72 debates sobre Entrenamiento de la Fuerza y Potencia

Diferencias en la actividad electromiográfica de los músculos isquiotibiales, glúteo mayor, y erector espinal en una variedad de cambios cinéticos.

En base a los resultados de la investigación previa, la clarificación de la magnitud de actividad en cada uno de los músculos de los isquiotibiales durante ejercicios OKC (de cadena abierta) y CKC (de cadena cerrada) a través de diferentes ángulos articulares podría ayudar a establecer una rehabilitación apropiada y un programa de pre-habilitación para impedir la repetición de una lesión. Así, el Dr. Norikazu Hirose, de la Waseda University (Japón) llevó a cabo recientemente un estudio que apuntó principalmente a clarificar las diferencias en la actividad electromiográfica (EMG) de los músculos semitendinoso (ST), semimembranoso (SM), porción larga del bíceps femoral (BF), glúteo mayor (GM), y erector espinal (ES) a tr
 

Rango de carga para el desarrollo de la potencia pico en el press de banco con toma cerrada vs el press de banco tradicional

El press de banco con toma cerrada (CGBP) es una variación del press de banco tradicional (TBP) que usa un asimiento más estrecho (~95% de la distancia biacromial) y tiene aplicación para atletas que realizan acciones explosivas del brazo donde las manos se posicionan cerca del torso.Hay investigación limitada acerca de la potencia pico del CGBP. Recientemente, Robert G. Lockie de la California State University (EEUU) realizó un estudio al respecto. Veintiséis individuos entrenados en fuerza (edad = 23.58±4.00 años; altura = 1.72±0.09 metros (m); masa corporal = 77.81±16.69 kg), incluyendo a 20 varones (edad = 23.85±4.50 años; altura = 1.76±0.06 m; masa corporal = 82.46±15.94 kg) y 6 mujeres (edad = 22.67±1.37 años; altu
 

Efectos de una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas de 15 días en hombres entrenados en fuerza

Los efectos del entrenamiento de la fuerza y la utilización del sustrato no han sido muy estudiados. Recientemente, para los investigadores de la Mississippi State University , ningún estudio existe que haya examinado las respuestas de una dieta no cetogénica isocalórica de LCHF (baja en carbohidratos, alta en grasas) usando una población de entrenados en fuerza. Por lo tanto, porque un dieta no ceto de LCHF se ha mostrado queafecta la insulina y el cortisol y que mejora el rendimiento de resistencia, el propósito de del reciente estudio de esta universidad fue doble: (a) examinar los cambios metabólicos sobre la insulina, el cortisol, y la glucosa en el plasma sanguíneo así como (b) examinar una posible relación entre los marca
 

Comparación de los efectos del entrenamiento pliométrico y entrenamiento de la fuerza de corto plazo sobre el rendimiento muscular del tren inferior

El entrenamiento pliométrico y el entrenamiento de la fuerza son 2 de los métodos primarios no específicos deportivos usados en los programas de acondicionamiento de la fuerza para mejorar el rendimiento del tren inferior. La evidencia anecdótica indica que el entrenamiento pliométrico puede ser tan útil n el desarrollando de algunos parámetros del rendimiento del tren inferior como el entrenamiento de la fuerza. Por lo tanto, el propósito de un estudio de la Stephen F. Austin State University (EEUU) fue comparar los efectos de corta duración del entrenamiento pliométrico y del entrenamiento de la fuerza sobre el rendimiento muscular del tren inferior, que incluye la fuerza muscular de alta velocidad (salta en largo, salto vert
 

Análisis cinético de la sentadilla isométrica con barra atrás y la sentadilla isométrica con cinturón de carga

Las sentadillas con cinturón de carga parecen proveer una alternativa a la sentadillas con barra atrás. Sin embargo, no está claro cómo la carga musculoesquelética difiere entre las dos. Así, Boyi Dai de la University of Wyoming (EEUU) realizó un estudio que comparó la cinética de la extremidad inferior y de la espalda baja durante las sentadillas con barra atrás isométricas y las sentadillas con cinturón de carga isométricas. Dieciséis hombres (edad: 22.6±3.4 años; altura: 1.74±0.11 m; peso: 82.0±5.6 kg) y 10 mujeres (edad: 21.5±2.5 años; altura: 1.64±0.10 m; peso: 68.9±7.1 kg) realizaron sentadillas isométricas con barra atrás y sentadillas con cinturón de carga a 4 profundidades de sentadilla. Los momentos re
 

Comparación de las respuestas fisiológicas agudas al BODYPUMP vs ejercicio de igual calorías y tiempo en bicicleta en estado estable

Dado el interés evidente del consumidor en contar las calorías que gasta y eldiscutiblemente inadecuado conocimiento de los efectos diferenciales de la modalidad del ejercicio a pesar de un gasto calórico equivalente, un estudio reciente de Nigel Harris de la Auckland University of Technology (Nueva Zelandia), se propuso cuantificar y comparar las respuestas hormonales,fisiológicas y perceptivas agudas (dentro de, e inmediatamente posterior a la sesión) de una sesión de BodyPump Les Mills (BP) y un ejercicio en estado estable igualado en tiempo y calorías en bicileta en una cohorte de participantes femeninas familiarizados con esa modalidad de ejercicio (BP). Estas respuestas agudas proveen una visión dealgunos mecanismos dirigid
 

