81 debates sobre Entrenamiento de la Fuerza y Potencia

Efecto de la posición del hombro sobre la actividad de las porciones del tríceps braquial en ejercicios de extensión de tríceps con mancuerna

Los ejercicios de extensión del codo en posiciones del hombro diferentes son elegidos para elevar distintos niveles de esfuerzo entre las porciones del tríceps braquial. Como hay varios ejercicios de tríceps, su opción es un desafío grande en la prescripción del entrenamiento de la fuerza. Recientemente, Daniel Alves, del Center Admiral Adalberto Nunes (Brazilian Navy) , publicó un estudio que apuntó a comparar la señal electromiográfica de la porciones largas y laterales del tríceps braquial entre tres rangos diferentes de movimiento (ROM) del codo durante dos ejercicios de extensión de codo normalmente prescritos: extensión del codo de mancuerna sobre la cabeza (od) y extensión del codo con mancuerna recostado (ld). Las s
 

Efecto del entrenamiento de la fuerza combinado con la suplementación de antioxidantes sobre el rendimiento muscular

La hipertrofia muscular ocurre cuando la síntesis de proteínas excede la degradación. El estrés oxidativo (OS) es un fenómeno muy conocido asociado con la acción de metabolitos reactivos que pueden causar daño en diferentes tipos de células en el organismo. Se ha demostrado que la contracción muscular aguda y el ejercicio intenso (incluyendo el entrenamiento de la fuerza) puede aumentar el OS en el músculo esquelético generando estas especies reactivas. Sin embargo, se ha indicado que el OS de una sesión de entrenamiento dela fuerza puede jugar un rol positivo en las adaptaciones crónicas del entrenamiento. Esto es en base a la evidencia que muestra que las especies de oxígeno reactivas (ROS) generadas por el ejercicio son mo
 

Análisis del salto con contramovimiento usando diferentes dispositivos portátiles: implicaciones para la evaluación de campo

El salto con contramovimiento (CMJ) es uno de los tests más populares para supervisar la potencia muscular de las extremidades inferiores de un deportista. El rendimiento del CMJ de un atleta es pertinente en una variedad de deportes y normalmente es cuantificado por la altura del salto (JH) o el tiempo de vuelo (FT), los que han sido considerados como los indicadores del rendimiento del salto vertical y usados para medir las adaptaciones del entrenamiento y monitorear la fatiga neuromuscular. Recientemente, Vincenzo Rago de la University of Porto , realizó un estudio. Dicho estudio tenía como objetivo, analizar la validez concurrente, la confiabilidad del test-restest, y la capacidad de detectar cambios de cuatro dispositivos portáti
 

Efectos de la intensidad de entrenamiento en la electroestimulación en el músculo esquelético humano

El entrenamiento de electroestimulación neuromuscular (NMES) de alta intensidad puede inducir la hipertrofia muscular al músculo entero y a nivel de la fibra muscular. Sin embargo, si el entrenamiento NMES de baja intensidad tiene un resultado similar, es poco conocido. Toshiharu Natsume de la Juntendo University (Japón) elaboró un estudio al respecto. Este estudio apuntó a investigar si el entrenamiento NMES de baja intensidad podría producir una hipertrofia muscular al músculo entero y a nivel de la fibra muscular en el músculo esquelético humano. Se expusieron ocho varones jóvenes desentrenados a 18 minutos de entrenamiento NMES unilateral durante 8 semanas. Una pierna recibió NMES a una intensidad tolerable máxima (ALTA
 

Entrenamiento de la fuerza con días consecutivos vs no consecutivos en sujetos recreativamente entrenados

Estudios previos han demostrado que el entrenamiento de la fuerza de cuerpo entero (EF) realizado dos a tres días alternados por semana tiene efectos positivos sobre la fuerza muscular y la composición corporal. sin embargo, ninguna evidencia existe para determinar si los entrenamientos de la fuerza de cuerpo entero hechos en días consecutivos son beneficiosos. Hace unos meses, da Silva Carvalho A.D. University of Porto (Portugal) realizó un estudio con dicha temática. El propósito de este estudio fue comparar los efectos de un programa de entrenamiento de la fuerza de cuerpo entero realizado en tres días consecutivos o días no consecutivos por semana durante 7 semanas, sobre la fuerza máxima y la composición corporal en suje
 

Eficacia de la ingesta de carbohidratos sobre el rendimiento del ejercicio de CrossFit

La eficacia de la ingesta de carbohidratos (CHO) durante el ejercicio de acondicionamiento y de fuerza de alta intensidad tiene resultados mixtos. Sin embargo, poco es conocido sobre el ejercicio de alta intensidad de duración más corta como el CrossFit. Por ello, Jaden A. Rountree de la University of Alabama (EEUU) llevó a cabo un estudio para ese analizar este tema. El propósito de este estudio fue investigar el impacto de la ingesta de CHO durante sesiones de ejercicio de alta intensidad que duran unos 30 minutos. Ocho varones sanos participaron en un total de cuatro pruebas (edad: 22±1.8 años, altura: 177±7 cm, y masa corporal: 81.3±7.2 kg); dos de familiarización, una prueba con CHO, y una prueba con placebo, con sabor sim
 

Efecto del entrenamiento de la fuerza de alta velocidad con cargas pesadas y bajas sobre la función neuromuscular y la fuerza concéntrica máxima del cuádriceps

