3 debates sobre Ejercicio Físico para la Estética Corporal

Efectos de un programa de ejercicio de rebote en mini-tramps sobre parámetros funcionales, composición corporal y calidad de vida en mujeres con sobrepeso

El ejercicio de rebote en mini-tramps (Mre) es un tipo muy conocido de actividad física que se está volviendo muy extendida y popular en el ambiente del fitness alrededor del mundo cada vez más. A pesar del conocimiento de esta actividad masiva, un número limitado de estudios sistemáticamente ha investigado los efectos de la salud correlacionados con el entrenamiento en minitramps. Recientemente, Lucia Cugusi de la University of Cagliari (Italia) realizó un estudio al respecto. El objetivo de ese estudio fue evaluar los resultados sobre la salud después de 12 semanas de un programa de minitramps en un grupo de mujeres italianas con sobrepeso. Dieciocho mujeres con sobrepeso (edad: 38.05±10.5 años, BMI: 27.6±2.1 kg/m 2 ) se mat
 

El entrenamiento combinado de fuerza y resistencia reduce la resistencia a la insulina y la adiposidad central en chicas juveniles que son obesas: prueba clínica aleatorizada

El entrenamiento físico se recomienda para mejorar la salud y protegerse contra el desarrollo de patologías metabólicas y cardiovasculares. El entrenamiento combinado de fuerza y resistencia (EC) se ha demostrado que proporciona beneficios únicos en adultos mayores de edad con enfermedades cardiovasculares. En un estudio reciente de Song‑Young Park de la University of Nebraska (EEUU), se buscó determinar los efectos beneficiosos del EC en chicas juveniles que son obesas e hiperinsulínicas. Cuarenta chicas juveniles obesas (edad 14.7±1 años; BMI ≥30±2) se asignaron al azar a un grupo de “ningún ejercicio” (CON, n = 20) o un grupo de ejercicio combinado (EX, n = 20). El grupo EX realizó ejercicio de fuerza y ejercicio a
 

Beneficios del SIT en la Pérdida de Grasa Corporal

El exceso de grasa corporal y el sobrepeso, están asociados a problemas de salud a largo plazo induciendo a una menor calidad de vida. Típicamente se ha recomendado al entrenamiento continuo de moderada intensidad (MICT) en estado estable como una estrategia para combatir la obesidad. Desafortunadamente las personas no logran alcanzar los tiempos recomendados para el MICT (150 min/semana), y un compromiso de tiempo menor en este dominio de intensidad no obtendría efectos benéficos en la composición corporal. El entrenamiento intervalado de esprint (SIT) es una opción que requiere menos tiempo total, pudiendo tener un mayor impacto en la disminución de grasa corporal y mejora de la salud. Sin embargo, existen algunas evidencias que h