Adaptaciones del rango de movimiento en "powerlifters"

El Powerlifting es un deporte diseñado para probar la fuerza máxima dinámica en 3 ejercicios: la sentadilla con barra atrás, el press de banco, y el peso muerto. Los Powerlifters están rutinariamente comprometidos en programas de entrenamiento rigurosos para mejorar y aumentar al máximo la fuerza para la competición. La participación a largo plazo en programas de entrenamiento de la fuerza ha sido asociada con menor rango de movimiento (ROM) del hombro en levantadores de pesas recreativos y culturistas. Se han demostrado varios factores que impactan a la flexibilidad articular, incluyendo la hipertrofia muscular, la ejecución del ejercicio a través de un ROM completo, y el estiramiento estático y dinámico. De esta manera, e
 

Respuestas metabólicas a un protocolo de ejercicio con soga de 'batalla' realizado en posición sentado o de pie

El ejercicio con sogas de 'batalla' (BRP) es una herramienta que se ha usado para el entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento para promover mejoras en general del fitness cardiovascular y de la resistencia muscular local de las extremidades superiores. Las demandas metabólicas sobre el sistema cardiovascular son influenciadas por si un individuo está en una posición con apoyo del peso corporal o no. Recientemente el Dr. Wayne Brewer de la Texas Woman’s University (EEUU), desarrolló un estudio cuyo propósito fue comparar los niveles de consumo de oxígeno, respuestas de la FC, y la tasa de RPE surgidos a partir de un test de VO2máx realizado en una cinta ergométrica o en un cicloergómetro, con un protocolo de soga real
 

Rendimiento de la repetición y respuestas del lactato sanguíneo adoptando períodos de recuperación diferentes entre las sesiones de entrenamiento en hombres entrenados

El período de la recuperación entre las sesiones del entrenamiento de la fuerza tiene una influencia directa sobre el rendimiento de fuerza a lo largo de las sesiones de entrenamiento subsiguientes debido al curso de tiempo de recuperación necesaria para la restauración de la producción de fuerza muscular. Recientemente, Humberto Miranda de la Rio de Janeiro Federal University (Brasil) desarrolló un estudio cuyo propósito fue examinar el efecto de diferentes períodos de recuperación (24, 48, y 72 horas) entre sesiones repetidas del entrenamiento de la fuerza para los músculos del tren superior sobre el rendimiento de la repetición y las respuestas del lactato sanguíneo en hombres entrenados. Dieciséis hombres recreativament
 

La fatiga neuromuscular y recuperación después del entrenamiento de sprint, de salto, y de fuerza pesado.

Normalmente se usan métodos de entrenamiento que requieren esfuerzos de máxima intensidad contra resistencias livianas y pesadas para el desarrollo atlético. Típicamente, estas sesiones están separadas por al menos 48 hs de recuperación con la suposición de que tales esfuerzos provocan una marcada fatiga del sistema nervioso central (CNS), pero esta suposición no ha sido bien estudiada. Por ello, recientemente Glyn Howatson de la Northumbria University (Reino Unido) elaboró un estudio que tuvo como objetivo evaluar la etiología y la recuperación de la fatiga después de métodos de entrenamiento de sprint, de salto y de la fuerza (pesado). Diez atletas varones (edad, 21±2 años; estatura, 1.82±0.05 m; peso corporal, 85±12
 

Patrones de activación muscular de la musculatura del tren inferior entre 3 ejercicios tradicionales de tren inferior en mujeres entrenadas

El peso muerto y las sentadillas frontales y posteriores son ejercicios comunes multiarticulares de fuerza del tren inferior que apuntan a una musculatura similar. Hasta hoy, la actividad muscular medida usando electromiografía de superficie no ha sido analizada nunca entre estos 3 ejercicios. Es más, mucha de la literatura que examina este tema ha incluido a participantes varones, lo que crean un vacío en la literatura para la población femenina. El conocimiento de la activación muscular del tren inferior entre estos 3 ejercicios puede ayudar a los técnicos, entrenadores, y terapeutas para propósitos de entrenamiento y de rehabilitación. Por tal motivo, existe un estudio del Dr. John A. Korak de la University of St. Thomas (EE
 

Sueño inadecuado y fuerza muscular: Implicaciones para el entrenamiento de la fuerza

El sueño inadecuado (por ejemplo, un tiempo insuficiente de sueño por la noche) puede reducir el rendimiento físico y se ha vinculado a resultados de salud metabólicos adversos. El ejercicio de fuerza es un medio eficaz para mantener y mejorar la capacidad física y la salud metabólica, sin embargo, los resultados para poblaciones que realizan el ejercicio de fuerza durante períodos de sueño inadecuado son desconocidos. Brad Aisbett de la Deakin University (Australia) llevó a cabo una revisión recientemente, cuyo objetivo primario de esa revisión sistemática fue evaluar el efecto de la suspensión del sueño (es decir, ningún sueño) y restricción del sueño (es decir, una duración de sueño reducida) sobre el rendimiento d