regenerativo y lactato después de un partido o al otro día! sirve?

 

Cuanto tengo que comer

tengo una duda para alcanzar mis macros que tanto tengo que comer para alcazar 250 gramos de carbohidratos? espero me ayuden con la duda
 

Test de sargent

Estimados gustó en saludarles. Primero que todo felicitarlos por el excelente trabajo que hacen a diario y en segundo lugar para hacerles una consulta. Existe por casualidad alguna tabla del test de sargent con algún óptimo de altura alcanzada que clasifique si es bueno, malo, regular y esas cosas? Claro que en base a bibliografía pues busco y no encuentro a mi alcance. Muy agradecido desde ya. Saludos cordiales
 

La Vitamina C. Las personas diabéticas poseen niveles bajos de vitamina C. La vitamina C consigue nivelas la glucosa en sangre, además reduce el sorbitol en pacientes con diabetes. El sorbitol es un azúcar que puede acumularse y ocasionar problemas en los ojos, los nervios y los riñones de las personas con diabetes. La vitamina C consigue optimizar la tolerancia a la glucosa en personas con diabetes tipo 2. La Vitamina B-12. La vitamina B-12 es obligatoria para el funcionamiento normal de las células nerviosas. La vitamina B12 por vía oral ayuda a nivelar la producción de azúcar en sangre. La Vitamina D. Esta vitamina es fundamental para mantener regulados los niveles de insulina en sangre. Los agregados de vitamina D aume
 

entrenamiento de la fuerza en musculos con predominacia de fibras musculares rápidas

hola a todos, tengo una duda y en internet salen muchas opiniones diferentes. cuales son los músculos que poseen mayor cantidad de fibras rápidas? a esos músculos es mejor entrenarlos con series cortas e intensas o con series largas y de baja intensidad o la dosificación del esfuerzo depende solamente del objetivo que pretendamos alcanzar? muchas gracias
 

Uso de los equivalentes de alientos de cada grupo.

De mi mayor consideracion: deseo saber como funcionan las listas de equivalentes de alimentos tanto en sus formas simples como aliementos elaborados, ej: 1 pieza de verduras del grupo B equibale en promedio a 2 piezas del grupo A. tantas gramos de un determinado grupo de alimentos euivalen a 1 porcion de tarta de verduras. Desde ya, muchas gracias.
 

El rendimiento de resistencia aeróbica no determina la carrera profesional de jugadores de fútbol jóvenes de élite

La identificación del talento en los deportes como el fútbol es muy compleja, y la predicción de rendimientos futuros está lejos de lo perfecto debido a la interacción de múltiples características tales como los factores antropométricos, físicos, fisiológicos, y psicológicos y las habilidades específicas deportivas. Se han analizado las características físicas ampliamente para entender por qué algunos jugadores de fútbol tienen más éxito que otros. Por ello, recientemente Daniel Castillo de la Universidad del País Vasco (España) realizó un gran análisis en un estudio. Los objetivos de ese estudio eran: 1) describir la evolución del rendimiento de resistencia aeróbica a lo largo de 18 años en una academia de fútb
 

Consejos para alimentarse y acabar con la celulitis

1) Espárragos:. Fortalece las venas y los capilares y ayuda a los controles de presión arterial. También es una buena fuente de vitaminas A, B y C. 2) El brócoli:. Contiene ácido alfa lipoico, que ayuda a prevenir el endurecimiento del colágeno que puede ser causada por comer demasiado azúcar. Es también una buena fuente de selenio y calcio. 3) Los plátanos: Refuerzo de los vasos sanguíneos y son ideales para ayudar en la circulación , también son una buena fuente de potasio, vitamina B6 y magnesio. 4) Frutos Cítricos:. Todos son excelentes fuentes de vitamina C y bioflavonoides metoxilados naranjas contienen, lo que puede mejorar la circulación y fortalecer los vasos capilares. … Encuentra el artículo completo
 

Carnes rojas... y sus aspectos negativos y positivos..

Hola quisiera hacer una consulta sobre los beneficios de comer carnes rojas.. si bien tengo entendido que aporta proteinas de alto valor bilogico... y contiene vitaminas del tipo B. que pasaria con aquellas personas que son vegetarianas y desean realizar un entrenamiento para hipertrofia muscular...pero son totalmente naturalistas? es remplazable con algun otro tipo de alimento sin tomar suplementos?.. Que alimento puede remplazar la carne?...
 

La adaptación microvascular cutánea localizada al entrenamiento físico en los humanos

El entrenamiento físico induce la adaptación en arterias y conductos de resistencia en los humanos, en parte como consecuencia de la elevación repetida en el flujo sanguíneo y estrés de roce. Los estímulos asociados con la adaptación microvascular cutánea intrínseca al entrenamiento físico han sido comprensivamente estudiados. Recientemente, Daniel J. Green de la University of Western Australia, realizó un estudico acerca de este tema. Se estudiaron 14 sujetos que completaron 8 semanas de entrenamiento en cicloergómetro, con parcial manga inflada en un antebrazo para atenuar las respuestas del flujo sanguíneo cutáneas unilateralmente durante cada turno de ejercicio de entrenamiento (30 minutos de ejercicio en cicloergómet
 

El salto a la larga distancia en aguas abiertas

Hola swimmers! Quería compartir con vosotros un artículo que encontré y con el que me siento muy identificado ya que con mi entrenador hemos seguido un programa muy similar. Este año me estoy preparando para realizar varias travesías de larga distancia, entre ellas las del circuito Oceanman. Para dar el salto a la larga distancia y desde mi propia experiencia, resumiría los pasos a seguir en cuatro puntos importantes. 1.Centrar nuestra atención en la eficiencia energética. Se traduce en disminuir el gasto energético para que el rendimiento aumente. Para ello, tener una buena técnica es imprescindible y, al mismo tiempo la base para todo lo demás. 2. Aumento de volumen de metros entrenados una vez hayamos mejorado nue
 

Perfil Fisiológico y de Rendimiento del Corredor

Estimados Colegas, Este es un tema que a todos los miembros del IEWG nos interesa mucho, esencialmente porque continuamente estamos evaluando el rendimiento de los atletas con los que trabajamos con el objetivo de hacer todos los ajustes que sean necesarios para obtener el mejor rendimiento con el mínimo estrés. Recientemente preparando el manuscrito principal para el primer curso de nuestro Entrenador Especialista en Running y Trail Running que acaba de comenzar di con un trabajo que aporta datos interesantes (Billat et al., MSSE, 26 (2), 254, 1994), y en base a los mismos planteo este foro. Entre los corredores que evaluaron encontramos a dos corredores que llamaremos A y B. La vVO2 máx. (para los que no conozcan este concepto pueden