Turnos repetidos de técnicas de entrenamiento de fuerza avanzadas: efectos sobre el volumen de carga, respuestas metabólicas, y activación muscular en individuos entrenados

Renato Barroso de la Universidad de Campinas (Brasil), recientemente, llevó a cabo un estudio donde investigó los efectos de técnicas de entrenamiento avanzadas (ATT) sobre respuestas musculares y si realizando una segunda sesión de entrenamiento afectaría el estímulo del entrenamiento en forma negativa. Once varones entrenados en fuerza realizaron una sesión de entrenamiento de la fuerza tradicional (TST) y cuatro ATT diferentes: pre-agotamiento A (PE-A), pre-agotamiento B (PE-B), repeticiones forzadas (FR), y super-series (SS). En el día 1, las SS produjeron una carga de volumen inferior que el TST, FR, y PE-B (-16.0%, p ≤0.03; -14.9, p ≤0.03 y -18.2%, p ≤0.01, respectivamente). En el día 2, las SS produjeron volúmenes
 

El rendimiento de resistencia aeróbica no determina la carrera profesional de jugadores de fútbol jóvenes de élite

La identificación del talento en los deportes como el fútbol es muy compleja, y la predicción de rendimientos futuros está lejos de lo perfecto debido a la interacción de múltiples características tales como los factores antropométricos, físicos, fisiológicos, y psicológicos y las habilidades específicas deportivas. Se han analizado las características físicas ampliamente para entender por qué algunos jugadores de fútbol tienen más éxito que otros. Por ello, recientemente Daniel Castillo de la Universidad del País Vasco (España) realizó un gran análisis en un estudio. Los objetivos de ese estudio eran: 1) describir la evolución del rendimiento de resistencia aeróbica a lo largo de 18 años en una academia de fútb
 

Revisión del gran Schoenfeld B.J. sobre las adaptaciones de la fuerza e hipertrofia

Muy recientemente, el propósito del gran Schoenfeld fue hacer una revisión sistemática del cuerpo actual de la literatura sobre entrenamiento de la fuerza y un meta-análisis para comparar los cambios en la fuerza e hipertrofia entre protocolos de entrenamiento de la fuerza de alta carga vs baja carga. Se dirigieron búsquedas de los sitios PubMed/MEDLINE, Biblioteca de Cochrane, y Scopus para estudios que contenían los siguientes criterios: (a) una prueba experimental que involucre una carga baja de entrenamiento [#60% de 1 máxima repetición (1MR)] y un entrenamiento con alta carga (.60% 1RM); (b) con todas las series en los protocolos del entrenamiento realizándose al fallo muscular momentáneo; (c) al menos un método de estimac
 

La adaptación microvascular cutánea localizada al entrenamiento físico en los humanos

El entrenamiento físico induce la adaptación en arterias y conductos de resistencia en los humanos, en parte como consecuencia de la elevación repetida en el flujo sanguíneo y estrés de roce. Los estímulos asociados con la adaptación microvascular cutánea intrínseca al entrenamiento físico han sido comprensivamente estudiados. Recientemente, Daniel J. Green de la University of Western Australia, realizó un estudico acerca de este tema. Se estudiaron 14 sujetos que completaron 8 semanas de entrenamiento en cicloergómetro, con parcial manga inflada en un antebrazo para atenuar las respuestas del flujo sanguíneo cutáneas unilateralmente durante cada turno de ejercicio de entrenamiento (30 minutos de ejercicio en cicloergómet
 

Respuesta temporal de la angiogénesis y de la hipertrofia al entrenamiento de la fuerza en hombres jóvenes

Aunque el entrenamiento físico de la resistencia promueve la angiogénesis y mejora la salud metabólica, el efecto del entrenamiento de la fuerza en este proceso está bien definido. En un reciente estudio ( Med. Sci. Sports Exerc ., Vol. 50, No. 1, pp. 36–45, 2018), se planteó la hipótesis a cargo de Lex B. Verdijk, Ph.D., del Department of Human Biology and Movement Sciences, Maastricht University Medical Centre (Holnda), de que la capilarización aumentaría proporcionalmente, y simultáneamente, con la hipertrofia de la fibra muscular en respuesta al entrenamiento de la fuerza en hombres jóvenes. En esta prueba de control doble-ciego, aleatorizada, 36 hombres (22+1 años) se asignaron al azar a un placebo o a una suplementaci
 

Metabolismo de los Carbohidratos durante el Ejercicio

El cuerpo humano es una máquina perfecta en la cual miles de millones de reacciones químicas se llevan a cabo simultáneamente. Esto es algo impensable de recrear por el ser humano en el laboratorio, donde cuando mezclamos reactivos, sean A + B + C, obtenemos los productos buscados, pero al mismo tiempo obtenemos otros productos secundarios que son indeseados. Eso en el cuerpo humano no ocurre nunca, y en una sola célula, de los millones que tenemos, ocurren simultáneamente miles de reacciones de catabolismo y síntesis, controladas por miles de enzimas con sus respectivos cofactores, y activadores e inhibidores. Hay un fenómeno que es realmente interesante que se produce como respuesta al entrenamiento de resistencia, con el que much
 

