Estimados Colegas, Este es un tema que a todos los miembros del IEWG nos interesa mucho, esencialmente porque continuamente estamos evaluando el rendimiento de los atletas con los que trabajamos con el objetivo de hacer todos los ajustes que sean necesarios para obtener el mejor rendimiento con el mínimo estrés. Recientemente preparando el manuscrito principal para el primer curso de nuestro Entrenador Especialista en Running y Trail Running que acaba de comenzar di con un trabajo que aporta datos interesantes (Billat et al., MSSE, 26 (2), 254, 1994), y en base a los mismos planteo este foro. Entre los corredores que evaluaron encontramos a dos corredores que llamaremos A y B. La vVO2 máx. (para los que no conozcan este concepto pueden

" Sufro , pero sueño" homenaje a Pietro Mennea Pietro hablo sobre Mennea hace apenas 1 año : "No teníamos nada y quería que todo ",, para Pietro mennea " el esfuerzo nunca es en vano. Sufrir, pero soñarueños. " Adiós, PIETRO ! ! ! (Valeria D' Angelo) maravilloso video de este gran campeón: http://video.repubblica.it/dossier/pietro-mennea-morte/soffri-ma-sogni-l-omaggio-a-pietro-mennea/123083/121571

El cuerpo humano es una máquina perfecta en la cual miles de millones de reacciones químicas se llevan a cabo simultáneamente. Esto es algo impensable de recrear por el ser humano en el laboratorio, donde cuando mezclamos reactivos, sean A + B + C, obtenemos los productos buscados, pero al mismo tiempo obtenemos otros productos secundarios que son indeseados. Eso en el cuerpo humano no ocurre nunca, y en una sola célula, de los millones que tenemos, ocurren simultáneamente miles de reacciones de catabolismo y síntesis, controladas por miles de enzimas con sus respectivos cofactores, y activadores e inhibidores. Hay un fenómeno que es realmente interesante que se produce como respuesta al entrenamiento de resistencia, con el que much

La recuperación es el tiempo en el cual el organismo responde al estrés que recibió durante el estímulo del entrenamiento, y es el momento en el cual se producen las adaptaciones que le permitirán al deportista lograr los objetivos que se haya propuesto. En la actualidad existen numerosas estrategias de recuperación posibles y que son llevadas cabo por los deportistas, no obstante no todas cuentan con evidencia que apoye su efectividad. Entre los métodos de recuperación podemos destacar los siguientes: 1) Recuperación activa 2) Hidroterapia 3) Compresión 4) Sueño 5) Sauna 6) Crioterapia para todo el cuerpo 7) Tanque de flotación 8) Electroestimulación 9) Masajes 10) Estiramientos Es importante, tanto para deportistas como pro

He observado en varios deportistas, cuando se encuentran en lo que para la periodización tradicional es el período preparatorio general, o entrenamiento de base (base training) su FC de reposo disminuye en forma significativa respecto al período de transición, y eso es esperable como respuesta al entrenamiento. No obstante lo que me llama la atención es que cuando introducimos sesiones de diferentes tipos de intervalados, si bien la FC continua siendo baja [me refiero a la media semanal, contemplando que los días siguientes a los intervalados sube un poco (4-5 latidos/min)], sube un poco respecto a los valores del período de base. Me interesa conocer cuales es su experiencia. Invitaré a algunos entrenadores de diferentes regiones

La fisiología del ejercicio es muy amplia, y es notable que al desarrollo de la misma han contribuido destacados profesionales, que incluso llegaron a ganar un premio Nobel, tal como Hans Krebs u Otto Meyerhoff. Hay pioneros tales como Archival D. Hill, o Bengt Saltin, quien todavía vive, y seguro continúa al pie del cañon tratándole de robar algún secreto a Dios. El libro de David Costill titulado Fisiología del Esfuerzo y el Deporte pienso que es excelente para empezar a introducirse en la historia de la fisiología del ejercicio, y nos cuenta proezas de personas que se animaron y se jugaron por dilucidar como funciona el organismo del ser humano que realiza ejercicio. Es realmente notable como a lo largo de la historia, más de

Abrimos este foro con la idea de aportar algunas indicaciones prácticas a la hora de realizar un calentamiento previo antes de correr sobre unas distancias largas. Si el corredor o corredora va a realizar más de 30 min. de carrera aeróbica debe realizar una activación de su musculatura de hombros, espalda, brazos, tronco y piernas con ejercicios que puedan ser de un ligero estiramiento durante unos 10-15 segundos sin dolor, acompañados de ligeros movimientos balísticos de la parte estirada. Por ejemplo si quiero estirar la zona abductora, que va a ser necesaria cuando cambiemos la dirección de la carrera, si el terreno donde corremos es sinuoso o hay algún pequeño obstáculo, la prepararemos con ejercicios de carácter e