El entrenamiento de la fuerza dinámica se ha usado ampliamente para aumentar la capacidad del músculo esquelético para producir fuerza muscular. La manipulación de las variables del programa de entrenamiento de la fuerza normalmente se ha usado como herramienta para optimizar la fuerza máxima. Nosratollah Hedayatpour, de la University of Bojnord (Irán), elaboró hace poco un estudio al respecto. Ese estudio examinó los efectos de 12 semanas de entrenamiento de la fuerza de gran velocidad con cargas de trabajo bajas y altas sobre la fuerza muscular y la función neuromuscular del músculo cuádriceps. Treinta sujetos varones (edad: 20.6±2.6 años; masa corporal: 70.4±12.9 kg; altura: 1.76±0.09 m) sin historia de lesión de rod
 

Efectos de tres meses de una dieta cetogénica sobre la composición corporal, parámetros sanguíneos, y mediciones de rendimiento en ejercitantes de CrossFit: Un estudio piloto

Al adoptar dietas cetogénicas con bajos carbohidratos surge un tema polémico para individuos que entrenan la fuerza dado que esta forma de dieta se ha especulado que reduce el nivel de glucógeno del músculo esquelético y hace poco probable el anabolismo del músculo. Michael D. Roberts de la Auburn University (EEUU), implementó un reciente estudio sobre este tema. Con dicho estudio, se buscó caracterizar los efectos de una dieta cetogénica de 12 semanas (KD) sobre la composición corporal, parámetros metabólicos y de rendimiento en participantes que se entrenaron recreativamente en CrossFit. Doce participantes (nueve varones y tres mujeres, 31±2 años de edad, 80.3±5.1 kg de masa corporal, 22.9±2.3% de grasa corporal, 1.
 

Respuestas agudas y retrasadas de las hormonas esteroideias, lactato sanguíneo y biomarcadores de daño muscular después de una sesión de entrenamiento de la fuerza: efectos del momento del día

En los humanos, el núcleo supraquiasmático (SNC) - localizado en el hipotálamo - es el marcapasos circadiano primario. Recibiendo la información directa con respecto al ciclo solar de la vía retino-hipotalámica, el SNC regula el ciclo de sueño-vigilia y coordina los ritmos biológicos diariamente (es decir, temperatura central, reacción bioquímica, secreciones hormonales, activación neural) en línea con el momento solar. Achraf Ammar, de la Sfax university (Túnez), muy recientemente realió un estudio que tuvo como objetivo investigar a hombres bien entrenados en fuerza su ritmo diurno del daño muscular y las respuestas hormonales en reposo, inmediatamente y 48 hs siguientes a sesiones de entrenamiento de la fuerza para lo
 

Efecto de la barra de pesas Hexagonal sobre la demanda mecánica al realizar el Peso Muerto

El peso muerto es un ejercicio que es a menudo incluido en el entrenamiento de la fuerza de atletas y en los programas de acondicionamiento en general. Jason Lake de la University of Chichester (Reino Unido), hace unos meses realizó un estudio, donde comparó las variables mecánicas típicas de interés obtenidas directamente a partir del movimiento de una barra de pesas durante el rendimiento del ejercicio de peso muerto con una barra convencional (CBD) y una barra de pesas hexagonal (HBD). Once hombres, hábiles con ambas variaciones del ejercicio de peso muerto, se ofrecieron a participar en el estudio (edad: 20.3±0.6 años; altura: 175.5 ± 8.5 m; masa: 88.7 ± 19.0 kg; CBD 1MR: 183 ± 22 kg; HBD MR: 194 ± 20 kg). Durante la pr
 

Activación muscular del 'puhs-up' tradicional vs en suspensión en mujeres atletas y mujeres sedentarias.

Muchos programas de entrenamiento de la fuerza incorporan el ejercicio push-up , que activa principalmente los músculos del tren superior. Datos anteriores apoyan el hecho de que los músculos de la cintura escapular (es decir, el tríceps (T) y el deltoides anterior [DA) exhiben una mayor actividad electromiográfica (EMG) cuando un push-up es realizado en una superficie inestable (es decir, en suspensión [SP]) vs en una superficie estable (es decir, tradicional [TD]). Es por ello que Majid M. Syed-Abdul de la Southeast Missouri State University (EEUU) reclutó a sesenta y nueve voluntarias mujeres sanas (jugadores de fútbol [SO], n=24; gimnastas [GY], n=21; sedentaria [SE], n=24) de 18–24 años de edad que realizaron tres pu
 

La fuerza, la composición corporal, y efectos funcionales en los ejercicios de sentadilla versus press de piernas

Hace unos meses, Jason Cholewa de la Coastal Carolina University (EEUU) publicó un estudio sobre esta temática. El propósito de este estudio fue comparar medidas de la fuerza, la composición corporal, y del efecto funcional luego de realizar sentadilla con barra atrás, press de piernas, o una combinación de los dos. Los sujetos fueron emparejados en base a los niveles iniciales de fuerza y luego fueron asignados al azar a 1 de 3 grupos: al grupo que realizó sólo sentadilla (SQ); al grupo que sólo realizó press de piernas (LP), o al grupo que realizó sentadilla y press de piernas en forma combinada (SQ-LP). Todas las otras variables del entrenamiento de la fuerza se mantuvieron constantes. El período del estudio duró 10 sema