8 debates sobre Entrenamiento en Ciclismo

¿Están Limpios los Ciclistas del Podio del Tour de Francia 2015?

La etapa 10 del Tour de Francia terminado hace apenas un día en la que Cris Froome fue soltando uno a uno a todos los favoritos a hacerse del maillot amarillo, trajo aparejada bastante polémica. Ross Tucker, el científico del deporte sudafricano estimó valores de producción de potencia media de 6,1 W/kg en el puerto en el cual Froome prácticamente sentenció el Tour, aunque es claro que esas estimaciones tienen limitaciones. El sábado publicamos una nota en la que el equipo Sky presenta datos medidos de Froome: http://endurancegroup.org/es/blog/el-equipo-sky-revela-algunos-datos-pertenecientes-a-froome-en-la-etapa-10-del-tour-de-francia Si revisan esta otra nota que publicamos hace un buen tiempo ya: http://endurancegroup.org/es/
 

ciclismo

hola tengo una duda, dentro del entrenamiento de la fuerza, para entrenar una persona que practica ciclismo es necesario desarrollar para entrenarla la variable de la fuerza resistencia no? repeticiones de 18-20. servira para mi alumno?
 

Entrenamiento Basado en la Evidencia

Me parece muy interesante el área de la medicina llamada medicina basada en la evidencia y propone que los médicos basen sus tratamientos y prescripciones en los resultados de la literatura científica, y claro, reclama una actualización constante. Es así que esto me lleva a preguntarme si los profesionales de las ciencias del ejercicio, y especialmente los entrenadores de campo podemos llevar adelante nuestra práctica profesional en base a los datos que continuamente nos proporciona la literatura científica para desarrollar una propuesta de entrenamiento basado en la evidencia. A menudo encuentro colegas que tratan de aplicar conceptos e información de la literatura científica a su práctica profesional, no obstante es mucho
 

¿Es Posible Sostener un Nivel de Rendimiento Elevado a lo largo de la Temporada?

En los últimos años es apreciable el incremento de la frecuencia de las competiciones, particularmente para los deportistas profesionales, pero es una realidad que también implica a los amateurs que quieren obtener buenos resultados a lo largo de todo el año. En el caso del mountain bike , en Argentina hay competiciones de mucho renombre y buenos premios a lo largo de todo el año, lo que implica que muchos ciclistas buscaran tener un muy buen punto de forma a lo largo de la temporada para lograr estar en las posiciones de vanguardia en estas competencias. A mediados del siglo pasado fue introducido el modelo de periodización tradicional, que ha sido ampliamente probado y utilizado por entrenadores de todo el mundo. El mismo im
 

Metabolismo de los Carbohidratos durante el Ejercicio

El cuerpo humano es una máquina perfecta en la cual miles de millones de reacciones químicas se llevan a cabo simultáneamente. Esto es algo impensable de recrear por el ser humano en el laboratorio, donde cuando mezclamos reactivos, sean A + B + C, obtenemos los productos buscados, pero al mismo tiempo obtenemos otros productos secundarios que son indeseados. Eso en el cuerpo humano no ocurre nunca, y en una sola célula, de los millones que tenemos, ocurren simultáneamente miles de reacciones de catabolismo y síntesis, controladas por miles de enzimas con sus respectivos cofactores, y activadores e inhibidores. Hay un fenómeno que es realmente interesante que se produce como respuesta al entrenamiento de resistencia, con el que much
 

La Recuperación del Entrenamiento y las Competiciones en los Deportes de Resistencia

La recuperación es el tiempo en el cual el organismo responde al estrés que recibió durante el estímulo del entrenamiento, y es el momento en el cual se producen las adaptaciones que le permitirán al deportista lograr los objetivos que se haya propuesto. En la actualidad existen numerosas estrategias de recuperación posibles y que son llevadas cabo por los deportistas, no obstante no todas cuentan con evidencia que apoye su efectividad. Entre los métodos de recuperación podemos destacar los siguientes: 1) Recuperación activa 2) Hidroterapia 3) Compresión 4) Sueño 5) Sauna 6) Crioterapia para todo el cuerpo 7) Tanque de flotación 8) Electroestimulación 9) Masajes 10) Estiramientos Es importante, tanto para deportistas como pro
 

Frecuencia Cardíaca de Reposo

He observado en varios deportistas, cuando se encuentran en lo que para la periodización tradicional es el período preparatorio general, o entrenamiento de base (base training) su FC de reposo disminuye en forma significativa respecto al período de transición, y eso es esperable como respuesta al entrenamiento. No obstante lo que me llama la atención es que cuando introducimos sesiones de diferentes tipos de intervalados, si bien la FC continua siendo baja [me refiero a la media semanal, contemplando que los días siguientes a los intervalados sube un poco (4-5 latidos/min)], sube un poco respecto a los valores del período de base. Me interesa conocer cuales es su experiencia. Invitaré a algunos entrenadores de diferentes regiones
 

Fisiología del Ejercicio: Del Laboratorio al Campo

La fisiología del ejercicio es muy amplia, y es notable que al desarrollo de la misma han contribuido destacados profesionales, que incluso llegaron a ganar un premio Nobel, tal como Hans Krebs u Otto Meyerhoff. Hay pioneros tales como Archival D. Hill, o Bengt Saltin, quien todavía vive, y seguro continúa al pie del cañon tratándole de robar algún secreto a Dios. El libro de David Costill titulado Fisiología del Esfuerzo y el Deporte pienso que es excelente para empezar a introducirse en la historia de la fisiología del ejercicio, y nos cuenta proezas de personas que se animaron y se jugaron por dilucidar como funciona el organismo del ser humano que realiza ejercicio. Es realmente notable como a lo largo de la historia, más de