57 debates sobre Salud y Fitness

Comparación de las respuestas fisiológicas agudas al BODYPUMP vs ejercicio de igual calorías y tiempo en bicicleta en estado estable

Dado el interés evidente del consumidor en contar las calorías que gasta y eldiscutiblemente inadecuado conocimiento de los efectos diferenciales de la modalidad del ejercicio a pesar de un gasto calórico equivalente, un estudio reciente de Nigel Harris de la Auckland University of Technology (Nueva Zelandia), se propuso cuantificar y comparar las respuestas hormonales,fisiológicas y perceptivas agudas (dentro de, e inmediatamente posterior a la sesión) de una sesión de BodyPump Les Mills (BP) y un ejercicio en estado estable igualado en tiempo y calorías en bicileta en una cohorte de participantes femeninas familiarizados con esa modalidad de ejercicio (BP). Estas respuestas agudas proveen una visión dealgunos mecanismos dirigid
 

Sueño inadecuado y fuerza muscular: Implicaciones para el entrenamiento de la fuerza

El sueño inadecuado (por ejemplo, un tiempo insuficiente de sueño por la noche) puede reducir el rendimiento físico y se ha vinculado a resultados de salud metabólicos adversos. El ejercicio de fuerza es un medio eficaz para mantener y mejorar la capacidad física y la salud metabólica, sin embargo, los resultados para poblaciones que realizan el ejercicio de fuerza durante períodos de sueño inadecuado son desconocidos. Brad Aisbett de la Deakin University (Australia) llevó a cabo una revisión recientemente, cuyo objetivo primario de esa revisión sistemática fue evaluar el efecto de la suspensión del sueño (es decir, ningún sueño) y restricción del sueño (es decir, una duración de sueño reducida) sobre el rendimiento d
 

Respuestas autónomas cardíacas y de la presión sanguínea a una sesión aguda de espuma rodante (Foam rolling)

La espuma rodante (FR, foam rolling) es un método de liberación automiofascial que se ha puesto sumamente popular entre atletas y entusiastas del fitness por su capacidad para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento y aliviar dolor muscular de aparición tardía. Sin embargo, las respuestas de la modulación autónoma cardíaca y de la presión sanguínea (BP) inducidas por una sesión de FR aguda son actualmente desconocidas. Recientemente, el Dr. Alexei Wong, de la Marymount University (EEUU) llevó a cabo un estudio, donde se evaluó los efectos de una sesión aguda de ejercicio de FR sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y las respuestas de la BP en individuos sanos. Quince (M = 8, F = 7) sujetos sanos
 

Eficacia de la ingesta de carbohidratos sobre el rendimiento del ejercicio de CrossFit

La eficacia de la ingesta de carbohidratos (CHO) durante el ejercicio de acondicionamiento y de fuerza de alta intensidad tiene resultados mixtos. Sin embargo, poco es conocido sobre el ejercicio de alta intensidad de duración más corta como el CrossFit. Por ello, Jaden A. Rountree de la University of Alabama (EEUU) llevó a cabo un estudio para ese analizar este tema. El propósito de este estudio fue investigar el impacto de la ingesta de CHO durante sesiones de ejercicio de alta intensidad que duran unos 30 minutos. Ocho varones sanos participaron en un total de cuatro pruebas (edad: 22±1.8 años, altura: 177±7 cm, y masa corporal: 81.3±7.2 kg); dos de familiarización, una prueba con CHO, y una prueba con placebo, con sabor sim
 

Efectos de un programa de ejercicio de rebote en mini-tramps sobre parámetros funcionales, composición corporal y calidad de vida en mujeres con sobrepeso

El ejercicio de rebote en mini-tramps (Mre) es un tipo muy conocido de actividad física que se está volviendo muy extendida y popular en el ambiente del fitness alrededor del mundo cada vez más. A pesar del conocimiento de esta actividad masiva, un número limitado de estudios sistemáticamente ha investigado los efectos de la salud correlacionados con el entrenamiento en minitramps. Recientemente, Lucia Cugusi de la University of Cagliari (Italia) realizó un estudio al respecto. El objetivo de ese estudio fue evaluar los resultados sobre la salud después de 12 semanas de un programa de minitramps en un grupo de mujeres italianas con sobrepeso. Dieciocho mujeres con sobrepeso (edad: 38.05±10.5 años, BMI: 27.6±2.1 kg/m 2 ) se mat
 

¿Tratamiento con probióticos para mejorar la inflamación en diversas patologías?

¿Qué elemento es común en gran parte de las enfermedades crónicas no transmisibles más prevalentes hoy día? La respuesta es: la inflamación, en mayor o menor grado y ya sea en obesidad, en las enfermedades gastrointestinales o en aspectos que involucran al estado anímico, entre otras. En el tracto gastrointestinal, aquellos elementos que lo agreden y modifican su equilibrio fisiológico generan inflamación, debido a una reacción de defensa por parte del sistema inmune, donde el tiempo es un elemento significativo. Si se trata de una situación puntual, acaba resolviéndose con brevedad, sin causar un mal mayor. Sin embargo, si la situación se cronifica, el organismo del individuo puede verse comprometido y generar situaciones a
 

Eje Intestino-Cerebro y su posible implicación sobre la salud.

