40 debates sobre Fisiología del Ejercicio

Efectos metabólicos y de rendimiento de la Yerba Mate en ciclistas bien entrenados

La investigación biomédica sobre la Yerba Mate (YM) es escasa cuando se compara al café y al té, pero distintos reportes apoyan el rol de la YM como un modulador del metabolismo. La YM es una planta de Sudamérica, rica en polifenoles, saponinas y xantinas, de creciente interés científico debido a sus efectos metabólicos. La YM se ha demostrado que aumenta la utilización de grasas durante el ejercicio en humanos desentrenados, pero sus efectos en individuos bien entrenados durante el ejercicio son desconocidos. En un reciente estudio ( Med Sci Sports Exerc. 2017 Nov 7. [Epub ahead of print ]) se caracterizó los efectos metabólicos y de rendimiento físico de la YM en once ciclistas varones bien entrenados. En dicho estudio lleva
 

Marcadores lipolíticos, insulina y oxidación de grasas en reposo están asociadas con la oxidación máxima de grasas

Deterioros en la oxidación de las grasas son asociados con el desarrollo de factores de riesgo cardio-metabólicos. La capacidad máxima de oxidar grasa durante el ejercicio (MFO) está asociada con el equilibrio de grasas de 24hs y la sensibilidad da la insulina. Comprender los factores que influyen en la MFO, podría tener implicaciones para la salud metabólica. Así, G. A. Wallis de la University of Birmingham (Reino Unido), publicó un estudio ( Int J Sports Med 2016; 37: 607-613) donde investigaron las relaciones entre metabolitos del plasma seleccionados, hormonas y las tasas de oxidación de grasas en reposo en ayunas de noche (descansando), con la MFO. La oxidación de grasas en reposo y la MFO fueron medidos en 57 hombres c
 

Efectos del HIIT largo o corto en mujeres

Para comparar los efectos de 6 semanas de entrenamiento por intervalos de alta intensidad largo o corto (HIIT largo o HIIT corto) sobre la composición corporal, la percepción de hambre, la ingesta de comida y la tasa de esfuerzo percibido (RPE), un reciente estudio ( Journal of Exercise Rehabilitation 2017;13(4):393-399) llevado a cabo por Monica Yuri Takito de la Universidad de San Pablo (Brasil), reclutó 20 mujeres previamente desentrenadas (25±5 años), que fueron asignadas al azar para hacer un HIIT largo (n = 10) o un HIIT corto (n = 10). El grupo de HIIT largo realizó quince turnos de 1 minuto al 90% de la frecuencia cardíaca máxima (FC máx ), entremezclados por 30 segundos de recuperación activa (al 60% de la FC máx )
 

Respuesta temporal de la angiogénesis y de la hipertrofia al entrenamiento de la fuerza en hombres jóvenes

Aunque el entrenamiento físico de la resistencia promueve la angiogénesis y mejora la salud metabólica, el efecto del entrenamiento de la fuerza en este proceso está bien definido. En un reciente estudio ( Med. Sci. Sports Exerc ., Vol. 50, No. 1, pp. 36–45, 2018), se planteó la hipótesis a cargo de Lex B. Verdijk, Ph.D., del Department of Human Biology and Movement Sciences, Maastricht University Medical Centre (Holnda), de que la capilarización aumentaría proporcionalmente, y simultáneamente, con la hipertrofia de la fibra muscular en respuesta al entrenamiento de la fuerza en hombres jóvenes. En esta prueba de control doble-ciego, aleatorizada, 36 hombres (22+1 años) se asignaron al azar a un placebo o a una suplementaci
 

Respuestas agudas y a largo plazo a diferentes intervalos de pausa en el entrenamiento de fuerza de baja carga

Investigaron los efectos del entrenamiento de la fuerza de baja carga al fallo realizado con intervalos de pausa diferentes sobre las respuestas hormonales agudas y ganancias de fuerza y musculares a largo plazo. Julius Etienne Fink de la Graduate Schoolsof Health and Sport Science, de la Nippon Sport Science University (Japón), plantearon la hipótesis de que longitudes de intervalos de pausa más cortas mejorarían la respuesta hipertrófica afectando diferencialmente el estrés mecánico y metabólico y el daño muscular. Por otro lado, puesto que la fuerza parece estar relacionada con la carga, se especuló un aumento de la fuerza similar en ambas condiciones en dicha investigación ( Int J Sports Med 2017; 38: 118–124) En el estu
 

Posibles causas del aumento del gasto energético en reposo post-ejercicio

Está bien establecido que el gasto energético en reposo ( 'resting energy expenditure', REE) aumenta después de un ejercicio intenso; sin embargo, poco se sabe acerca de los mecanismos. Recientemente, el doctor Gary R. Hunter, Ph.D., del Department of Human Studies, University of Alabama en Birmingham, EEUU) a través de un estudio, se propuso determinar los efectos de un único turno de de ejercicio aeróbico de moderada intensidad continuo (MIC), o un ejercicio de intervalos de alta intensidad (HII) sobre el REE bajo condiciones de balance energético. Para lo cual, se evaluaron treinta y tres mujeres premenopáusicas desentrenadas en la línea de base, después de 8–16 semanas de entrenamiento, 22 hs después del MIC (50% VO2m
 

¿Cómo es la influencia de la recuperación activa y pasiva sobre la hormona luteinizante y la testosterona a una carga de fuerza típica de hipertrofia?

