12 debates match with lic juan ramon heredia elvar

¿Valorar la 1 RM?

En el siguiente video de una extensa entrevista que realizamos al Dr. Juan José González Badillo, podrán escuchar como este magnífico investigador afirma: "....la RM (repetición máxima) real de un sujeto no se puede saber nunca" Plantemos dos cuestiones a todos los interesados a fin de que puedan debatir sobre ellas y generar algún tipo de información de interés: - ¿Cuáles son las razones para que esto sea así? - ¿Es por tanto necesario estimar el valor de la repetición máxima? Esperamos sus aportaciones...
 

Aprendiendo con el Dr. Juan José González Badillo. Algunas cuestiones en torno al Control del Entrenamiento de la Fuerza

-La intensidad, definida y prescrita como porcentaje de una repetición máxima (intensidad relativa), es una de las variables más importantes a considerar cuando se diseña un programa de entrenamiento de fuerza dirigido a mejorar los niveles de fuerza. -El carácter del esfuerzo viene definido por la relación entre lo que se hace y lo que se podría hacer, de manera que cuanto más se acerque el sujeto a lo que puede hacer, mayor será el grado de esfuerzo que le supone la carga programada, y mayor la fatiga. -El grado de esfuerzo desarrollado no viene definido únicamente por la exigencia que le ha supuesto la primera repetición, sino también por el esfuerzo representado por las demás repeticiones que conforman la serie. Por tant
 

SOBREPESO ENTRENADO, SOBREPESO DESENTRENADO

BIENVENIDOS!!!! Estimados alumnos, soy el Licenciado Marcelo Bolognese, les doy la bienvenida a este foro y sección de la cuál soy editor junto a los docentes Añon Pablo y Heredia Elvar. Quisiera plantear un tema muy importante, desde la teoría y la práctica. Sería interesante que opinemos acerca de la actividad que podemos propiciar a una persona con sobrepeso pero, haciendo la diferencia si es una persona con sopreso entrenado o una persona con sobrepeso desentrenada. Les comento que tuve la experiencia práctica de trabajar con gente con sobrepeso y hasta obesidad grado 1 con muchísimos problemas en su estructura de sostén, coordinación y disponibildad motriz y también tuve la posibilidad de entrenar a personas con sobrepeso y
 

Saludo participantes Foro de Velocidad y Agilidad.

Saludo a todos los participantes en el Foro de Velocidad y Agilidad. A partir de estos días estoy incorporandome de nuevo a una participación activa en G-SE 4. Un saludo muy especial a todo el equipo Physical (Lic. Mauricio Moyano; Lic. Matías Sampietro; Prof. Lucas Pereira Thiem). Espero aprender mucho, y contribuir humildemente al conocimiento de mis colegas. Prf. Rafael Martín Acero Ph Dr.
 

Ejercicios derivados del levantamiento de pesas para el entrenamiento de la potencia muscular

Hola a todos, en base a la evidencia científica, y también teniendo en cuenta la experiencia práctica profesional, la idea general de este foro, es tratar sobre la conveniencia o no de la utilización de los ejercicios derivados del levantamiento de pesas (de ahora en más DLP), en el entrenamiento de la potencia muscular. Personalmente, considero que sería muy interesante tratar sobre su utilización en diferentes poblaciones, y en distintos períodos de entrenamiento. Espero sus comentarios y saludos a todos. Lic. Aníbal Bustos.
 

¿Qué Ayudas Ergogénicas Pueden Potenciar el Efecto del Entrenamiento Intervalado (HIIT)?

El Lic. Carlos Sanchis Sanz, uno de los miembros del equipo IEWG nos presenta esta discusión en el marco de nuestro Curso de Entrenamiento Intervalado, Entrenamiento Polarizado y Taper que iniciamos en Septiembre. Es bien sabido que el entrenamiento conocido como HIIT produce en el organismo un descenso de las reservas de ATP, PCr y glucógeno, además de la acumulación de metabólicos (ADP, Pi, H+, Mg+), causantes de fatiga muscular todos ellos y limitando seguramente la capacidad del deportista para completar un mayor volumen de entrenamiento en una misma sesión o en sesiones venideras (lo cual asociaríamos con una mayor mejora en el rendimiento). Sería por tanto una buena estrategia intentar reducir el descenso en las reservas en
 

El análisis de las demandas del rugby y su uso en el entrenamiento.

