La fatiga mental daña el rendimiento de resistencia: Una explicación fisiológica

La fatiga mental refleja un cambio en el estado psicobiológico, causado por períodos prolongados de exigencia de actividad cognitiva. Se ha documentado bien que la fatiga mental daña el rendimiento cognitivo; sin embargo, más recientemente, se ha demostrado que el rendimiento de resistencia también es empeorado por la fatiga mental. El mecanismo detrás del efecto perjudicial de la fatiga mental sobre el rendimiento de resistencia es pobremente conocido. Variables tradicionalmente creídas en limitar el rendimiento de resistencia, como la frecuencia cardíaca, la acumulación de lactato y la función neuromuscular, son desafectados por la fatiga mental. Más bien, se ha indicado que el impacto negativo de la fatiga mental sobre el re
 

Efectos del ejercicio del levantamiento de pesas, de entrenamiento de la fuerza tradicional y de entrenamiento pliométrico sobre el rendimiento del salto con contramovimiento

El rendimiento del salto con contramovimiento (CMJ) se caracteriza por una acción excéntrica (es decir, fase descendente), seguida por una acción concéntrica rápida (es decir, fase ascendente). El rendimiento del salto es considerado un factor importante en muchos deportes. Así, estrategias como el uso de ejercicios de levantamiento de pesas (WL), entrenamiento de la fuerza tradicional (TRT) y entrenamiento pliométrico (PT) son eficaces para mejorar el rendimiento del salto. Sin embargo, no está completamente claro cuál de estas estrategias puede lograr las mayores mejoras en la altura del salto. De tal forma, Valmor Tricoli de la University of São Paulo (Brasil) realizó un meta-análisis cuyo propósito fue comparar las mejor
 

Efectos del estiramiento y la fatiga sobre el torque pico, el desequilibrio muscular, y la estabilidad

La investigación ha demostrado que el estiramiento separado o intervenciones de fatiga pueden causar efectos adversos sobre el torque pico, relación isquiotibiales/cuádriceps (ratio H:Q), y la estabilidad postural. Sin embargo, hasta estos días ningún estudio ha examinado los efectos combinados del estiramiento y la fatiga sobre la fuerza, el desequilibrio muscular, y la estabilidad postural. Muchos individuos realizan el estiramiento inmediatamente antes de su rutina de ejercicio o eventos deportivos. Puesto que la mayoría de estas actividades pueden involucrar fatiga muscular, independientemente de los músculos que son estirados, es importante entender los efectos del estiramiento combinado con la fatiga. Por lo tanto, Pablo B.
 

Duración de la repetición auto-seleccionada vs fija: efectos sobre el número de repeticiones y la activación del músculo en hombres entrenados en fuerza

Para aumentar al máximo la hipertrofia muscular, variables del entrenamiento de la fuerza como el volumen (repeticiones x series), intensidad (carga), tipo de ejercicio, frecuencia semanal, pausa, acción muscular, y duración de la repetición (RD) pueden manipularse. Respecto a la RD, representa el tiempo de cada repetición y normalmente es expresado en segundos, en uno o 2 o 3-segundos contados a dedo (por ejemplo, 2:2 o 2:0:2). El primero y el número último representan la duración de las acciones concéntricas y excéntricas, respectivamente; mientras que el número en el medio representa la duración de la fase isométrica. Los estudios indican que la RD puede afectar los cambios inducidos por el entrenamiento de fuerza en las re
 

Efecto agudo del 'foam rolling' y del estiramiento dinámico sobre la flexibilidad y la altura del salto

El estiramiento dinámico puede mejorar el rendimiento del salto vertical (VJ) agudamente pero su efecto dura no más de 5 minutos. El foam rolling (espuma rodante), una forma de liberación automiofascial, puede aumentar el rango de movimiento (ROM) en forma aguda con este efecto que dura menos de 10 minutos. El Dr. Jason C. Smith de la Coastal Carolina University (EEUU) elaboró un estudio al respecto. Por lo tanto, el propósito de ese estudio fue evaluar el curso de tiempo de estos efectos, separadamente y combinados, sobre la altura del VJ y del ROM. Veintinueve estudiantes universitarios (21 mujeres y 8 varones, edad, 22±3 años; altura, 167.0±8.1 cm; y peso 93.5±30.8 kg), completaron 4 sesiones diferentes (control, FR, estir
 

Validez de índices basados en la frecuencia cardíaca para medir la carga e intensidad de entrenamiento en jugadores de fútbol de élite

La carga de entrenamiento ha sido definida como el producto del volumen e intensidad de entrenamiento y se categoriza en carga interna (estrés fisiológico) y carga externa (estímulos físicos) de entrenamiento. La supervisión de las cargas de entrenamiento internas y externas es muy importante para los técnicos para diseñar la carga óptima y la recuperación necesaria y, finalmente, para evaluar los efectos del entrenamiento en términos de los cambios inducidos en la fatiga y el fitness dentro de los mismos individuos. Dado lo mencionado, Pedro Silva de la University of Porto (Portugal) publicó hace poco tiempo un estudio cuyo objetivo fue verificar cuáles índices de frecuencia cardíaca reflejan mejor la relación con la car
 