Perfil Fisiológico y de Rendimiento del Corredor

Estimados Colegas, Este es un tema que a todos los miembros del IEWG nos interesa mucho, esencialmente porque continuamente estamos evaluando el rendimiento de los atletas con los que trabajamos con el objetivo de hacer todos los ajustes que sean necesarios para obtener el mejor rendimiento con el mínimo estrés. Recientemente preparando el manuscrito principal para el primer curso de nuestro Entrenador Especialista en Running y Trail Running que acaba de comenzar di con un trabajo que aporta datos interesantes (Billat et al., MSSE, 26 (2), 254, 1994), y en base a los mismos planteo este foro. Entre los corredores que evaluaron encontramos a dos corredores que llamaremos A y B. La vVO2 máx. (para los que no conozcan este concepto pueden
 

Conocer y tratar los Factores de Riesgo, debe ser solo responsabilidad de los Cardiólogos?

Los Factores de Riesgo Cardiovascular, enferman y matan... sabemos que hay unos cuantos (la mayoría) que son modificables, tratables y herradicables, ellos son: a) Hábitos Tóxicos (como Fumar) b) Conductas Nocivas (como ser Sedentarios, Comer Mal, tener una Personalidad Hiperreactiva, etc.) y c) Ciertas Enfermedades (Hipertensión Arterial, Dislipemias, Diabetes, etc.). Como ven muchos de estos FRC debieran ser conocidos y manejados, no solo por los médicos, sino por todas las ciencias relacionadas con la salud (Prof. en Educación Física, Kinesiólogos, Nutricionistas, Sociólogos, Psicólogos, Urbanistas, etc.) todos deberían estar comprometidos en la batalla que hasta ahora solo los médicos seguimos y vamos perdiendo... In
 

Efectos del estiramiento y la fatiga sobre el torque pico, el desequilibrio muscular, y la estabilidad

La investigación ha demostrado que el estiramiento separado o intervenciones de fatiga pueden causar efectos adversos sobre el torque pico, relación isquiotibiales/cuádriceps (ratio H:Q), y la estabilidad postural. Sin embargo, hasta estos días ningún estudio ha examinado los efectos combinados del estiramiento y la fatiga sobre la fuerza, el desequilibrio muscular, y la estabilidad postural. Muchos individuos realizan el estiramiento inmediatamente antes de su rutina de ejercicio o eventos deportivos. Puesto que la mayoría de estas actividades pueden involucrar fatiga muscular, independientemente de los músculos que son estirados, es importante entender los efectos del estiramiento combinado con la fatiga. Por lo tanto, Pablo B.
 

Efectos de una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas de 15 días en hombres entrenados en fuerza

Los efectos del entrenamiento de la fuerza y la utilización del sustrato no han sido muy estudiados. Recientemente, para los investigadores de la Mississippi State University , ningún estudio existe que haya examinado las respuestas de una dieta no cetogénica isocalórica de LCHF (baja en carbohidratos, alta en grasas) usando una población de entrenados en fuerza. Por lo tanto, porque un dieta no ceto de LCHF se ha mostrado queafecta la insulina y el cortisol y que mejora el rendimiento de resistencia, el propósito de del reciente estudio de esta universidad fue doble: (a) examinar los cambios metabólicos sobre la insulina, el cortisol, y la glucosa en el plasma sanguíneo así como (b) examinar una posible relación entre los marca
 

Efecto de la posición del hombro sobre la actividad de las porciones del tríceps braquial en ejercicios de extensión de tríceps con mancuerna

Los ejercicios de extensión del codo en posiciones del hombro diferentes son elegidos para elevar distintos niveles de esfuerzo entre las porciones del tríceps braquial. Como hay varios ejercicios de tríceps, su opción es un desafío grande en la prescripción del entrenamiento de la fuerza. Recientemente, Daniel Alves, del Center Admiral Adalberto Nunes (Brazilian Navy) , publicó un estudio que apuntó a comparar la señal electromiográfica de la porciones largas y laterales del tríceps braquial entre tres rangos diferentes de movimiento (ROM) del codo durante dos ejercicios de extensión de codo normalmente prescritos: extensión del codo de mancuerna sobre la cabeza (od) y extensión del codo con mancuerna recostado (ld). Las s
 

Efectos agudos del press de banco balístico y no-balístico sobre el rendimiento del push-up pliométrico

Mientras que las investigaciones anteriores han examinado las diferencias en la potenciación después de los ejercicios de la parte inferior del cuerpo realizados con intención balística y no balística, limitada investigación ha examinado estas diferencias utilizando ejercicios de la parte superior del cuerpo. Dado el interés en el uso del entrenamiento complejo para ejercicios del tren superior y del tren inferior en los programas de entrenamiento de la fuerza, parecería que una mayor investigación en esta área es necesaria. Por lo tanto, Christopher B. Taber, de la Sacred Heart University (EEUU), llevó a cabo un estudio recientemente, cuyo propósito de esa investigación fue examinar los efectos de ejercicios de press de ban