50 debates sobre Entrenamiento de la Resistencia

Efectos agudos de la intensidad de ejercicio de la marcha sobre citokinas sistémicas y estrés oxidativo

El estrés oxidativo está asociado con la secreción de citokinas del tejido aunque el/los mecanismo(s) preciso(s) orientados a esta relación durante el ejercicio intermitente de alta intensidad, no está claro. Malcolm Brown de la Ulster University (Irlanda del Norte) realizó un estudio recientemente donde se investiga la respuesta aguda a un turno de una caminata intermitente de alta intensidad (HIIW), comparado a una caminata continua de moderada (CMW), en distintos biomarcadores de estrés oxidativo y en las citokinas. Diecisiete (n = 17) participantes varones aparentemente sanos (22.6±4.6 años de edad; VO 2máx : 53.7±7.1 mlkg -1 min -1 ) emprendieron un estudio aleatorizado cruzado que consistió en dos pruebas de ejercicio:
 

Un test de ejercicio submáximo de 18 minutos para evaluar la aptitud cardíaca en respuesta al entrenamiento aeróbico

La frecuencia cardíaca está determinada por la actividad del sistema nervioso autónomo, compuesto de ramas simpáticas y parasimpáticas que operan de una manera inversa. Durante el ejercicio, el aumento en la frecuencia cardíaca (FC) es causado tanto por la desaparición de tono vagal (rama parasimpática) como por la dominancia del tono simpático. Sin embargo, al cesar el ejercicio, la recuperación de lafrecuencia cardíaca más temprana (HRR) puede explicarse principalmente por reactivación parasimpática. El bloqueo ẞ-adrenérgico con el propranolol no tiene efectos sobre la HRR en el primer minuto después del ejercicio mientras que el bloqueoparasimpático selectivo con atropina o el doble bloqueo con ambos agentes se logra
 

Respuestas psicológicas y conductuales al ejercicio interválico y continuo

Hay un reconocimiento creciente de que el entrenamiento físico por intervalos como alternativa tiempo-eficaz al entrenamiento de la resistencia tradicional, produce adaptaciones fisiológicas vinculadas a una salud mejorada. Un reciente estudio de Matthew J. Stork, de la University of British (Canadá), tuvo como objetivo comparar respuestas psicológicas a, y preferencias para, el entrenamiento continuo de moderada intensidad (MICT), entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), y entrenamiento interválico de sprint (SIT) entre adultos inactivos, e investigar las relaciones entre afectos, goce, preferencias del ejercicio, y comportamiento del ejercicio subsecuente durante un período de seguimiento de 4 semanas. Treinta homb
 

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad de cuerpo entero induce respuestas cardiorespiratorias similares comparado con el entrenamiento por intervalos de alta intensidad tradicional y el entrenamiento continuo de moderada intensidad en hombres

Los protocolos de entrenamiento por intervalos de alta intensidad de bajo-volumen (HIIT) que usan el peso corporal como resistencia, podrían ser una alternativa interesante y barata al entrenamiento por intervalos de alta intensidad tradicional basado en ergómetros (HIIT-T) y el entrenamiento continuo de moderada intensidad (MICT). Por lo tanto, el objetivo fue comparar los efectos de 16 semanas de HIIT de cuerpo entero (HIIT-CE), HIIT-T, y MICT sobre resultados en el consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ), segundo umbral ventilatorio (VT 2 ), y economía de carrera (RE). Cincuenta y cinco hombres sanos (23.7±0.7 años, 1.79±0.01 m, 78.5±1.7 kg) se dividieron al azar en 3 grupos de entrenamiento (HIIT-T = 17; HIIT-CE = 19; MICT = 19)
 

Relaciones entre la tasa de aumento en la concentración del lactato sanguíneo post-ejercicio y rendimiento del ejercicio de alta intensidad de corta duración en atletas de pista

Durante las décadas últimas, se han dirigido varios estudios sobres relaciones entre la concentración máxima de lactato sanguíneo y el rendimiento del ejercicio. Sin embargo, todavía es polémico si la concentración máxima de lactato sanguíneo tiene una correlación con el rendimiento del ejercicio, y si puede ser un indicador fiable para el metabolismo energético durante el ejercicio de alta intensidad de corta duración. Así, Hideo Hatta de la The University of Tokyo (Japón) llevó a cabo un estudio, cuyo propósito fue establecer un nuevo indicador fiable. La concentración máxima de lactato sanguíneo no puede reflejar las diferencias individuales en la cinética de la concentración del lactato sanguíneo post-ejercicio
 

La fatiga mental daña el rendimiento de resistencia: Una explicación fisiológica

La fatiga mental refleja un cambio en el estado psicobiológico, causado por períodos prolongados de exigencia de actividad cognitiva. Se ha documentado bien que la fatiga mental daña el rendimiento cognitivo; sin embargo, más recientemente, se ha demostrado que el rendimiento de resistencia también es empeorado por la fatiga mental. El mecanismo detrás del efecto perjudicial de la fatiga mental sobre el rendimiento de resistencia es pobremente conocido. Variables tradicionalmente creídas en limitar el rendimiento de resistencia, como la frecuencia cardíaca, la acumulación de lactato y la función neuromuscular, son desafectados por la fatiga mental. Más bien, se ha indicado que el impacto negativo de la fatiga mental sobre el re
 

