9 debates about Physical Activity & Training in Older Adults

Aptitud Funcional y evaluación de la Fragilidad en el Adulto Mayor: nivel de dependencia, deterioro cognitivo, caídas.

La fragilidad es un síndrome biológico asociado a la edad que se caracteriza por la disminución de las reservas compensatorias a los factores estresantes, lo que resulta en una mayor vulnerabilidad individual al desarrollo de resultados adversos, como la discapacidad, la muerte y la hospitalización. En ausencia de un estándar de oro, la fragilidad ha sido definida operacionalmente por Fried et al. como el cumplimiento de tres de cinco criterios fenotípicos: baja fuerza de agarre, baja energía, velocidad de marcha lenta, baja actividad física y pérdida de peso involuntaria. El cumplimiento de uno o dos de estos criterios indica un alto riesgo de progresar a la fragilidad, que se identifica como el estado pre-frágil. Como la fragil
 

Comprensión de los factores que afectan a las limitaciones físicas e Intervenciones que apoyan el Envejecimiento Saludable

Se ha pronosticado que el 22% de la población total serán mayores de 60 años y alrededor del 5% serán mayores de 80 años en 2050. A medida que la sociedad envejece, la incidencia de la limitación del rendimiento físico también aumentará. En la sociedad occidental, hasta el 42% de los adultos mayores de 60 años tienen dificultades para realizar actividades de la vida diaria (por ejemplo, caminar o pararse de una silla), el 15-30% informan que no pueden levantar o cargar 10 libras (4,5 kg) y> 30% se enfrentan a discapacidades físicas. Estas limitaciones físicas aumentan el riesgo de caídas, institucionalización, comorbilidad y muerte prematura. Además, la mayor prevalencia de discapacidad física relacionada con el envejecimie
 

Rendimiento en el Adulto Mayor: Fuerza Máxima y RFD.

El envejecimiento se asocia con la disminución de la fuerza muscular, que se explica por factores como son cambios neuronales (Manini y Clark, 2012) procesos sarcopénicos (Häkkinen et al ., 1998; Reeves et al., 2004) y dinapénicos. El entrenamiento de la fuerza se ha incluido con frecuencia en los programas de ejercicio con el objetivo de mejorar la función muscular y mantener la independencia en la vida posterior. De hecho, algunas revisiones sistemáticas y meta-análisis han demostrado que el entrenamiento de fuerza puede aumentar la fuerza muscular, incluso en individuos muy mayores (Silva et al., 2014; Borde et al., 2015; Straight et al., 2016). Sin embargo, el aumento de la fuerza muscular en personas mayores parece ejercer solo
 

Dolor Lumbar Crónico: comprensión de cómo los Adultos Mayores experimentan esta condición prevalente e incapacitante

Específicamente entre la población de adultos mayores, el dolor de espalda es el tipo de dolor musculoesquelético que se informa con más frecuencia (Patel, Guralnik, Dansie y Turk, 2013; Docking et al., 2011). El dolor lumbar crónico es desafiante en esta población, ya que las guías clínicas para el manejo del dolor de espalda en adultos mayores no existen actualmente (Makris, 2015), y esta condición parece persistir incluso en la vejez extrema (Hartvigsen y Christensen, 2008). Las complejidades de la población de adultos mayores exacerban la naturaleza del dolor lumbar crónico, como la multimorbilidad, la polimedicación, la fragilidad y el aislamiento social. Entre 2000 y 2010, el porcentaje de adultos mayores con dos o más c
 

Paradigma de la Doble Tarea y Rendimiento en el Adulto Mayor

Las funciones físicas y cognitivas son características importantes para la consecución del éxito en el rendimiento motor. De hecho, la movilidad, es decir, la capacidad de moverse de forma independiente en el entorno (Shumway-Cook & Woollacott, 2012), requiere un complejo sistema de control que puede adaptarse a los cambios internos y externos (Azadian, Torbati, Kakhki y Farahpour, 2016; Shumway-Cook y Woollacott, 2012). Sin embargo, el deterioro de las propiedades físicas (Brustio, Magistro, y Liubicich, 2015; Magistro, Candela, Brustio, Liubicich y Rabaglietti, 2015) y cognitivas (Park, O'Connell y Thomson, 2003) comúnmente observados en la vejez, conducen a impedimentos de movilidad, lo que a su vez puede resultar en dificultades
 

Hipertrofia muscular en hombres prediabéticos después de 16 semanas de entrenamiento de la fuerza.

El entrenamiento de la fuerza en hombres jóvenes sanos típicamente resulta en hipertrofia muscular y un cambio en la composición del vasto externo que va del tipo fibras IIx a un aumento en el contenido de fibras IIa. Hay estudios previos de 8 semanas de entrenamiento de la fuerza que encontraron que muchos hombres y mujeres con síndrome metabólico paradójicamente aumentaban las fibras IIx con una disminución en las fibras IIa. Para confirmar la hipótesis de que los sujetos obesos podrían tener un remodelamiento del músculo después del entrenamiento de la fuerza muy diferente de los sujetos delgados sanos, se realizó un reciente estudio (Muscle hypertrophy in prediabetic men after 16 wk of resistance training. J Appl Physiol
 

Karelia del Norte, una experiencia de Prevención Primaria digna de imitar...

La población de Finlandia, en la década del 60, como consecuencia de sus malos habitos alimentarios y tóxicos, como el cigarrillo y el sedentarismo, tenía la tasa mas alta de mortalidad cardiovascular que el resto de Europa, el desastre era tan grande, que gran parte de la fuerza laboral de este país, principalmente hombres de mediana edad, morían precozmente, no solo generando una perdida humana inaceptable, sino que desde el punto de vista económico, ponía en riesgo el propio sistema de desarrollo económico y social de Finlandia retrasando las perspectivas de crecimiento que si presentaban los países vecinos... En 1971, la Provincia de Karelia del Norte, respondiendo a una demanda del gobierno central, para iniciar una serie de
 

Es el Sedentarismo, es la Madre de todos los Factores de Riesgo Coronario ?

Las enfermedades cardiovasculares, siguen siendo, a pesar de los grandes avances en sus tratamientos, la principal causa de muerte en la mayoría de los países del mundo. Sin duda que los FRC juegan un rol importantísimo en este problema, algunos se estan controlando bastante bien... pero que pasa con el Sedentarismo... El objetivo de este foro es discutir entre todos como el sedentarismo (el último FRC incorporado por la American Heart Association como Mayor) abona el terreno para todos los otros...
 

Antes de correr...¿estirar?

Abrimos este foro con la idea de aportar algunas indicaciones prácticas a la hora de realizar un calentamiento previo antes de correr sobre unas distancias largas. Si el corredor o corredora va a realizar más de 30 min. de carrera aeróbica debe realizar una activación de su musculatura de hombros, espalda, brazos, tronco y piernas con ejercicios que puedan ser de un ligero estiramiento durante unos 10-15 segundos sin dolor, acompañados de ligeros movimientos balísticos de la parte estirada. Por ejemplo si quiero estirar la zona abductora, que va a ser necesaria cuando cambiemos la dirección de la carrera, si el terreno donde corremos es sinuoso o hay algún pequeño obstáculo, la prepararemos con ejercicios de carácter e