Luego de haber presenciado el webinar del Lic. Pastor, pude procesar varias ideas que me gustaría debatir; como primer punto, el hecho que analizar solamente las distancias y las velocidades a las que fueron recorridas no es el único indicador del esfuerzo ya que el gasto energético de las situaciones de contacto (rucks, maul, tackles) es altamente significativo e incluso bien diferente entre los dos grupos que componen un equipo (forwards y backs). Los primeros basan su intensidad en los contactos y los segundos en la velocidad de los desplazamientos. Asimismo, a través del análisis de video se puede determinar la cantidad de estas situaciones durante el partido para saber cuántas veces deberíamos repetir cada una de ellas en los
 

Inflamasoma y sistema inmune: Importancia sobre la salud del hígado.

Laura L. Sánchez. (Lic. Biología. Grado NHyD. Máster Investigación en Medicina Clínica. IICEFS) El sistema inmune (SI) se encarga de la defensa del organismo para preservar su correcto funcionamiento y su integridad. Responde ante diversos agentes que puedan ser potencialmente dañinos por lo que está altamente especializado y dividido en una primera fase de defensa rápida e inespecífica, SI innato, y una segunda, más especializada y ajustada al elemento invasor, el SI adaptativo. El hígado es uno de los órganos más grandes del cuerpo y realiza numerosas funciones de vital importancia para el sistema, siendo un lugar constantemente estimulado por agentes tóxicos, xenobióticos y microorganismos procedentes del sistema digest
 

Antes de correr...¿estirar?

Abrimos este foro con la idea de aportar algunas indicaciones prácticas a la hora de realizar un calentamiento previo antes de correr sobre unas distancias largas. Si el corredor o corredora va a realizar más de 30 min. de carrera aeróbica debe realizar una activación de su musculatura de hombros, espalda, brazos, tronco y piernas con ejercicios que puedan ser de un ligero estiramiento durante unos 10-15 segundos sin dolor, acompañados de ligeros movimientos balísticos de la parte estirada. Por ejemplo si quiero estirar la zona abductora, que va a ser necesaria cuando cambiemos la dirección de la carrera, si el terreno donde corremos es sinuoso o hay algún pequeño obstáculo, la prepararemos con ejercicios de carácter e
 

EFECTOS DE LA ALTITUD EN LA RESISTENCIA

Desde los Juegos Olímpicos de Méjico (1968) el interés por conocer el efecto de la altitud en el deporte se ha incrementado notablemente, especialmente en lo relacionado con deportes de resistencia. Antes de tratar los efectos de la altitud en el cuerpo humano, es importante destacar que hasta los 1.500 m de altitud sobre el nivel del mar (msnm) no podemos hablar de un impacto fisiológico notable. La altitud está asociada con una reducción progresiva de la presión barométrica y, consecuentemente, una reducción en la densidad del aire y en la presión de oxígeno en el aire inspirado.Por ejemplo, de 159 mmHg a nivel del mar, la presión de oxígeno en el aire se reduce a 110 mmHg a 3.000 metros de altitud. Se asocia también una re
 

El esfuerzo percibido es afectado por la configuración de la serie submáxima usada en el ejercicio de fuerza

Previamente, el esfuerzo percibido en los protocolos del ejercicio de fuerza submáximo fue reportado de ser afectado por la intensidad de la carga seguida por la proporción de trabajo-pausa. No obstante, el efecto de la configuración de la serie que trae consigo la implicación metabólica, hormonal, y neuromuscular de la sesión es actualmente desconocida, a pesar del hecho de que el esfuerzo percibido discrimina estas diferencias. Xian Mayo de la King Juan Carlos University (España), llevó a cabo un estudio recientemente, en el que se apuntó a analizar el efecto de 3 configuraciones de la serie submáxima sobre el esfuerzo percibido y su relación con la velocidad como una medida mecánica de la fatiga. Diecisiete sujetos sanos
 

La Fatiga en los Deportes de Endurance - ¿Deshidratación o Daño Muscular?

En el marco de nuestro Curso de Fisiología del Ejercicio Aplicada a los Deportes de Endurance que acabamos de lanzar los alentamos a participar de este debate al que invitaremos a participar a nuestros docentes y en particular al Dr. Juan del Coso, un jóven científico del deporte que ha publicado algunos trabajos en la literatura sobre este tema tales como este: Appl Physiol Nutr Metab. 2013 Mar; 38 (3): 286-91. Influence of body mass loss and myoglobinuria on the development of muscle fatigue after a marathon in a warm environment. Del Coso J, Salinero JJ, Abián-Vicen J, González-Millán C, Garde S, Vega P, Pérez-González B. Hemos presentado en su oportunidad también alguna nota divulgativa relacionada, tal como la que presentamos