El press de banco es uno de los ejercicios ampliamente usados en el entrenamiento deportivo para acondicionar los músculos y evaluar la fuerza del tren superior en principiantes y en atletas avanzados. Concretamente, el ejercicio del press de banco tiene tres puntos de apoyo que da estabilidad: el cuerpo, el cual queda supino en el banco y cada pie (derecho e izquierdo), ambos descansando en el suelo. En esta línea, una modificación frecuentemente usada en el ejercicio del press de banco implica realizarlo con la cadera activa y flexión de rodillas a 90°. Normalmente, los entrenadores indican que esta técnica “protege” la columna espinal, siendo completamente apoyada sobre el banco horizontal, a partir de la pérdida de una lordo

La especificidad de la tarea o la especificidad del entrenamiento en el entrenamiento de la fuerza llevan a mayores ganancias de fuerza cuando los tests y el entrenamiento involucran acciones similares. sin embargo, hay transferibilidad sustancialmente inferior de fuerza para tareas disímiles, a pesar del envolvimiento de grupos musculares similares (es decir, realizar sentadilla y extensión de piernas). La especificidad de la tarea en el entrenamiento de la fuerza es dependiente de la velocidad, forma de la contracción y patrón de movimiento. A pesar del interés creciente en el efecto de la inestabilidad en el entrenamiento de la fuerza, la mayoría de la literatura científica no ha examinado las adaptaciones a largo plazo, y la may

Se afirma que el calzado para levantamiento de pesas con un talón levantado puede llevar a una postura del tronco más derecha, y así reducir el riesgo de lesiones de la espalda durante una sentadilla con barra atrás. Estos efectos biomecánicos proclamados no se han investigado completamente. Szu-Ping Lee de la University of Nevada (EEUU), recientemente llevó a cabo un estudio, cuyo propósito fue comparar la biomecánica del tronco y de la extremidad inferior durante las sentadillas con barra atrás en tres posturas del pie. Catorce halterófilos recreativos (7 hombres y 7 mujeres) con edades de entre 18 y 50 años, realizaron sentadillas con barra atrás en tres condiciones (descalzos en una superficie plana, descalzos en una plat

La relación de la carga-velocidad es un fenómeno muy bien conocido, ya que la velocidad de movimiento es modulada por el grado de resistencia externa expresado en el cuerpo en movimiento. Distintas diferencias biomecánicas, de cinemática articular, y de activación muscular, existen en parte entre la sentadilla frontal (SF) y la sentadilla con barra atrás (SB), que pueden, en parte, diferencialmente impactar la velocidad de movimiento de la barra de pesas. Recientemente, el Dr. Adam M. Gonzalez, de la Hofstra University (EEUU), llevó a cabo un estudio cuyo propósito de esa investigación fue describir y comparar los cambios respecto en la velocidad de la barra de pesas, en relación a los aumentos de carga durante las SF y SB en h

Mientras que las investigaciones anteriores han examinado las diferencias en la potenciación después de los ejercicios de la parte inferior del cuerpo realizados con intención balística y no balística, limitada investigación ha examinado estas diferencias utilizando ejercicios de la parte superior del cuerpo. Dado el interés en el uso del entrenamiento complejo para ejercicios del tren superior y del tren inferior en los programas de entrenamiento de la fuerza, parecería que una mayor investigación en esta área es necesaria. Por lo tanto, Christopher B. Taber, de la Sacred Heart University (EEUU), llevó a cabo un estudio recientemente, cuyo propósito de esa investigación fue examinar los efectos de ejercicios de press de ban

Recientes reportes indican que los hombres y mujeres difieren en la cantidad de potencia que ellos pueden producir. Sin embargo, la investigación en la que se han indagado las diferencias de la potencia, no ha respondido de las diferencias de sexo en la fuerza y tamaño corporal. Es más, estudios que exploran la relación de la fuerza y el tamaño a resultados del rendimiento entre los hombres y mujeres, son limitados. Una investigación reciente del Dr. Margaret T. Jones, de la Texas Christian University (EEUU), evaluó las relaciones de carga-velocidad y de carga-potencia en la sentadilla con barra atrás en hombres y mujeres entrenados en fuerza. Los objetivos principales de ese estudio fueron determinar si o no, los hombres y mujer