Efectos del ejercicio físico en la condición física y la calidad de vida relacionada con la salud en adultos con esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a aproximadamente 2,5 millones de adultos en todo el mundo. Esta enfermedad se manifiesta en un amplio conjunto de síntomas que incluyen debilidad muscular, fatiga extrema, desequilibrio, alteración del habla, visión doble, disfunción cognitiva y parálisis. Tales síntomas a menudo conducen a una pobre calidad de vida relacionada con la salud, a discapacidades neurológicas, y a altos costos de atención médica. El ejercicio físico se ha propuesto para contrarrestar muchas de las consecuencias de la EM. De hecho, la evidencia indica que participar en programas de ejercicio tiene el potencial de mejorar y/o mantener la capacidad funcional, la aptitud cardiorr
 

Un test de carrera sub-máxima a 6 minutos para predecir el VO2máx

El consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ) es un indicador clave para evaluar la salud así como el rendimiento deportivo. Actualmente, la evaluación del ejercicio máxima es la medida más exacta de la potencia aeróbica máxima, puesto que los métodos submáximos todavía son imprecisos. Marcos Matabuena de la Universidade de Santiago de Compostela (España), llevó a cabo un estudio donde se propone un nuevo método predecir el VO 2máx a partir de un test submáximo, de baja intensidad, en hombres y mujeres en deportes. 182 varones y 108 mujeres del Centro de Alto Rendimiento de Pontevedra (España), de 10–46 años de edad, con un VO 2máx entre 30.1 y 81.2 mLmin -1 kg -1 , completaron un test incremental máximo hasta el agot
 

Índice de esfuerzo como variable de novedosa para supervisar el nivel de esfuerzo durante los ejercicios de fuerza

El diseño de un programa de entrenamiento de la fuerza es un proceso complejo que requiere un monitoreo y manipulación adecuada de las variables que definen el estímulo del entrenamiento (por ej., intensidad, volumen, velocidad de movimiento, períodos de descanso, tipo, orden y frecuencia de ejercicio), porque las combinaciones diferentes de estas variables de entrenamiento de la fuerza directamente influencian el tipo y magnitud de respuestas agudas de los sistemas neurales, endócrinos y musculoesqueléticos, y por consiguiente, las adaptaciones neuromusculares a largo plazo. David Rodríguez-Rosell de la Pablo de Olavide University (España) realizó recientemente un estudio, que apuntó a analizar la respuesta aguda mecánica y
 

Modelo Biopsicosocial asociado al cáncer de mama: Estrés, ansiedad y depresión y su relación con el ejercicio físico.

AUTORA: Carolina González Fernández. El modelo biopsicosocial es un enfoque que entiende la enfermedad y la salud como un conjunto de factores que incluyen los biológicos, los psicológicos y los sociales. Fue desarrollado por el psiquiatra George Engels (1977) como oposición al modelo médico tradicional, que solía centrarse solo en los aspectos físicos de la patología. La teoría general de sistemas, propuesto por Von Bertalanfy, nos dice que: “Todos los fenómenos naturales son un conjunto de sistemas interrelacionados que comparten ciertas características fundamentales” (López-Ibor, J.J. 1999); esta teoría nos permite estudiar el comportamiento de diversas enfermedades considerando todo aquello que conforme el sistema
 

Comparación de respuestas fisiológicas y psicológicas agudas entre el ejercicio continuo de moderada intensidad y tres regímenes de entrenamiento por intervalos de alta intensidad.

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) produce adaptaciones fisiológicas similares como el entrenamiento contínuo de moderada intensidad (MICT), a pesar de un menor compromiso de tiempo. Sin embargo, hay discusión si el HIIT es más aversivo que el MICT. Este estudio comparó las respuestas fisiológicas y perceptivas entre el MICT y 3 regímenes de HIIT. Diecinueve adultos activos (edad = 24.0 3.3 años) poco familiarizados con el HIIT, realizaron inicialmente el ejercicio de rampa hasta al agotamiento para medir el consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ) y determinar la carga de trabajo para las sesiones subsecuentes cuyo orden fue aleatorizado. El entrenamiento interválico de Sprint (SIT) consistió en seis tur
 

¿Podemos prevenir el cáncer de mama? El rol del estilo de vida en su aparición

Autor: Dr. Borja Bandera INTRODUCCIÓN Pocas enfermedades tienen tanta repercusión sobre el paciente y su entorno como el cáncer. El cáncer de mama no es menos. Se posiciona como el primero en incidencia en mujeres entre las neoplasias no cutáneas, incidencia que ha aumentado en los últimos años. ¿A qué se debe este aumento? Probablemente debamos mirar a varios factores: aumento de la esperanza de vida (las mujeres disfrutan de más años de vida que los hombres), perfeccionamiento de las técnicas diagnósticas (somos capaces de detectar mayor número de neoplasias) y empobrecimiento de los hábitos de vida. No obstante, debemos ser optimistas al respecto. La tasa de muerte en EEUU ha disminuido un 39% desde 1990 a 2015. Hay má