Velocidad de ejecución en el Entrenamiento de Fuerza : elemento determinante de la Intensidad

Un esfuerzo viene definido por la relación entre lo que se hace y lo que se podría hacer. A esta relación, llamada “carácter del esfuerzo” (CE) (González Badillo y Gorostiaga, 1993, 1995) nos permite determinar la fatiga que ha supuesto el entrenamiento. Definir y cuantificar este grado de esfuerzo en el entrenamiento de fuerza de una manera mucho más precisa, es posible utilizando la medición de la velocidad, variable de gran importancia como elemento determinante de la intensidad debido a que tanto las exigencias neuromusculares como los efectos del entrenamiento dependen en gran medida de la propia velocidad a la que se desplazan las cargas. Así, la velocidad alcanzada al desplazar una carga externa es consecuencia de la fue
 

Cambio en la oxidación máxima de grasas en respuesta a diferentes regímenes de entrenamiento interválico de alta intensidad periodizado (HIIT)

Una mayor capacidad para la oxidación de grasas (FatOx) se observa en respuesta al entrenamiento de la resistencia crónico así como al entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT). Al respecto, Todd A. Astorino y colaboradores del Department of Kinesiology , CSU (EEUU), realizaron un estudio ( Eur J Appl Physiol (2017) 117:745–755) que examinó los cambios en la oxidación máxima de grasas (MFO) en respuesta a 20 sesiones de HIIT periodizado en un intento de identificar si distintos regímenes de HIIT aumentan la capacidad similarmente para la FatOx Treinta y nueve hombres y mujeres habitualmente activos (edad media y VO 2máx = 22.5±4.4 años y 40.0±5.6 mL/kg/min) completaron el entrenamiento y 32 hombres y mujeres
 

Recomendaciones para Procedimientos Quirúrgicos e Intervencionistas basados en Evidencia en Desórdenes Raquídeos

Los trastornos de la columna vertebral, incluidos el dolor cervical y lumbar, son una fuente principal de discapacidad global y representan una carga sustancial para el sistema de salud y la sociedad a través del uso de recursos de salud y pérdida de productividad. Los procedimientos quirúrgicos e intervencionistas se dirigen a estructuras o anomalías específicas de la columna cervical o lumbar que se cree que son la causa del dolor o la limitación funcional (por ejemplo, músculos o tejidos blandos, estenosis, hernia discal, fracturas osteoporóticas). Aunque muchos casos de dolor en la columna vertebral son leves y mejoran espontáneamente, también puede ser crónico y recurrente. Muchos pacientes con dolor lumbar agudo o crónico
 

Efecto de una única sesión de electroestimulación intensa de cuerpo entero sobre el gasto energético. ¿Una contribución para la reducción de grasa?

La electroestimulación de cuerpo entero ( Whole-body electromyostimulation , WB-EMS) podría ser una alternativa al entrenamiento de la fuerza convencional (EF) para mejorar la composición corporal. Sin embargo, ni los mecanismos agudos ni crónicos (vía RMR) de los aumentos inducidos por la WB-EMS en el gasto energético (Kemmler y cols. 2010; Kemmler y cols. 2012) pueden explicar totalmente significativa y clínicamente la relevante reducción de grasa corporal durante las aplicaciones de la WB-EMS, para lo cual es importante aún más determinar el “eslabón perdido”, que podría ser los efectos post-ejercicio inmediatos de la WB-EMS sobre el gasto energético. Así, recientemente Marc Teschler del Institute of Medical Physics d
 

Factores de riesgo de Dolor Lumbar en la Infancia y Adolescencia

La prevalencia de dolor de espalda es baja por debajo de los 10 años de edad, pero aumenta a partir de entonces y es similar a la de los adultos a los 15 años. Habiendo experimentado dolor lumbar en la juventud se ha encontrado que es un factor de riesgo para desarrollar dolor de espalda crónico en la edad adulta. Se ha sugerido que muchos factores están asociados con un mayor riesgo entre niños y adolescentes, incluyendo factores biológicos (por ejemplo, composición corporal, fuerza muscular o ergonomía), psicosociales (por ejemplo, relaciones familiares y sociales o satisfacción con la escuela) y las variables relacionadas con el estilo de vida (por ejemplo, actividad física o tabaquismo). Identificar los factores asociados con
 

Sarcopenia: factor de riesgo independiente para los resultados adversos en pacientes críticamente enfermos.

