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Ciencias del Ejercicio

El vóleibol es un deporte caracterizado por movimientos cortos y explosivos, en el que los principales gestos técnicos involucran la habilidad de realizar un salto vertical. Los jugadores de vóleibol de alto rendimiento realizan saltos de ataque y bloqueo a grandes alturas. Estos saltos se realizan cerca de una red y deben dar como resultado un pase de balón por encima de la red, que tiene una altura de 2.43 m para los hombres y de 2.24 m para las mujeres (Sattler 2012). La evaluación de la capacidad de salto es esencial para la prescripción y el control del entrenamiento del vóleibol. La altura de los saltos verticales durante los bloqueos o ataques puede representar un potencial para aumentar la efectividad porque el bloqueador pu

Correlaciones entre el rendimiento de salto y el rendimiento en partidos oficiales, saltos en sentadilla y saltos con contramovimiento de jugadores profesionales de vóleibol

El entrenamiento con ejercicios de fuerza induce la hipertrofia muscular por factores involucrados en el entrenamiento, como el estiramiento mecánico aplicado al músculo, el estrés metabólico (es decir, la acumulación de lactato en sangre [BLa]), aumentos agudos en las concentraciones sanguíneas de hormonas anabólicas (por ejemplo, hormona del crecimiento [GH], factor de crecimiento similar a la insulina-1 [IGF-1] y testosterona) y daño muscular, lo que podría conducir a la activación del objetivo de la rapamicina en mamíferos para aumentar la síntesis de proteínas (Schoenfeld 2013). Varios estudios han documentado que, en lugar del estrés metabólico, los aumentos de las hormonas anabólicas y el daño muscular están más a

Comparación entre dos ejercicios de sentadillas con volumen igualado con y sin fallo momentáneo para los cambios en hormonas, la fuerza de contracción isométrica voluntaria máxima y el dolor muscular percibido.

Los entrenadores y los atletas normalmente planifican y practican una variedad de rutinas de calentamiento, que pueden incluir muchos tipos de ejercicios. Los calentamientos pueden preactivar el cuerpo a través de diferentes combinaciones de movimientos antes del entrenamiento o la competencia y, por lo tanto, pueden prepararlo para la actividad física intensa posterior y mejorar el rendimiento (Cuenca-Fernández 2020, Kontou 2018). Este efecto puede estar relacionado con la potenciación post-activación (PAP)(Miarka 2011, Mitchell 2011), que se sustenta en una mayor sensibilidad de la fibra muscular al ion de calcio durante la contracción muscular; esto también aumenta la actividad de los puentes cruzados para mejorar la fuerza y la 

Efectos agudos de las sentadillas con bandas elásticas sobre la potenciación post-activación

Una reducción en la masa y fuerza del músculo esquelético de las extremidades inferiores se asocia con una disminución de la función física, mientras que el aumento de la masa y la fuerza se asocia con un mayor rendimiento atlético. Ejercicios como la sentadilla y el peso muerto reclutan grupos de músculos con un corte de sección transversal más grande (CSA) y están asociados con respuestas metabólicas y hormonales que contribuyen a la fuerza muscular y a la hipertrofia (Hansen 2001). Por lo tanto, la sentadilla y el peso muerto se realizan comúnmente para aumentar la fuerza de las extremidades inferiores. El peso muerto es un ejercicio eficaz para mejorar la fuerza de los extensores de cadera y rodilla y tiene una mayor tasa 

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Correlaciones entre el rendimiento de salto y el rendimiento en partidos oficiales, saltos en sentadilla y saltos con contramovimiento de jugadores profesionales de vóleibol

Comparación entre dos ejercicios de sentadillas con volumen igualado con y sin fallo momentáneo para los cambios en hormonas, la fuerza de contracción isométrica voluntaria máxima y el dolor muscular percibido.

Efectos agudos de las sentadillas con bandas elásticas sobre la potenciación post-activación

Cinética de cadera y rodilla durante una sentadilla y un peso muerto