37 debates sobre Entrenamiento de la Fuerza y Potencia

Los metabolitos que se producen durante el ejercicio de fuerza, mejoran la hipertrofia muscular? Pueden inducir una hipertrofia muscular a través de un mecanismo alternativo?

En una reciente revisión de Jeremy P. Loenneke de la University of Mississippi (Eur J Appl Physiol (2017) 117:2125–2135) menciona que muchas revisiones concluyen que los metabolitos juegan un rol importante con respecto a la hipertrofia muscular durante el ejercicio de fuerza, pero su contribución fisiológica real permanece desconocida. Algunos han indicado que los metabolitos pueden trabajar independientemente de la contracción muscular, mientras otros han indicado que los metabolitos pueden jugar un rol secundario en su capacidad de aumentar la activación muscular vía la inducción de la fatiga. Es interesante observar que los estudios usaron como apoyo para un rol anabólico de los metabolitos, protocolos que realmente no se dis
 

Importancia funcional de la composición muscular de los Isquiotibiales: ¿es un músculo 'rápido' realmente?

La composición de la fibra muscular de los isquiotibiales puede ser predominantemente de contracción rápida y podría explicar la alta incidencia de lesiones de la distensión de los isquiotibiales. Sin embargo, la composición muscular de los isquiotibiales in vivo, y su influencia en la función muscular como flexores de la rodilla, permanece desconocido. Es por eso, que un estudio de Pavlos E. Evangelidis y colaboradores de la Loughborough University de Reino Unido (Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Volume 27, Issue 11, November 2017, Pages 1181–1189), investigaron la composición de la cadena pesada de miosina (MHC) de la porción larga del bíceps femoral (BFlh) a partir de muestras de biopsias, y la asociac
 

Cambios agudos en el tendón durante un entrenamiento de CrossFit

¿Qué tanto impacta este tipo de entrenamiento sobre el tendón rotuliano y el tendón de Aquiles? El CrossFit es un programa de fitness que se ha puesto muy popular en el mundo, pero como en otros deportes, el riesgo de lesión está presente. Sólo unos pocos estudios fueron dirigidos acerca de beneficios en la salud y de lesiones en el CrossFit. Se sabe que sobrecargando en forma crónica los tendones, se harán más gruesos y aumentarán el riesgo de tendinopatías. Sin embargo, se desconoce si la sobrecarga aguda causada por el ejercicio de alta intensidad intenso producirá cambios en los tendones y si estos cambios pueden descubrirse y pueden describirse por ultrasonografía. Por ello, un estudio recientemente publicado en el jour
 

Entrenamiento aeróbico y capacidad intelectual

Hola, os envío una artículo que he escrito recientemente sobre la influencia del entrenamiento aeróbico en la capacidad de aprender y sobre como actúa el ejercicio en la protección de nuestro cerebro. Espero que os sea de utilidad. http://entrenadorpersonalinef.es/blog/fitness/item/41-entrenamiento-aerobico-y-capacidad-intelectual-1-parte http://entrenadorpersonalinef.es/blog/fitness/item/42-entrenamiento-aerobico-y-capacidad-intelectual-2-parte El artículo se encentra en mi blog, también os dejo la dirección por si le queréis echar un vistazo. Un saludo http://entrenadorpersonalinef.es
 

Adaptaciones al entrenamiento isométrico máximo

Buenas noches, junto con un colega, nos encontramos en la búsqueda sobre los beneficios y adaptaciones del entrenamiento de la fuerza, donde la metodología de entrenamiento esta basada en estímulos isométricos de carácter maximal. Desde ya muchas gracias, agradeceriamos cualquier tipo de enlace o material que nos pueda ser de ayuda.
 

Hallar la 1 RM

Hola, qué piensan del método para calcular la 1RM de Matt Brzycki? Tienen algún paper para pasar sobre su validez, confiabilidad, etc?
 

Test de sargent

Estimados gustó en saludarles. Primero que todo felicitarlos por el excelente trabajo que hacen a diario y en segundo lugar para hacerles una consulta. Existe por casualidad alguna tabla del test de sargent con algún óptimo de altura alcanzada que clasifique si es bueno, malo, regular y esas cosas? Claro que en base a bibliografía pues busco y no encuentro a mi alcance. Muy agradecido desde ya. Saludos cordiales
 

Frecuencia de entrenamiento de las abdominales

Hola, tengo varios libros y en ninguno he leído la frecuencia semanal del entrenamiento abdominal. Si alguien puede colaborar en este sentido, se lo agradeceria, puesto que existe mucha divergencia al respecto. Gracias.
 

Dismetría Anatómica y entrenamiento de Fuerza (Sentadilla y Peso muerto)

Con dismetría anatómica hago refefencia a tener una pierna más larga que otra. Esto es algo muy frecuente que se convierte en un grave problema cuando supera aproximadamente el umbral de 1cm. ¿Como se debería de enfocar un entrenamiento de fuerza con una persona con una dismetría importante, 3-5cm (Sentadilla y peso muerto) ? Saludos y muchas gracias.
 

dipositivos portátiles para entrenar/medir la fuerza

Buenas noches, estaba interesado en adquirir un dispositivo de los que miden la velocidad para entrenar la fuerza, trasteando por internet he encontrado estos dos. https://www.thisisbeast.com/en http://www.trainwithpush.com/ alguno de vosotros los ha probado? Alguien podría orientarme al respecto? Estoy un poco perdido en estos temas y cualquier aportación será bien recibida. Un saludo.
 

Trabajo de fuerza-potencia en bicicleta para entrenamiento de Triatlon...

quien puede dar referencias bibliográficas y/o conocimientos empíricos sobre el trabajo de la potencia en la bicicleta para triatlon (cadencia,, elevación del terreno, carga, etc).
 

Rutina fuerza/hipertrofia Requiero revision

Ayuda- presentación con datos bien detallados. #690238 por mroberto Lun Sep 28, 2015 11:45 am Hola antes que nada me presento me llamo Roberto. Bueno hace 3años que entreno entre futbol y rutinas weider para luego pasarme a una Fullbody de 3 dias. A ctualmente dispongo de dos dias de entreno en sala de musculacion y 1 dia entreno y juego futbol nivel amateur. A continuacion aclaro mis datos: Edad:20 AÑOS. Altura: 1.74 cm Peso: 63 kg % Graso: 11% Objetivo: Ver foto en este link: http://mla-s1-p.mlstatic.com/13613-MLA8 ... 4081-O.jpg Conseguir un desarrollo de ese tamaño pero de manera que lo sea funcional, ya que mi meta es persistir con agilidad y flexibilidad. Juego futbol, y bailo salsa no repercute pero para que sepa