana

Entendemos el proceso de entrenamiento como una triada de elementos que interaccionan, lo que supone la imposibilidad de actuar sobre una dimensión sin tener en cuenta su interacción con el resto de dimensiones. Evaluamos para planificar, planificamos para intervenir, y volvemos a evaluar la intervención para volver a planificar. De hecho, evaluamos mientras intervenimos e intervenimos mientras evaluamos. Como todas las dimensiones no van a poder ser abordadas académicamente de manera simultánea, proponemos una secuencia a este proceso interaccionado y necesariamente inacabado. El estudio de la competición: sustento para poder entrenar de forma efectiva ¿Te imaginas entrenar a un atleta sin conocer qué prueba va a realizar? ¿Te im

Planificar-Intervenir-Evaluar

Red Internacional de Neurociencias Aplicadas a la Actividad Física y el Deporte

Los procesos de recuperación después de sufrir una lesión deportiva se han basado tradicionalmente en el paradigma de la ‘ patología estructural ’. El foco de la rehabilitación a través del entrenamiento está basado en ir incrementando el  estrés mecánico  generado en los tejidos de  manera gradual  hasta que el deportista se encuentre en condiciones de volver a competir. Esta visión es completamente lógica pero, en cierto modo, incompleta. Cuando se produce una lesión deportiva, además de los daños estructurales, es muy probable que se haya producido  alteraciones  en diferentes niveles del  sistema nervioso central  (SNC). Un claro ejemplo son los cambios producidos en las  representaciones corticales  relacionadas con 

Readaptación funcional de lesiones deportivas: una visión neurocientífica.

Physical Training and Sport

Os dejamos una breve explicación sobre las poleas cónicas y sus funciones básicas. 

¿Que son las poleas cónicas?

Gorka Núñez Arrugaeta

Si eres practicante de algún tipo de actividad física, seguro que alguna vez has sufrido, o has escuchado a alguien quejarse del dolor que le produce su Tendinitis Rotuliana. Las tendinopatías son un problema cada vez más frecuente entre la población, principalmente por el aumento de la participación de la población en actividades deportivas. Dentro de este grupo, una de las lesiones más comunes es la Tendinitis Rotuliana, conocida también como "Rodilla del saltador", como la bautizó el Doctor Blazina en 1973. La tendinopatía rotuliana se caracteriza por un dolor que puede aparecer en el polo inferior de la rótula (1), en el polo superior de la rótula (2) o en la tuberosidad tibial (3), siendo la más frecuente, representando 

La ¿tendinitis? rotuliana

Corpo São

En el año 2002 es publicado "Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation", texto que se convierte en el hito bibliografico del Dr S. McGill y la referencia obligada en cuanto entrenamiento del núcleo/core y recuperación de individuos con síntomas a nivel lumbar. El Dr. Stuart McGill es profesor de biomecánica de la columna vertebral en la Universidad de Waterloo (Waterloo, ON, Canadá). Con más de 30 años dedicados a la evaluación clínica de pacientes con problemas de espalda y el desarrollo de un software que permite predecir las fuerzas sobre la columna vertebral mediante las lecturas electromiográficas, McGill es considerado el mayor experto mundial en biomecánica de la columna vertebral.                 

Lo que Todo Entrenador debe Saber: Reflexiones surgidas de las enseñanzas del Dr Stuart McGuill

DBSS INTERNATIONAL

Las resolvinas son moléculas que favorecen la resolución de los procesos inflamatorios y que derivan de los ácidos grasos n-3 de cadena larga EPA y DHA (Prieto MA & Ramírez M). Del EPA surge la serie E, constituida principalmente por las resolvinas E1 y E2, ambas con efecto antiinflamatorio (Figura 1).  Figura 1. Estructura química del ácido eicosapentaenoico (EPA), resolvina E1 y E2.  Adaptado de Cleland LG, et al. 2003 Las células endoteliales convierten el EPA en ácido 18R-hidroperoxi-eicosapentaenoico (18R-HPEPE) y liberan ácido 18R-hidroxieicosapentaenoico (18R-HEPE), que es transformado rápidamente por la 5-lipooxigenasa de los neutrófilos activados en resolvinas. El citocromo P450 y algunas enzimas microbianas también pu