Un reciente estudio de Heikki Kyröläinen de la Biology of Physical Activity, Faculty of Sport and Health Sciences, University of Jyväskylä, Finlandia publicado en el European Journal of Applied Physiology (noviembre 2017) examinó las respuestas hormonales y musculares agudas a una carga de fuerza típica de hipertrofia [en el ejercicio de press de piernas bilateral (PPB) 10 × 10 de 1RM, con 5 minutos de pausa ente las series], seguido por una carga específica de recuperación activa (RA, n = 7, en PPB 10 × 10 × al 30% de 1RM) o pasiva. (RP, n = 11, sentados) Los sujetos tenían 26±4 años, altura: 174±8 cm, masa corporal: 75±13 kg. Después de las mediciones de control, las mediciones experimentales se dirigieron en pre- y pos
 

¿Cómo son las respuestas metabolómicas a turnos agudos de ejercicio aeróbico y anaeróbico?

Esto fue investigado por un grupo de científicos del Rutgers Center for Health & Human Performance, New Jersey (EEUU) encabezado por Pellegrino, Joseph K., y presentado en en un póster (en Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2017 - Volume 49 - Issue 5S - p 15), quienes exploraron las respuestas agudas metabólómicas (es decir, el estudio científico de los procesos químicos que involucran metabolitos) en suero luego de únicos turnos de ejercicio aeróbico y anaeróbico en sujetos diferencialmente entrenados. Para ello, tomaron a 40 sujetos (N = 40) que fueron distribuidos en formas iguales en 4 grupos (n = 10) en base a una combinación de sexo [varones (V) o mujeres (M)] e historia de entrenamiento [entrenados en resistenci
 

Carreras de resistencia de velocidad vs juegos reducidos en el fútbol: qué es mejor?

Un estudio de Magni Mohr (junto con colabores de otros países) recientemente publicado en el European Journal of Appled Physiol ogy, examina las adaptaciones del músculo esquelético y del rendimiento al entrenamiento de alta intensidad en jugadores de fútbol de élite varones. Para ello, necesitaron 39 jugadores de fútbol varones bien entrenados que se dividieron en 2 grupos, en un entrenamiento de resistencia de velocidad (RV; n = 21) o en un grupo de juegos reducidos (JR; n = 18). Durante 4 semanas, tres veces por semana, el grupo RV realizó 6–10 x 30 segundos de carreras extremas con 3 minutos de recuperación, mientras el grupo de JR completó 2 x 7-9 minutos de juegos reducidos con 2 minutos de recuperación. Se obtuvieron bi
 

Los metabolitos que se producen durante el ejercicio de fuerza, mejoran la hipertrofia muscular? Pueden inducir una hipertrofia muscular a través de un mecanismo alternativo?

En una reciente revisión de Jeremy P. Loenneke de la University of Mississippi (Eur J Appl Physiol (2017) 117:2125–2135) menciona que muchas revisiones concluyen que los metabolitos juegan un rol importante con respecto a la hipertrofia muscular durante el ejercicio de fuerza, pero su contribución fisiológica real permanece desconocida. Algunos han indicado que los metabolitos pueden trabajar independientemente de la contracción muscular, mientras otros han indicado que los metabolitos pueden jugar un rol secundario en su capacidad de aumentar la activación muscular vía la inducción de la fatiga. Es interesante observar que los estudios usaron como apoyo para un rol anabólico de los metabolitos, protocolos que realmente no se dis
 

Sobre el Método 1x2x3 Dr. Carlos Saavedra

Estimados, como están? mi consulta es la siguiente. Luego de leer trabajos y entrevistas del fisiólogo del ejercicio Carlos Saavedra (lo recomiendo), me interesó muchísimo lo que señala al respecto: a grandes rasgos, si bien la recomendación tradicional es 30 min por día de cardio, y 2 a 3 veces por semana de ejercicios de fortalecimiento ( ACSM) Saavedra señala que con las nuevas investigaciones de biología molecular, si bien lo aeróbico es importante, lo anaeróbico sería más importante. Razones: el músculo es un sistema endocrino y ocupa el 40% del cuerpo, por ende, con ejercicio intenso (el recomienda un método llamado 1x2x3) se genera la biogénesis mitocondrial y se recupera la densidad de estas últimas (el problema se
 

Metodología aplicación de los sistemas energéticos en el entrenamiento

Muy buenos días, me agrada mucho su página, tengo una consulta. ¿Cuales serian los tiempos de trabajo aplicables para el entrenamiento de los sistemas energéticos de potencia y capacidad aerobica y anaerobica? Y que artículo me recomienda analizar. Muchas gracias y disculpe la molestia.