La sarcopenia es la pérdida cuantificable de masa muscular que acompaña a un estado de salud desacondicionado. A menudo caracterizada como un síndrome progresivo que acompaña al envejecimiento y, la relevancia de la sarcopenia no se limita a los resultados médicos en las cohortes caquécticas de edad avanzada. De hecho, la sarcopenia es a menudo un proceso insidioso con pocos indicadores externos de la enfermedad. La sarcopenia se correlaciona con los resultados adversos en varias poblaciones, incluidos los pacientes con cáncer, los enfermos graves y los sometidos a una diversidad de procedimientos quirúrgicos. Aunque está menos definido, la sarcopenia parece desempeñar un papel importante en los resultados de los pacientes que su
 

Comprensión actual de la fisiopatología compleja y multifactorial del dolor de espalda discogénico

Los investigadores se esfuerzan continuamente por avanzar acerca de la etiología y las posibles intervenciones terapéuticas para la degeneración del disco intervertebral (DIV) en el contexto de dolor lumbar (DL). Sin embargo, los mecanismos complejos por los cuales la lesión del DIV y la degeneración pueden llevar al dolor, siguen siendo mal entendidos. Numerosos estudios de imágenes han intentado determinar una asociación definitiv a entre la degeneración del DIV y el DL. La degeneración del DIV está fuertemente asociada con el DL y la enfermedad degenerativa del disco es el diagnóstico más frecuente en sujetos con DL. Sin embargo no es un diagnóstico suficiente para el desarrollo del dolor, como lo demuestra un gran número
 

Respuestas agudas y a largo plazo a diferentes intervalos de pausa en el entrenamiento de fuerza de baja carga

Investigaron los efectos del entrenamiento de la fuerza de baja carga al fallo realizado con intervalos de pausa diferentes sobre las respuestas hormonales agudas y ganancias de fuerza y musculares a largo plazo. Julius Etienne Fink de la Graduate Schoolsof Health and Sport Science, de la Nippon Sport Science University (Japón), plantearon la hipótesis de que longitudes de intervalos de pausa más cortas mejorarían la respuesta hipertrófica afectando diferencialmente el estrés mecánico y metabólico y el daño muscular. Por otro lado, puesto que la fuerza parece estar relacionada con la carga, se especuló un aumento de la fuerza similar en ambas condiciones en dicha investigación ( Int J Sports Med 2017; 38: 118–124) En el estu
 

Variabilidad interindividual en la capacidad de oxidar grasa durante el ejercicio

Existe una variabilidad interindividual sustancial en la tasa máxima de oxidación de grasas (MFO) durante el ejercicio con posibles implicaciones para la salud metabólica. Aunque la dieta puede afectar la respuesta metabólica al ejercicio, la contribución de una dieta auto-seleccionada a la variabilidad interindividual en el MFO requiere de una clarificación más extensa. Gareth A. Wallis del School of Sport, Exercise and Rehabilitation Sciences, University of Birmingham (Reino Unido) a través de un estudio ( Am J Clin Nutr 2017 ;105:864–72.), buscó identificar si el consumo dietético auto-seleccionado predice la MFO independientemente en hombres y mujeres sanos. La MFO y el VO2máx fueron determinados con el uso de la calorim
 

Degeneración DIV: Dolor de Espalda Discogénico

El disco intervertebral sano y adulto es casi completamente avascular: órgano inmuno-privilegiado (Murai et al., 2010).Proporciona el suministro limitado de nutrientes y oxígeno que llega al interior del disco intervertebral a través de la difusión pasiva mediante las placas terminales (Urban et al., 2004 ). Además, el disco intervertebral sano se considera típicamente como órgano mal inervado. La inervación, normalmente pero no exclusivamente acompañada de vascularización, está restringida a las capas externas del anillo fibroso y consiste en fibras nerviosas perivasculares sensoriales y simpáticas (Navone et al, 2017). En ese sentido, la presencia del llamado "dolor de espalda discogénico" está críticamente relacionado co
 

Aprendiendo con el Dr. Juan José González Badillo. Algunas cuestiones en torno al Control del Entrenamiento de la Fuerza

-La intensidad, definida y prescrita como porcentaje de una repetición máxima (intensidad relativa), es una de las variables más importantes a considerar cuando se diseña un programa de entrenamiento de fuerza dirigido a mejorar los niveles de fuerza. -El carácter del esfuerzo viene definido por la relación entre lo que se hace y lo que se podría hacer, de manera que cuanto más se acerque el sujeto a lo que puede hacer, mayor será el grado de esfuerzo que le supone la carga programada, y mayor la fatiga. -El grado de esfuerzo desarrollado no viene definido únicamente por la exigencia que le ha supuesto la primera repetición, sino también por el esfuerzo representado por las demás repeticiones que conforman la serie. Por tant
 

¿Valorar la 1 RM?

En el siguiente video de una extensa entrevista que realizamos al Dr. Juan José González Badillo, podrán escuchar como este magnífico investigador afirma: "....la RM (repetición máxima) real de un sujeto no se puede saber nunca" Plantemos dos cuestiones a todos los interesados a fin de que puedan debatir sobre ellas y generar algún tipo de información de interés: - ¿Cuáles son las razones para que esto sea así? - ¿Es por tanto necesario estimar el valor de la repetición máxima? Esperamos sus aportaciones...