Como podemos cuantificar la carga de entrenamiento en el mtb ?


La carga adecuada de entrenamiento para cada atleta en particular es el desvelo de la mayoria de los entrenadores.

Cuanto volumen  e intensidad debemos planificar ...para un corredor sub 23 de mtb...?

Y para una dama ...?

Hay una manera de de cuantificar la carga ...?

Como medimos el volumen? por cantidad de vueltas de un circuito de XC , por kms, por tiempo...?  Y la intensidad como la controlamos...?

Les dejo esta maxima y abrimos el debate:

 

" El secreto para maximizar la performance es realizar el mayor volumen de trabajos
de alta intensidad sin sobreentrenarse "

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