69 debates sobre Fisiología del Ejercicio

Comparación de respuestas fisiológicas y psicológicas agudas entre el ejercicio continuo de moderada intensidad y tres regímenes de entrenamiento por intervalos de alta intensidad.

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) produce adaptaciones fisiológicas similares como el entrenamiento contínuo de moderada intensidad (MICT), a pesar de un menor compromiso de tiempo. Sin embargo, hay discusión si el HIIT es más aversivo que el MICT. Este estudio comparó las respuestas fisiológicas y perceptivas entre el MICT y 3 regímenes de HIIT. Diecinueve adultos activos (edad = 24.0 3.3 años) poco familiarizados con el HIIT, realizaron inicialmente el ejercicio de rampa hasta al agotamiento para medir el consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ) y determinar la carga de trabajo para las sesiones subsecuentes cuyo orden fue aleatorizado. El entrenamiento interválico de Sprint (SIT) consistió en seis tur
 

Respuestas neuromusculares, bioquímicas, endócrinas, y respuestas del humor al entrenamiento de juegos 'reducidos' en el fútbol profesional.

Los juegos reducidos (SSG, small-sided games ) son un método de entrenamiento popular usado por los técnicos para optimizar el tiempo de entrenamiento porque creen que pueden reproducir las demandas de la competición. Por lo tanto, los SSG se usa para mejorar y mantener la aptitud física, junto con el rendimiento técnico y táctico en jugadores de fútbol profesionales, en forma extensiva. Las respuestas de 24 horas al entrenamiento de fútbol con juegos reducidos (SSG) fueron caracterizados. Los jugadores de fútbol profesionales (n = 16) realizaron SSG (4vs4 + porteros; 6x7-minutos, con 2 minutos de recuperación entre series) con mediciones del rendimiento (producción de potencia pico [PPO], altura del salto [JH]), medidas fisio
 

Efecto del entrenamiento por intervalos de alta intensidad periodizado (HIIT) sobre la composición corporal y actitudes hacia el hambre en hombres y mujeres activos

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) incrementa el consumo máximo de oxígeno similar al ejercicio aeróbico. Sin embargo, los cambios en la composición corporal son ambiguos en respuesta al HIIT. En un reciente estudio de Todd A. Astorino de la California State University (EEUU), se examinaron los cambios en la composición corporal y la restricción dietética en respuesta a 20 sesiones de HIIT variando en la estructura. Treinta nueve hombres y mujeres activos (edad =22.5±4.4 años y VO 2máx =40.1±5.6 mL/kg/min) se designaron al azar a tres regímenes de HIIT periodizado, realizado sobre un cicloergómetro. Antes y después del entrenamiento, la composición corporal se evaluó usando pliegues cutáneos (SKF
 

Efecto del entrenamiento de la fuerza de alta velocidad con cargas pesadas y bajas sobre la función neuromuscular y la fuerza concéntrica máxima del cuádriceps

El entrenamiento de la fuerza dinámica se ha usado ampliamente para aumentar la capacidad del músculo esquelético para producir fuerza muscular. La manipulación de las variables del programa de entrenamiento de la fuerza normalmente se ha usado como herramienta para optimizar la fuerza máxima. Nosratollah Hedayatpour, de la University of Bojnord (Irán), elaboró hace poco un estudio al respecto. Ese estudio examinó los efectos de 12 semanas de entrenamiento de la fuerza de gran velocidad con cargas de trabajo bajas y altas sobre la fuerza muscular y la función neuromuscular del músculo cuádriceps. Treinta sujetos varones (edad: 20.6±2.6 años; masa corporal: 70.4±12.9 kg; altura: 1.76±0.09 m) sin historia de lesión de rod
 

Influencia de la periodización en las adaptaciones generadas por regímenes de HIIT

Se ha observado en individuos no entrenados que el HIIT puede promover mejoras de 0.51 L min en el VO 2 max en respuesta a 6-13 semanas de entrenamiento, similar a lo expuesto por el MICT, pero con un volumen inferior. Este aumento es considerado importante para el estado de salud a largo plazo ya que una variación de 3.5 ml kg- 1 min- 1 se asocia con una reducción del 13 % del riesgo de mortalidad por cualquier causa. A pesar del aumento percibido del VO 2 max, las adaptaciones especificas aún no son del todo claras mediante HIIT. La ecuación de Fick establece que la captación de oxigeno está determinada por el producto del gasto cardíaco (GC) y la diferencia de oxigeno arterio-venosa (a-vDO 2 ). Algunos estudios con HIIT han mo
 

Respuestas agudas y retrasadas de las hormonas esteroideias, lactato sanguíneo y biomarcadores de daño muscular después de una sesión de entrenamiento de la fuerza: efectos del momento del día

En los humanos, el núcleo supraquiasmático (SNC) - localizado en el hipotálamo - es el marcapasos circadiano primario. Recibiendo la información directa con respecto al ciclo solar de la vía retino-hipotalámica, el SNC regula el ciclo de sueño-vigilia y coordina los ritmos biológicos diariamente (es decir, temperatura central, reacción bioquímica, secreciones hormonales, activación neural) en línea con el momento solar. Achraf Ammar, de la Sfax university (Túnez), muy recientemente realió un estudio que tuvo como objetivo investigar a hombres bien entrenados en fuerza su ritmo diurno del daño muscular y las respuestas hormonales en reposo, inmediatamente y 48 hs siguientes a sesiones de entrenamiento de la fuerza para lo
 

Eje Intestino-Cerebro y su posible implicación sobre la salud.

