Efectos de la intensidad de entrenamiento en la electroestimulación en el músculo esquelético humano

El entrenamiento de electroestimulación neuromuscular (NMES) de alta intensidad puede inducir la hipertrofia muscular al músculo entero y a nivel de la fibra muscular. Sin embargo, si el entrenamiento NMES de baja intensidad tiene un resultado similar, es poco conocido. Toshiharu Natsume de la Juntendo University (Japón) elaboró un estudio al respecto. Este estudio apuntó a investigar si el entrenamiento NMES de baja intensidad podría producir una hipertrofia muscular al músculo entero y a nivel de la fibra muscular en el músculo esquelético humano. Se expusieron ocho varones jóvenes desentrenados a 18 minutos de entrenamiento NMES unilateral durante 8 semanas. Una pierna recibió NMES a una intensidad tolerable máxima (ALTA
 

Entrenamiento de la fuerza con días consecutivos vs no consecutivos en sujetos recreativamente entrenados

Estudios previos han demostrado que el entrenamiento de la fuerza de cuerpo entero (EF) realizado dos a tres días alternados por semana tiene efectos positivos sobre la fuerza muscular y la composición corporal. sin embargo, ninguna evidencia existe para determinar si los entrenamientos de la fuerza de cuerpo entero hechos en días consecutivos son beneficiosos. Hace unos meses, da Silva Carvalho A.D. University of Porto (Portugal) realizó un estudio con dicha temática. El propósito de este estudio fue comparar los efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza de cuerpo entero realizado en tres días consecutivos o días no consecutivos por semana durante 7 semanas, sobre la fuerza máxima y la composición corporal en suje
 

Ejercicio Físico: agente terapéutico de primera línea para combatir la Fragilidad

Sabemos que la fragilidad se ha convertido en uno de los síndromes clínicos más relevantes que aumentará exponencialmente con el envejecimiento de la población. Las Naciones Unidas proyectan que entre 2015 y 2030, el número de personas en el mundo mayores de 60 años crecerá en un 56%, de 901 millones a 1.400 millones, con los aumentos más rápidos entre los mayores de 80 años. Esto tiene implicaciones importantes para la gestión clínica y la atención médica, y también contribuye a un mayor gasto sanitario en los Estados Unidos, el Reino Unido y en todo el mundo. A pesar de no tener una definición estricta, está claro que la fragilidad describe un estado de salud distintivo relacionado con el envejecimiento en el que los si
 

Eficacia de la ingesta de carbohidratos sobre el rendimiento del ejercicio de CrossFit

La eficacia de la ingesta de carbohidratos (CHO) durante el ejercicio de acondicionamiento y de fuerza de alta intensidad tiene resultados mixtos. Sin embargo, poco es conocido sobre el ejercicio de alta intensidad de duración más corta como el CrossFit. Por ello, Jaden A. Rountree de la University of Alabama (EEUU) llevó a cabo un estudio para ese analizar este tema. El propósito de este estudio fue investigar el impacto de la ingesta de CHO durante sesiones de ejercicio de alta intensidad que duran unos 30 minutos. Ocho varones sanos participaron en un total de cuatro pruebas (edad: 22±1.8 años, altura: 177±7 cm, y masa corporal: 81.3±7.2 kg); dos de familiarización, una prueba con CHO, y una prueba con placebo, con sabor sim
 

Efecto del entrenamiento por intervalos de alta intensidad periodizado (HIIT) sobre la composición corporal y actitudes hacia el hambre en hombres y mujeres activos

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) incrementa el consumo máximo de oxígeno similar al ejercicio aeróbico. Sin embargo, los cambios en la composición corporal son ambiguos en respuesta al HIIT. En un reciente estudio de Todd A. Astorino de la California State University (EEUU), se examinaron los cambios en la composición corporal y la restricción dietética en respuesta a 20 sesiones de HIIT variando en la estructura. Treinta nueve hombres y mujeres activos (edad =22.5±4.4 años y VO 2máx =40.1±5.6 mL/kg/min) se designaron al azar a tres regímenes de HIIT periodizado, realizado sobre un cicloergómetro. Antes y después del entrenamiento, la composición corporal se evaluó usando pliegues cutáneos (SKF
 

Efectos de un programa de ejercicio de rebote en mini-tramps sobre parámetros funcionales, composición corporal y calidad de vida en mujeres con sobrepeso

El ejercicio de rebote en mini-tramps (Mre) es un tipo muy conocido de actividad física que se está volviendo muy extendida y popular en el ambiente del fitness alrededor del mundo cada vez más. A pesar del conocimiento de esta actividad masiva, un número limitado de estudios sistemáticamente ha investigado los efectos de la salud correlacionados con el entrenamiento en minitramps. Recientemente, Lucia Cugusi de la University of Cagliari (Italia) realizó un estudio al respecto. El objetivo de ese estudio fue evaluar los resultados sobre la salud después de 12 semanas de un programa de minitramps en un grupo de mujeres italianas con sobrepeso. Dieciocho mujeres con sobrepeso (edad: 38.05±10.5 años, BMI: 27.6±2.1 kg/m 2 ) se mat
 