Los juegos reducidos normalmente son usados por los entrenadores de fútbol para acondicionar a sus jugadores. Esta forma de ejercicio puede producir fatiga, potencialmente exponiendo al músculo a un riesgo de lesión. Recientemente, Glenn Madison, de la St Mary’s University (Reino Unido), llevó a cabo un estudio cuyo propósito fue determinar los efectos de variaciones de los juegos reducidos sobre el torque de los isquiotibiales en jugadores de fútbol semiprofesionales. En un diseño compensado y cruzado, 10 jugadores de fútbol semiprofesionales varones tomaron parte en un área relativa pequeña (3 vs 3; 300 m2) y en un área relativa grande (4 vs 4; 1000 m2) de juegos reducidos. Los partidos comprendieron turnos de 6 x 4 minut

La efectividad de la escala OMNI-RE (0–10) y la señal electromiográfica para monitorear los cambios en la velocidad de movimiento durante una serie al fallo muscular usando porcentajes diferentes de 1 máxima repetición (1MR) en el ejercicio de sentadilla paralela (SP), fueron examinadas recientemente a través de un estudio del Prof. Dr. Fernando Naclerio de la University of Greenwich (UK). Doce hombres (26.3±5.8 años) se evaluaron en 8 días separados con 48 horas de pausa entre las sesiones. Después de determinar el valor de 1RM, los participantes fueron sometidos a 7 tests hasta lograr el fallo muscular con los siguientes rangos de porcentaje: 30 a <40%, 40 a <50%, 50 a <60%, 60 a <70%, 70 a <80%, 80 a <90%, y >90%. Un enco

La carga del ejercicio de fuerza es el determinante principal de la velocidad concéntrica promedio (ACV) durante una repetición. Es desconocido si los factores individuales como la experiencia de entrenamiento o las medidas antropométricas también influyen en la ACV. La investigación previa ha demostrado que la ACV durante 1 máxima repetición (1MR) varía entre los ejercicios, pero no está claro si la ACV es diferente entre los ejercicios en varios porcentajes de 1MR. Esta información podría dar pautas prácticas para entrenadores que usan la ACV para seleccionar la carga de entrenamiento. Por lo tanto, Christopher A. Fahs de la Lindenwood University Belleville ( EEUU), llevó a cabo recientemente un estudio cuyo propósito fue

Para un individuo determinado, la tasa más alta sostenible de fosforilación oxidativa (VO 2 crítico) está estrechamente asociada con la tasa de trabajo sostenible más alta (potencia crítica [PC] o velocidad crítica [CV] como un substituto en la carrera). Identificar la tasa de trabajo sostenible más alta provee un 'umbral' alrededor del cual, los atletas y entrenadores pueden generar una estrategia de ritmo de marcha para ajustarse a las necesidades de un evento, partido, o carrera. La naturaleza intermitente del Yo-Yo test ofrece una relevancia directa a los deportes que involucran intervalos regulares de carrera intensa intermitente (Int) y cambios de dirección (COD). Con respecto a la actividad de Int/CoD, la investigación de

Ya que la fatiga neuromuscular se conoce que es específica al modo de contracción muscular, y el ejercicio de carrera o de caminata inclinada o declinada involucra una contracción concéntrica o excéntrica de los músculos extensores de la rodilla, respectivamente, la fatiga neuromuscular inducida por estos dos modos de la locomoción es probable que difiera. En suma, la intensidad y la duración del ejercicio pueden influir en la magnitud de la fatiga neuromuscular. Sin embargo, ningún estudio ha examinado la fatiga neuromuscular inducida por el ejercicio en cinta ergométrica con inclinación vs declinación realizado a una duración e intensidad similares. Es por eso que Yoann M. Garnier, de la Université Bourgogne Franche Comt�

Las sentadillas con cinturón de carga parecen proveer una alternativa a la sentadillas con barra atrás. Sin embargo, no está claro cómo la carga musculoesquelética difiere entre las dos. Así, Boyi Dai de la University of Wyoming (EEUU) realizó un estudio que comparó la cinética de la extremidad inferior y de la espalda baja durante las sentadillas con barra atrás isométricas y las sentadillas con cinturón de carga isométricas. Dieciséis hombres (edad: 22.6±3.4 años; altura: 1.74±0.11 m; peso: 82.0±5.6 kg) y 10 mujeres (edad: 21.5±2.5 años; altura: 1.64±0.10 m; peso: 68.9±7.1 kg) realizaron sentadillas isométricas con barra atrás y sentadillas con cinturón de carga a 4 profundidades de sentadilla. Los momentos re