3 debates sobre Entrenamiento de la Flexibilidad

Relación entre la tipología del estiramiento y la duración del estiramiento: Efectos sobre el Rango de Movimiento

Diferentes estrategias y protocolos de estiramiento son ampliamente utilizados para mejorar la flexibilidad o mantener la salud, actuando sobre la unidad músculo-tendón para mejorar el rango de movimiento (ROM) de las articulaciones. El Dr. Ewan Thomas, de la Universidad de Palermo (Italia), realizó recientemente una revisión que apuntó a evaluar la información actual que hay en la literatura para entender la relación entre la tipología del estiramiento y el ROM, y secundariamente, evaluar si una relación existe entre el volumen de estiramiento (ya sea como única sesión de entrenamiento, entrenamiento semanal y frecuencia por semana) y el ROM, después del estiramiento a largo plazo. Veintitrés artículos fueron considerados e
 

Rotacion de cadera en la elongacion asistida de los isquiotibiales

Buenas, siempre que elongo a mis atletas, en algunos mas y en otros menos, al margen de un acortamiento en los isquiotibiales, se nota una marcada rotacion de cadera...me gustaria saber a que se debe eso anatomicamente hablando...muchas gracias...
 

Entrenamiento de la Flexibilidad en el ambito del Fitness

Luego de leer esta entrada de Blog " ¿Durante la entrada en calor aplicamos Flexibilidad Estática o Dinámica? " Me quede pensando en cual la Dosis Optima de entrenamiento de la Flexibilidad para mantener el ROM en el Ámbito del Fitness, y cual seria su correcta Prescripción. La Entrenamos todos los dias? O solo los dias que entrenamos la fuerza y la resistencia? Si la Entrenamos los mismos dias que entrenamos otras cualidades, cuando Entrenamos la Flexibilidad? en los descansos? al final de la sesión ? Que tipo de Flexibilidad? Pasiva, Activa? Estatica? Dinamica? FNP? En que dosis? 1 serie por grupo Muscular, o mas series? con que duración ? 10", 20" mas? Yo lo que vengo haciendo es entrenar con Ejercicios de Flexibilidad