Efecto del entrenamiento de la fuerza de alta velocidad con cargas pesadas y bajas sobre la función neuromuscular y la fuerza concéntrica máxima del cuádriceps

El entrenamiento de la fuerza dinámica se ha usado ampliamente para aumentar la capacidad del músculo esquelético para producir fuerza muscular. La manipulación de las variables del programa de entrenamiento de la fuerza normalmente se ha usado como herramienta para optimizar la fuerza máxima. Nosratollah Hedayatpour, de la University of Bojnord (Irán), elaboró hace poco un estudio al respecto. Ese estudio examinó los efectos de 12 semanas de entrenamiento de la fuerza de gran velocidad con cargas de trabajo bajas y altas sobre la fuerza muscular y la función neuromuscular del músculo cuádriceps. Treinta sujetos varones (edad: 20.6±2.6 años; masa corporal: 70.4±12.9 kg; altura: 1.76±0.09 m) sin historia de lesión de rod
 

Ejercicio Físico como tratamiento coadyuvante en la Esclerosis Múltiple

La esclerosis múltiple a menudo se describe como una enfermedad crónica e inmune del SNC, aunque cada vez se reconocen más procesos neurodegenerativos en su patogénesis. La enfermedad se manifiesta como síntomas (p. ej., fatiga y depresión) y disfunción (p. ej., movilidad y deterioro cognitivo). ) que comprometen la calidad de vida y la participación en actividades de la vida diaria. La esclerosis múltiple generalmente se trata con medicamentos modificadores de la enfermedad que se dirigen a proteínas de señalización inmunológicas (p. Ej., interferones y citocinas) o poblaciones de células inmunitarias (por ejemplo, linfocitos). Este enfoque controla sustancialmente la actividad inflamatoria, pero no los procesos neurodegener
 

Efectos de tres meses de una dieta cetogénica sobre la composición corporal, parámetros sanguíneos, y mediciones de rendimiento en ejercitantes de CrossFit: Un estudio piloto

Al adoptar dietas cetogénicas con bajos carbohidratos surge un tema polémico para individuos que entrenan la fuerza dado que esta forma de dieta se ha especulado que reduce el nivel de glucógeno del músculo esquelético y hace poco probable el anabolismo del músculo. Michael D. Roberts de la Auburn University (EEUU), implementó un reciente estudio sobre este tema. Con dicho estudio, se buscó caracterizar los efectos de una dieta cetogénica de 12 semanas (KD) sobre la composición corporal, parámetros metabólicos y de rendimiento en participantes que se entrenaron recreativamente en CrossFit. Doce participantes (nueve varones y tres mujeres, 31±2 años de edad, 80.3±5.1 kg de masa corporal, 22.9±2.3% de grasa corporal, 1.
 

Deterioro Físico y Degeneración Cognitiva, ¿Relaciones Causales?

El deterioro físico y la degeneración cognitiva caracterizan el proceso de envejecimiento y ambos se deben a cambios hormonales, neuronales e inmunológicos. Clínicamente, el envejecimiento se acompaña de regresión en la aptitud física, pérdida de fuerza y masa muscular, y velocidad de la marcha que aumenta el riesgo de sarcopenia y fragilidad. El fenotipo de fragilidad física se describe como un estado con pérdida de peso, fuerza, energía, velocidad al caminar y actividad física. La evidencia reciente sugiere una relación entre el rendimiento físico y la cognición en los adultos mayores que viven en la comunidad. Los parámetros de la marcha en múltiples condiciones ajustadas por edad, genero y longitud del miembro inferio
 

Validez, confiabilidad, y aplicación del método de RPE por sesión para cuantificar las cargas del entrenamiento durante el entrenamiento funcional de alta intensidad

El método de tasa de esfuerzo percibido por sesión (RPEs) se ha utilizado a menudo en actividades deportivas en las que la cuantificación de la carga externa de entrenamiento es exigida. La naturaleza multi-modal, constantemente variada del entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) representa una barrera significativa para calcular el trabajo externo y el método de RPEs puede proveer una solución elegante a este problema. Sin embargo, ningún estudio ha investigado las propiedades psicométricas de las tasas de RPE dentro de las intervenciones de HIFT. Veinticinco hombres y mujeres sanos (n = 13 varones; edad = 22.6±3.5 años; masa corporal = 86.1±13.9 kg; altura = 182.8±8.1 cm; y n = 12 mujeres; edad = 21.0±1.5 años; ma
 

EFECTOS DE LA MELATONINA EN EL ESTADO DE SALUD

Autor: Borja Bandera La melatonina, o N-Acetil-5-metoxitriptamina, es una indolamina presente en microorganismos, animales y plantas. Fue descubierta al estudiar la glándula pineal de vacas, aunque posteriormente se descubrió su presencia en plantas, llamando a la molécula presente en el reino vegetal: fitomelatonina. Su síntesis corre a cargo de la glándula pineal, que en conjunción con el núcleo supraquiasmático y siendo ritmos de luz/oscuridad, secreta esta hormona en el periodo nocturno e interrumpe su secreción en el diurno. Es por esto que relacionamos a la melatonina con el sueño y el descanso. No obstante, sus funciones han ido ampliándose conforme más la hemos estudiado, y a día de hoy es una de las principales resp