Resolvinas – El poder de los Suplementos con Omega 3

La pérdida de fuerza del músculo esquelético es frecuente posterior a una lesión traumática o en el post quirúrgico ortopédico en pacientes adultos, debido a que los mecanismos normales del musculo tales como la longitud de tensión y la relación de fuerza-velocidad, pueden ser afectados. Se han establecidocomo tratamiento de primer elección programas de rehabilitación con esquemas de ejercicio de fuerza y/o resistencia para la recuperación de fuerza, movilidad y control neuromuscular con la finalidad de prevenir nuevas lesiones. Sin embargo, en algunos casos, además de dichos esquemas de ejercicio, se ha empleado como estrategia nutricional el uso de complementos orales a base de aminoácidos para incrementar la tasa de sínte

Glutamina como Coadyuvante en la Recuperación de la Fuerza Muscular

Después de haber analizado las características principales de la  suplementación con Creatina durante el entrenamiento de alta intensidad (ej. CrossFit®)  en nuestra Serie 3, es tiempo de valorar la funcionalidad de la L-Glutamina durante este tipo de ejercicio, teniendo en cuenta sus características metabólicas y la evidencia científica actual. Suplemento Recomendado No. 2   L-GLUTAMINA   La L-glutamina es el aminoácido libre más abundante en el tejido sanguíneo (entre 500 – 700 μM) y muscular (20 mM). Nutricionalmente está clasificado como un aminoácido no esencial, debido a que nuestro cuerpo lo puede sintetizar a partir de otros aminoácidos, específicamente desde el ácido glutámico. La L-glutamina está involucrada e

Suplementación en CrossFit - Serie 4; L-Glutamina

Análisis y Entrenamiento

PROPUESTA Control por caída asumiendo “Costo Mecánico” Introducción: Lejos de querer realizar un trabajo de investigación, los cuales son muy difíciles de realizar en la realidad de competición y más aun con la estructura con la cual contamos la mayoría de los preparadores físicos en nuestra actividad cotidiana. No obstante, el desafío surge de poder controlar variables que puedan indicar posible “Capacidad de Rendimiento Actual (CRA)” ( [i] González Badillo 2002), que es la que nos permite determinar las correctas cargas diarias. Desde esta mira comparto con ustedes conceptos, datos, organización y conclusiones, de una propuesta muy simple de control.  DEFINICIÓN Y EXPLICACIÓN DE COSTO MECÁNICO El Costo Mecánico se

Control de Caída por Costo Mecanico

Costa Pellenc

En el presente artículo, nada menos que Andrzej Pilat, explica la relación entre las fascias y el estímulo mecánico. Partiendo desde nociones de la arquitectura (la tensegridad), relacionándola con la estructura interna de la celular muscular y su anclaje extracelular, el autor explica como hay enlaces mecánicos, funcionales y químicos, que interviene en la sensibilidad y sus respuestas. Realmente interesante cuando se piensa en la recuperación de lesiones a limitación del movimiento e incluso el músculo como un órgano complejo neuro-endócrino, en relación estrecha con el organismo todo. Ver / Descargar 

Mecanotransducción y la importancia de las fascias

Mundo Entrenamiento

Introducir los cambios de dirección en la recuperación del LCA (Ligamento Cruzado Anterior) minimizara el riesgo de lesión. Pero, ¿sabemos cómo?  

Cambios de dirección en la Recuperación del LCA

Posible rol anti-inflamatorio de la acción de los BCAAs.  Los procesos de recuperación de las rupturas miofibrilares asociadas al ejercicio se caracterizan por sus fases de grado secuencial aunque con cierta sobreposición entre ellos, incluyendo fases como la lesión, inflamación, regeneración y fibrosis. El daño tisular y la lesión predomina durante los primeros días después del entrenamiento, seguido por la regeneración. Cuando existe lesión severa el músculo no se recupera completamente y llega a formarse tejido fibroso aproximadamente dos semanas después de la lesión. De esta manera, la respuesta inflamatoria es una fase importante del proceso natural de recuperación y sanación muscular. Durante esta fase existe una lib

Vías de Señalización Asociadas a la Inflamación del Músculo Esquelético

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

Guillermo Peña Juan R. Heredia Julián Aguilera IICEFS Introducción. La lumbalgia, dolor de espalda baja o dolor lumbar (DL) es el  malestar localizado entre el borde inferior de las últimas costillas y el pliegue inferior de la zona glútea, con o sin irradiación a una o ambas piernas, sin que esta irradiación por debajo de la rodilla deba ser considerada de origen radicular . Según el tiempo que persiste el dolor, la lumbalgia se clasifica en (Pérez et al., 2007): aguda (menos de 6 semanas), subaguda (de 6 a 12 semanas), crónica (más de 12 semanas), y recurrente (lumbalgia aguda en paciente que ha tenido episodios previos de dolor lumbar en una localización similar, con periodos libres de síntomas de tres meses). La mayor part

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