15 debates sobre Entrenamiento en Natación

CALENTAMIENTO

QUE CALENTAMIENTOS HACER ANTES DE NADAR?
 

El uso de ejercicios de fuerza en adolescentes (como método de "castigo")

Buen día amigos, quiero comentarles una experiencia y algunas dudas que tengo: Un entrenador nuevo y joven de mi club de natación empezó el año pasado a hacerse cargo de las categorías de 14 a 18 años. Él tiene experiencia como nadador pero casi ninguna como entrenador, ya que en Bolivia la profesión no existe como tal y hay pocos cursos de especialización en natación. Sin embargo él tiene entusiasmo y nuevas ideas. Sin embargo, su método de entrenamiento incluye "castigos" a las y los nadadores que no cumplen a tiempo un determinado ejercicio. Los obliga a salir del agua y hacer una serie de sentadillas y lagartijas, a alta velocidad para luego volver al entrenamiento en agua. En algunos casos ese entrenamiento en ag
 

Ayuda para nadar

Hola compañeros del foro, quiero empezar mi diario pidiendo ayuda a los que tengáis experiencia. Tengo 30 años y estoy practicando waterpolo en Madrid, me he puesto como reto este año aprender a nadar bien para poder mejorar mi nivel como jugador (cuento mi historia aquí) http://waterpolomadrid.com/2015/08/28/aprender-a-nadar/ Estoy un poco perdido porque soy nuevo en el mundillo del deporte de competición, y me gustaría que me dieseis consejos los que controláis más sobre que pasos debería dar a continuación y si estoy dando los adecuados ya que no quiero equivocarme y meter la pata. Agradecería mucho cualquier tipo de ayuda y consejos para llegar al máximo que sea capaz de llegar, ¡gracias!
 

El salto a la larga distancia en aguas abiertas

Hola swimmers! Quería compartir con vosotros un artículo que encontré y con el que me siento muy identificado ya que con mi entrenador hemos seguido un programa muy similar. Este año me estoy preparando para realizar varias travesías de larga distancia, entre ellas las del circuito Oceanman. Para dar el salto a la larga distancia y desde mi propia experiencia, resumiría los pasos a seguir en cuatro puntos importantes. 1.Centrar nuestra atención en la eficiencia energética. Se traduce en disminuir el gasto energético para que el rendimiento aumente. Para ello, tener una buena técnica es imprescindible y, al mismo tiempo la base para todo lo demás. 2. Aumento de volumen de metros entrenados una vez hayamos mejorado nue
 

¿QUÉ PASA CON LOS NIÑOS Y LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN? ENSEÑANZA Vs ENTRENAMIENTO

Hola a todos: Humildemente me presento a ustedes, que tienen un nivel de conocimiento científico muy superior al mío. Soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, tengo el Master en Enseñanza en la especialización de Educación Física, y otros títulos como el de Entrenador Personal, Fitness orientado hacia la salud. También monitor sala de musculación y algunos cursos menores on-line como webinars y talleres de 1 semana por G-SE, lo que aquí en España, no te sirven de mucho en tu C.V. Por circunstancias de la vida (un problema crónico de salud neuropático y articular) soy MONITOR DE NATACIÓN en el PDM de mi pueblo, de niveles bajos, principalmente niños desde 3 a 7 años. Creo que en general se "desprecia"
 

Planificación del entrenamiento de la fuerza para niños y jóvenes nadadores.