Validez de índices basados en la frecuencia cardíaca para medir la carga e intensidad de entrenamiento en jugadores de fútbol de élite

La carga de entrenamiento ha sido definida como el producto del volumen e intensidad de entrenamiento y se categoriza en carga interna (estrés fisiológico) y carga externa (estímulos físicos) de entrenamiento. La supervisión de las cargas de entrenamiento internas y externas es muy importante para los técnicos para diseñar la carga óptima y la recuperación necesaria y, finalmente, para evaluar los efectos del entrenamiento en términos de los cambios inducidos en la fatiga y el fitness dentro de los mismos individuos. Dado lo mencionado, Pedro Silva de la University of Porto (Portugal) publicó hace poco tiempo un estudio cuyo objetivo fue verificar cuáles índices de frecuencia cardíaca reflejan mejor la relación con la car
 

Un test de carrera sub-máxima a 6 minutos para predecir el VO2máx

El consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ) es un indicador clave para evaluar la salud así como el rendimiento deportivo. Actualmente, la evaluación del ejercicio máxima es la medida más exacta de la potencia aeróbica máxima, puesto que los métodos submáximos todavía son imprecisos. Marcos Matabuena de la Universidade de Santiago de Compostela (España), llevó a cabo un estudio donde se propone un nuevo método predecir el VO 2máx a partir de un test submáximo, de baja intensidad, en hombres y mujeres en deportes. 182 varones y 108 mujeres del Centro de Alto Rendimiento de Pontevedra (España), de 10–46 años de edad, con un VO 2máx entre 30.1 y 81.2 mLmin -1 kg -1 , completaron un test incremental máximo hasta el agot
 

Comparación de respuestas fisiológicas y psicológicas agudas entre el ejercicio continuo de moderada intensidad y tres regímenes de entrenamiento por intervalos de alta intensidad.

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) produce adaptaciones fisiológicas similares como el entrenamiento contínuo de moderada intensidad (MICT), a pesar de un menor compromiso de tiempo. Sin embargo, hay discusión si el HIIT es más aversivo que el MICT. Este estudio comparó las respuestas fisiológicas y perceptivas entre el MICT y 3 regímenes de HIIT. Diecinueve adultos activos (edad = 24.0 3.3 años) poco familiarizados con el HIIT, realizaron inicialmente el ejercicio de rampa hasta al agotamiento para medir el consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ) y determinar la carga de trabajo para las sesiones subsecuentes cuyo orden fue aleatorizado. El entrenamiento interválico de Sprint (SIT) consistió en seis tur
 

Costo energético de la carrera en ida y vuelta continua: Comparación de 4 métodos de medición

La evaluación de carreras con giros frecuentes (carrera de ida y vuelta) es una opción viable para medir el costo energético asociado con las actividades intermitentes de alta intensidad específicas deportivas. A la fecha, ningún estudio investigó hasta qué punto el cómputo del costo energético del ejercicio es afectado por los siguientes factores: el procedimiento y duración de la medición del consumo de oxígeno durante el ejercicio, medición del consumo de oxígeno durante la recuperación, estimación de la contribución aláctica anaeróbica, consideración del coeficiente del intercambio respiratorio (RER) en el cómputo, e intensidad del ejercicio. Por lo tanto, Chiarella Sforza de la Universita degli Studi di Milano (
 

Efecto del entrenamiento por intervalos de alta intensidad periodizado (HIIT) sobre la composición corporal y actitudes hacia el hambre en hombres y mujeres activos

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) incrementa el consumo máximo de oxígeno similar al ejercicio aeróbico. Sin embargo, los cambios en la composición corporal son ambiguos en respuesta al HIIT. En un reciente estudio de Todd A. Astorino de la California State University (EEUU), se examinaron los cambios en la composición corporal y la restricción dietética en respuesta a 20 sesiones de HIIT variando en la estructura. Treinta nueve hombres y mujeres activos (edad =22.5±4.4 años y VO 2máx =40.1±5.6 mL/kg/min) se designaron al azar a tres regímenes de HIIT periodizado, realizado sobre un cicloergómetro. Antes y después del entrenamiento, la composición corporal se evaluó usando pliegues cutáneos (SKF
 

Validez, confiabilidad, y aplicación del método de RPE por sesión para cuantificar las cargas del entrenamiento durante el entrenamiento funcional de alta intensidad

El método de tasa de esfuerzo percibido por sesión (RPEs) se ha utilizado a menudo en actividades deportivas en las que la cuantificación de la carga externa de entrenamiento es exigida. La naturaleza multi-modal, constantemente variada del entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) representa una barrera significativa para calcular el trabajo externo y el método de RPEs puede proveer una solución elegante a este problema. Sin embargo, ningún estudio ha investigado las propiedades psicométricas de las tasas de RPE dentro de las intervenciones de HIFT. Veinticinco hombres y mujeres sanos (n = 13 varones; edad = 22.6±3.5 años; masa corporal = 86.1±13.9 kg; altura = 182.8±8.1 cm; y n = 12 mujeres; edad = 21.0±1.5 años; ma