28 debates sobre Nutrición Deportiva

Cuanto tengo que comer

tengo una duda para alcanzar mis macros que tanto tengo que comer para alcazar 250 gramos de carbohidratos? espero me ayuden con la duda
 

Proteína whey y vegetarianismo

Hace unos meses empece con el consultorio,y tengo una paciente que es vegetariana, se alimenta mal y hace entrenamiento funcional diariamente. El profesor le recomendó que tome proteína whey. Mi consulta es, si ambas trabajamos en realizar una alimentación complementaria y una mejora de hábitos saludables, es recomendable que deje de consumir el sumplemento? Saludos y desde ya muchas gracias.
 

Edulcorantes artificiales

Hola buenas!. Tengo alguna inquietud en cuanto a los edulcorantes artificiales, ya que consumo batidos de proteinas como suplemento dietetico. Los llevo tomando desde hace alrededor de 6 meses de forma continuada. El querer elegir el suplemento que considerase de mayor calidad y que mas me conveniese, me ha llevado a leer un poquito y querer informarme acerca de ello. Mi inquietud se da cuando veo que la gran mayoria de los batidos de proteinas estan edulcorados por edulcorantes artificiales, que en la mayoria de los casos son acelfusame -k y sucralosa. Al indagar un poco acerca de estos ingredientes no veo mas que publicaciones negativas, en las cuales se describen lo nocivas que son estas sustancias para la salud y la cantidad de e
 

Leucina y complejo mTOR

A diferentes recomendaciones de Leucina para estimular el complejo mTOR para el aumento de la síntesis proteica la recomendación flexiona de 2.5 g a 3 g por día. ¿ Esta recomendación puede ser funcional para un objetivo de hipertrofia muscular sin importar el peso del individuo ya sea 110 kg o aumenta la dosis ? ¿ Tiene algún beneficio extra el consumo de leucina a estas dosis por mas de una vez al día en diferentes momentos ?
 

All in one crash de powerfit nutrition.

Que opinan de este suplemento para ganar masa muscular? Me lo recomiendan segun su composicion y demás? Tiene algún componente malo? Mido 1,87 y peso 77kg, ebtreno pesas 4 dias por semana, y hago una dieta basada en grasas, hidratos y proteinas. Gracias
 

Ayuda dieta subir correctamente

Ayuda- presentación con datos bien detallados. #690238 por mroberto Lun Sep 28, 2015 11:45 am Hola antes que nada me presento me llamo Roberto. Bueno hace 3años que entreno entre futbol y rutinas weider para luego pasarme a una Fullbody de 3 dias. A ctualmente dispongo de dos dias de entreno en sala de musculacion y 1 dia entreno y juego futbol nivel amateur. A continuacion aclaro mis datos: Edad:20 AÑOS. Altura: 1.74 cm Peso: 63 kg % Graso: 11% Objetivo: Ver foto en este link: http://mla-s1-p.mlstatic.com/13613-MLA8 ... 4081-O.jpg Conseguir un desarrollo de ese tamaño pero de manera que lo sea funcional, ya que mi meta es persistir con agilidad y flexibilidad. Juego futbol, y bailo salsa no repercute pero para que sepa
 

¿Como evaluar el rendimiento fisico en crossfit?

estoy comenzando una tesis en la que intento relacionar el consumo de macronutrientes con el rendimiento fisico en crossfit pero no encuentro una herramienta o test valida para medir el rendimiento físico en dicha actividad.
 

Ayuda Sobre las Dietas para Deportistas de Alto Rendimiento.

Hola a todos los del foro, hoy os traigo una duda que me ha surgido. Practico fútbol y empiezo la temporada en Septiembre y necesito una preparación física adecuada. Llevo trabajando desde finales de Julio pero querría añadir a mi entrenamiento una alimentación adecuada (una dieta). Quisiera que si me podíais aconsejar una dieta que vosotros utiliceis de algún amigo o de alguna pagina fiable. He etado mirando pero todas son de perder peso y yo quiero una de alto rendimiento. Gracias de antemano.
 

cantidades de proteina, carbohidratos, grasas y calorias en una dieta para aumentar masa muscular

buenas, he estado leyendo este sitio asi como otros tambien y no logre encontrar una respuesta eficaz y justa a mi pregunta. el hecho es que estoy armando una dieta para aumentar mi masa muscular, mi duda se basa sobre que cantidades de calorias, proteinas, carbohidratos y grasas consumir. he encontrado desde 1,5 gr x kg de proteinas hasta 4 gr x kg de proteina al dia, por eso es que quiero tener una respuesta basada en conocimientos, para asi poder armar el plan. desde ya muchas gracias. pd por las dudas mi peso corporal es de 83 kg
 

Desaprender y Reaprender

Revisando algunos artículos encontré uno nuestro publicado hace algún tiempo ya: http://g-se.com/es/hidratacion-deportiva/articulos/percepcion-subjetiva-de-la-deshidratacion-hay-una-relacion-entre-la-deshidratacion-real-y-la-percibida-1225 Hoy presentaré una ponencia en nuestro Taller de Suplementación Deportiva Práctica relacionada a la hidratación intraesfuerzo en la que planteo conceptos muy diferentes a los planteados en la introducción del artículo arriba mencionado. Soy el primero que ha tenido que desaprender, y me pregunto en cuantos temas más tendré que hacerlo!. Un fuerte saludo!, F.
 

Carnes rojas... y sus aspectos negativos y positivos..

Hola quisiera hacer una consulta sobre los beneficios de comer carnes rojas.. si bien tengo entendido que aporta proteinas de alto valor bilogico... y contiene vitaminas del tipo B. que pasaria con aquellas personas que son vegetarianas y desean realizar un entrenamiento para hipertrofia muscular...pero son totalmente naturalistas? es remplazable con algun otro tipo de alimento sin tomar suplementos?.. Que alimento puede remplazar la carne?...
 

Función insulina

Buenas tardes Me gustaría saber la opinión sobre la toma de hidratos de alto IG o bajo IG según el momento del dia. Idea general: Los alimentos de alto IG mejor después del ejercicio El resto del idea intentar que los alimentos den lugar a una carga glicémica moderada y baja. Les lanzo el siguiente debate: Si a la persona determinada, le suministro las cantidades óptimas para su peso de proteínas, hidratos y grasas, ¿daría igual el IG de los hidratos? Me explico: Si le doy CHO de alto IG, creo que el único problema es la posible sensación de hambre causada tras el pico de insulina, pero no creo que haya problemas de que almacene más grasa o hidratos de los que deba, dado que le estoy dando los adecuados a su metabolismo. ¿qu