El “eje intestino-cerebro” es un concepto que se está extendiendo en los últimos años, debido a la posible relación bidireccional entre los dos órganos, por lo que cada vez hay un mayor número de estudios encaminados a conocerlo en profundidad. Desde un punto de vista fisiológico, no es sorprendente que el sistema nervioso (SN) actúe sobre el tracto gastrointestinal debido a que se encarga de modular la motilidad, la secreción de ácidos gástricos, bicarbonato o péptidos antimicrobianos, entre otros, así como ejerce una fuerte influencia sobre los epitelios y la respuesta inmune. Además, a modo de ejemplo, gracias a los receptores celulares el SN puede detectar patógenos y regular las poblaciones microbianas mediante un
 

La fuerza, la composición corporal, y efectos funcionales en los ejercicios de sentadilla versus press de piernas

Hace unos meses, Jason Cholewa de la Coastal Carolina University (EEUU) publicó un estudio sobre esta temática. El propósito de este estudio fue comparar medidas de la fuerza, la composición corporal, y del efecto funcional luego de realizar sentadilla con barra atrás, press de piernas, o una combinación de los dos. Los sujetos fueron emparejados en base a los niveles iniciales de fuerza y luego fueron asignados al azar a 1 de 3 grupos: al grupo que realizó sólo sentadilla (SQ); al grupo que sólo realizó press de piernas (LP), o al grupo que realizó sentadilla y press de piernas en forma combinada (SQ-LP). Todas las otras variables del entrenamiento de la fuerza se mantuvieron constantes. El período del estudio duró 10 sema
 

Recuperación de la potencia muscular del tren superior luego de un ejercicio intenso corto: comparando niños y hombres

Es sabido que la generación de potencia muscular (PO) del tren superior de los chicos se recupera más rápidamente que la de los hombres luego del ejercicio intenso. Yitzhak Weinstein de la Tel Hai Academic College (Israel) realizó recientemente un estudio que tuvo como propósito examinar si los chicos difieren de los hombres adultos recuperándose de la generación de potencia muscular del tren superior luego de un ejercicio intenso. Quince chicos prepuberales (M ±SD, edad 10.6±1.0 años) y 13 hombres (31.1±5.0 años) realizaron dos Wingate Test Anaeróbico de tren superior (WAnT), separados por intervalos de 2 o 10-minutos de recuperación. Los parámetros de WAnT, la frecuencia cardíaca (FC) de pre- y post-WAnT, y el lactato
 

Un Minuto por Sesión de SIT es Capaz de Mejorar la Salud Cardiometabólica

A pesar de la asociación existente entre bajos niveles de actividad física y un mayor riesgo de desarrollar alguna enfermedad crónica, la prevalencia de inactividad física es más alta que el resto de los factores de riesgo modificables. Las razones para no involucrarse en programas de actividad física son numerosas y complejas, sin embargo la falta de tiempo sigue siendo una de las barreras más mencionadas. Por lo tanto, desarrollar programas de ejercicio físico más eficientes en el tiempo implicado es una necesidad urgente. En contraste al "Moderate Intensity Continuous Training" (MICT), el "Sprint Interval Training" (SIT) se caracteriza por breves ráfagas de ejercicio intenso separadas por períodos de baja intensidad como recu
 

Efectos del entrenamiento combinado de fuerza y resistencia sobre el rendimiento físico y biomarcadores en mujeres jóvenes sanas.

El fitness cardiovascular ha disminuido y la obesidad ha aumentado en los adultos jóvenes a nivel mundial durante los últimos 10 años. Por lo tanto, hay una necesidad urgente de encontrar programas de entrenamiento físico óptimos para mejorar el rendimiento físico y resultados en la salud, sobre todo entre las mujeres sedentarias. Para ello, Heikki Kyrolainen de la University of Jyvaskyla (Finlandia) realizó recientemente un estudio con mujeres. Las mujeres en este estudio, tenían entre 25 y 30 años de edad con una actividad física muy baja, y 65% de ellas tenía sobrepeso (índice de masa corporal ˃25). Ellas realizaron un entrenamiento de la fuerza y de la resistencia 3 veces por semana durante 9 semanas. Se prescribió un
 

Respuestas de la testosterona y el cortisol a cinco entrenamientos de competición de entrenamiento funcional de alta intensidad en adultos recreativamente activos

El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) es una estrategia de fitness basada en grupos que utiliza ejercicios aeróbicos, gimnásticos, y de levantamiento de pesas realizados a una alta intensidad y en una forma constantemente variada para promover la preparación física general. Las sesiones de entrenamiento prescriben uno o más ejercicios a una carga de volumen estándar que debe completarse tan rápido como sea posible o por “tantas repeticiones como sea posible” (AMRAP) dentro de un período de tiempo determinado. Un interesante y reciente estudio de Gerald T. Mangine de la Kennesaw State University (EEUU) analizó este tipo de esfuerzos y sus respuestas hormonales. Para determinar la respuesta salival del esteroid