El “eje intestino-cerebro” es un concepto que se está extendiendo en los últimos años, debido a la posible relación bidireccional entre los dos órganos, por lo que cada vez hay un mayor número de estudios encaminados a conocerlo en profundidad. Desde un punto de vista fisiológico, no es sorprendente que el sistema nervioso (SN) actúe sobre el tracto gastrointestinal debido a que se encarga de modular la motilidad, la secreción de ácidos gástricos, bicarbonato o péptidos antimicrobianos, entre otros, así como ejerce una fuerte influencia sobre los epitelios y la respuesta inmune. Además, a modo de ejemplo, gracias a los receptores celulares el SN puede detectar patógenos y regular las poblaciones microbianas mediante un
 

Beneficios del SIT en la Pérdida de Grasa Corporal

El exceso de grasa corporal y el sobrepeso, están asociados a problemas de salud a largo plazo induciendo a una menor calidad de vida. Típicamente se ha recomendado al entrenamiento continuo de moderada intensidad (MICT) en estado estable como una estrategia para combatir la obesidad. Desafortunadamente las personas no logran alcanzar los tiempos recomendados para el MICT (150 min/semana), y un compromiso de tiempo menor en este dominio de intensidad no obtendría efectos benéficos en la composición corporal. El entrenamiento intervalado de esprint (SIT) es una opción que requiere menos tiempo total, pudiendo tener un mayor impacto en la disminución de grasa corporal y mejora de la salud. Sin embargo, existen algunas evidencias que h
 

Efectos del entrenamiento combinado de fuerza y resistencia sobre el rendimiento físico y biomarcadores en mujeres jóvenes sanas.

El fitness cardiovascular ha disminuido y la obesidad ha aumentado en los adultos jóvenes a nivel mundial durante los últimos 10 años. Por lo tanto, hay una necesidad urgente de encontrar programas de entrenamiento físico óptimos para mejorar el rendimiento físico y resultados en la salud, sobre todo entre las mujeres sedentarias. Para ello, Heikki Kyrolainen de la University of Jyvaskyla (Finlandia) realizó recientemente un estudio con mujeres. Las mujeres en este estudio, tenían entre 25 y 30 años de edad con una actividad física muy baja, y 65% de ellas tenía sobrepeso (índice de masa corporal ˃25). Ellas realizaron un entrenamiento de la fuerza y de la resistencia 3 veces por semana durante 9 semanas. Se prescribió un
 

Efecto del ejercicio de remo sobre la composición corporal, la glucosa en sangre y el perfil lipídico entre la obesidad: Un estudio piloto

El ejercicio de remo incluye ejercicios aeróbicos que se consideran como una de las formas más seguras de ejercicio entre los sujetos que tienen exceso de peso. Hasta la fecha, el efecto del ejercicio de remo sobre la composición corporal, la glucosa en sangre y el perfil de lípidos entre la obesidad no se conoce claramente. Por lo tanto, el objetivo de este estudio fue determinar el efecto del ejercicio de remo sobre estos parámetros en personas con obesidad. Se realizó un estudio piloto con 11 sujetos. Los participantes fueron divididos aleatoriamente en grupos de ejercicio (n = 6) en los que recibieron ejercicio de remo o en grupos de control (n = 5) en los que se les pidió que continuaran con sus actividades físicas diaria
 

Los efectos de caminar diariamente sobre la acumulación de tejido adiposo intermuscular con la edad

Los efectos de caminar diariamente sobre la acumulación de tejido adiposo intermuscular con la edad: un seguimiento de 5 años de participantes en un programa de la caminata diaria basado en el estilo de vida . La sarcopenia, la disminución en la masa muscular con la edad, se relaciona a las pocas actividades de la vida diaria y menor la calidad de vida y está asociado con las enfermedades metabólicas, como el síndrome metabólico. El tejido adiposo intermuscular (IMAT) se acumula con la edad. No habido ningún estudio de intervención a largo plazo que examine, sin embargo, si la caminata diaria impide o disminuye la acumulación de IMAT relacionada con la edad. Por ello, un nuevo estudio de Shinya Kuno de la University of Tsukuba
 

Biomarcadores asociados con baja, moderada, y alta hipertrofia muscular del vasto externo luego de 12 semanas de entrenamiento de la fuerza

En un estudio reciente de la Auburn University (EEUU) se buscó identificar biomarcadores que delinearan las respuestas hipertróficas individuales al entrenamiento de la fuerza. Sujetos varones desentrenados, universitarios se sometieron a un entrenamiento de la fuerza de todo el cuerpo (3 dias/semana) durante 12 semanas. La composición corporal se determinó vía absorsiometría de radiografía dual (DXA), el grosor del vasto externo (VL) vía ultrasonido, muestras de sangres, biopsias musculares del VL, y las 3 máximas repeticiones (3 MR) realizando sentadilla la fuerza, fueron obtenidas antes de (PRE) y después de (POST) 12 semanas de entrenamiento. El análisis del agrupamiento de los promedios de los valores K en base a los ca