Hola, lanzo este tema para que todos los profesionales en este campo, nos puedan aportar a los menos entendidos en esta especialidad, nuevos conocimientos para poder planificar de la forma más provechosa posible, el entrenamiento de nuestros jóvenes nadadores a largo plazo. Les pongo un ejemplo en particular: Niños de 10 a 12 años, los cuales son nadadores desde los 4 años. Realizan pruebas tanto cortas (50, 100 metros......., hasta pruebas más largas (travesías en aguas abiertas en verano de hasta 300 a 400 metros). Supongamos que hasta el momento (a los 10 años), solamente habían hecho entrenamiento en agua, nunca habían realizado entrenamiento de fuerza en seco. Para estos casos, yo tengo entendid
 

Un buen entrenador debe ser un estúpido productivo

Si eres entrenador, no te sientas ofendido por el título. El profesor Luis Miguel Ruiz Perez indica que sentirse estúpido por no saber de antemano lo que va a suceder, es clave para el avance, para el progreso, y de ese tipo de estupidez saben mucho los entrenadores. Te sugiero su lectura. http://pasionretos.blogspot.com.es/2013/12/sobre-nuestra-estupidez-productiva.html
 

Reconocimiento al entrenador

Es poco frecuente que se hable de los entrenadores como lo hace en esta ocasión el profesor Luis Miguel Ruiz Perez en este articulo: http://pasionretos.blogspot.com.es/2013/12/cambiar-la-vida-de-los-demas.html . Recomendamos su lectura
 

Software de análisis técnico de natación "Cómo Nadar Bien"

El método "Cómo Nadar Bien" es la última obra de Fernando Navarro (libro + dvd), que presenta unos detallados modelos para la ejecución de las diferentes técnicas de la natación (tanto de nado como salidas, volteos y llegadas), así como los posibles errores que se pueden cometer en le ejecución de cada una de ellas y una amplía selección de ejercicios específicos para resolver cada uno de esos errores. La obra se complementa con una aplicación informática que permite analizar la ejecución técnica de un nadador a partir de grabaciones en video, dando como resultado un completo informe donde se muestran los errores cometidos, los ejercicios que deben realizarse para corregirlos y una evaluación global de la ejecución técnic
 

Metabolismo de los Carbohidratos durante el Ejercicio

El cuerpo humano es una máquina perfecta en la cual miles de millones de reacciones químicas se llevan a cabo simultáneamente. Esto es algo impensable de recrear por el ser humano en el laboratorio, donde cuando mezclamos reactivos, sean A + B + C, obtenemos los productos buscados, pero al mismo tiempo obtenemos otros productos secundarios que son indeseados. Eso en el cuerpo humano no ocurre nunca, y en una sola célula, de los millones que tenemos, ocurren simultáneamente miles de reacciones de catabolismo y síntesis, controladas por miles de enzimas con sus respectivos cofactores, y activadores e inhibidores. Hay un fenómeno que es realmente interesante que se produce como respuesta al entrenamiento de resistencia, con el que much
 

La Recuperación del Entrenamiento y las Competiciones en los Deportes de Resistencia

La recuperación es el tiempo en el cual el organismo responde al estrés que recibió durante el estímulo del entrenamiento, y es el momento en el cual se producen las adaptaciones que le permitirán al deportista lograr los objetivos que se haya propuesto. En la actualidad existen numerosas estrategias de recuperación posibles y que son llevadas cabo por los deportistas, no obstante no todas cuentan con evidencia que apoye su efectividad. Entre los métodos de recuperación podemos destacar los siguientes: 1) Recuperación activa 2) Hidroterapia 3) Compresión 4) Sueño 5) Sauna 6) Crioterapia para todo el cuerpo 7) Tanque de flotación 8) Electroestimulación 9) Masajes 10) Estiramientos Es importante, tanto para deportistas como pro
 

Frecuencia Cardíaca de Reposo

He observado en varios deportistas, cuando se encuentran en lo que para la periodización tradicional es el período preparatorio general, o entrenamiento de base (base training) su FC de reposo disminuye en forma significativa respecto al período de transición, y eso es esperable como respuesta al entrenamiento. No obstante lo que me llama la atención es que cuando introducimos sesiones de diferentes tipos de intervalados, si bien la FC continua siendo baja [me refiero a la media semanal, contemplando que los días siguientes a los intervalados sube un poco (4-5 latidos/min)], sube un poco respecto a los valores del período de base. Me interesa conocer cuales es su experiencia. Invitaré a algunos entrenadores de diferentes regiones