101 debates sobre Salud y Fitness

Los efectos de caminar diariamente sobre la acumulación de tejido adiposo intermuscular con la edad

Los efectos de caminar diariamente sobre la acumulación de tejido adiposo intermuscular con la edad: un seguimiento de 5 años de participantes en un programa de la caminata diaria basado en el estilo de vida . La sarcopenia, la disminución en la masa muscular con la edad, se relaciona a las pocas actividades de la vida diaria y menor la calidad de vida y está asociado con las enfermedades metabólicas, como el síndrome metabólico. El tejido adiposo intermuscular (IMAT) se acumula con la edad. No habido ningún estudio de intervención a largo plazo que examine, sin embargo, si la caminata diaria impide o disminuye la acumulación de IMAT relacionada con la edad. Por ello, un nuevo estudio de Shinya Kuno de la University of Tsukuba
 

Biomarcadores asociados con baja, moderada, y alta hipertrofia muscular del vasto externo luego de 12 semanas de entrenamiento de la fuerza

En un estudio reciente de la Auburn University (EEUU) se buscó identificar biomarcadores que delinearan las respuestas hipertróficas individuales al entrenamiento de la fuerza. Sujetos varones desentrenados, universitarios se sometieron a un entrenamiento de la fuerza de todo el cuerpo (3 dias/semana) durante 12 semanas. La composición corporal se determinó vía absorsiometría de radiografía dual (DXA), el grosor del vasto externo (VL) vía ultrasonido, muestras de sangres, biopsias musculares del VL, y las 3 máximas repeticiones (3 MR) realizando sentadilla la fuerza, fueron obtenidas antes de (PRE) y después de (POST) 12 semanas de entrenamiento. El análisis del agrupamiento de los promedios de los valores K en base a los ca
 

Respuestas cardiometabólicas agudas a un nuevo protocolo de entrenamiento con soga en niños

Los beneficios de integrar diferentes tipos de entrenamiento de la fuerza en los programas de fitness juveniles se han puesto particularmente importantes a la luz de disminuciones seculares en las medidas de fitness muscular (es decir, fuerza muscular, potencia muscular, y la resistencia muscular local) y rendimiento de la habilidad motriz en la juventud en la vida diaria moderna. Por ello, el reconocido Dr. Avery D. Faigenbaum, diseñó recientemente un estudio que tuvo como propósito cuantificar las respuestas cardiometabólicas agudas a un nuevo protocolo de entrenamiento con soga (TR) en niños. Quince chicos (10.6±1.4 años) se evaluaron para el consumo de oxígeno máximo (VO 2 ) en una cinta ergométrica y como luego (2–7 día
 

Activación del glúteo mayor y de los isquiotibiales durante ejercicios seleccionados de fuerza con soporte del cuerpo.

Aunque el reclutamiento del glúteo mayor (GM) y del grupo de los isquiotibiales (HG) controla la estabilidad y movilidad de la rodilla y de la cadera, un rol primario de estos músculos es extender la cadera. Un reciente estudio de Dr. Kevin Mc Curdy, de la Texas State University (EEUU) Texas State University, tuvo como propósito, comparar los niveles de activación electromiográfica (EMG) del glúteo mayor (GM) y del grupo de los isquiotibiales (HG) entre ejercicios de fuerza con soporte del peso corporal seleccionados. Dieciocho mujeres adultas jóvenes con experiencia en entrenamiento de la fuerza previa completaron el estudio. La fuerza se evaluó en sentadilla bilateral (BS) (3 RM), sentadilla con una pierna modificada o sentad
 

Prescripción de ejercicio usando la escala de esfuerzo percibido de Borg para mejorar el Fitness

Recientemente, el Dr. Manuel Vicente Garnacho-Castaño, de la Pompeu Fabra University (España), presentó un estudio que apuntó a comparar dos metodologías de entrenamiento de fitness, entrenamiento de la fuerza en circuito de inestabilidad (ICRT) versus entrenamiento de la fuerza en circuito tradicional (TCRT), aplicando un modelo experimental de prescripción de ejercicio controlando y modulando la carga del ejercicio usando la escala de esfuerzo percibido de Borg. Cuarenta y cuatro adultos jóvenes sanos de 21.6±2.3 años se asignaron al azar a tres grupos: TCRT (n = 14), ICRT (n = 14) y un grupo de control (n = 16). Se seleccionaron tests cardiorespiratorios y de fuerza para evaluar el fitness cardiorespiratorio y muscular antes
 

Los efectos agudos del ejercicio sobre la función vascular

Ningún estudio previo ha explorado la importancia de los cambios inducidos por ejercicio sobre la función vascular a las adaptaciones prolongadas. Recientemente, Ellen A. Dawson de la LiverpoolJohn Moores University del Reino Unido, estudió la relación intra-sujeto entre el cambio agudo post-ejercicio en la función endotelial de la arteria braquial (dilatación medida por flujo, FMD, flow-mediated dilation ) y el cambio de la FMD de reposo después de un entrenamiento físico de 2 semanas en sujetos voluntarios sanos. Unos 21 hombres sanos jóvenes (24±5 años) fueron sometidos a la valoración de la FMD de la arteria braquial usando ultrasonido de alta resolución antes y después de 30 minutos de ejercicio de moderada intensida
 

Efecto contralateral de serie repetida de los flexores de la rodilla

El ejercicio excéntrico de los flexores del codo (EF) confiere un efecto protector contra el daño muscular del mismo ejercicio realizado por el brazo opuesto a 1, 7, o 28 días después. Esto es conocido como el efecto contralateral de serie repetida (CL-RBE), pero no se sabe si este CL-RBE es evidente para los flexores de la rodilla (KF). Esta hipótesis de que el CL-RBE en la KF se observaría a 1, 7, y 28 días después del turno inicial, fue estudiada por Trevor C. Chen, de la National Taiwan Normal University, recientemente. Se asignaron hombres desentrenados jóvenes a un grupo de control o uno de tres grupos experimentales (n = 13, por grupo). Los grupos experimentales realizaron 60 contracciones excéntricas máximas de KF (60M
 

Hipertrofia del músculo esquelético: el rol del daño muscular y la síntesis de proteínas del músculo

La hipertrofia del músculo esquelético inducida por el entrenamiento de la fuerza, es un proceso muy intrincado. A pesar de los adelantos sustanciales, aún estamos lejos de entender exactamente cómo la hipertrofia muscular se desarrolla durante el entrenamiento de la fuerza. Una reciente revisión llevada a cabo por Felipe Damas de la Universidad de São Paulo (Brasil), Tuvo como objetivo dicha revisión ( European Journal of Applied Physiology (2018) 118:485–500), discutir nuevas visiones relacionadas al rol del daño del músculo esquelético y la síntesis de proteínas del músculo al mediar la hipertrofia inducida por entrenamiento de la fuerza. Específicamente, la tesis que dice que en la fase temprana del entrenamiento de
 

Entendiendo los factores que efectúan la oxidación máxima de grasas

Los lípidos como fuente de suministro energético durante el ejercicio submáximo se originan a partir de los ácidos grasos (AG) derivados del tejido adiposo subcutáneo, triglicéridos intramusculares (IMTG), colesterol y grasa de la dieta. Estas fuentes de grasa contribuyen a la oxidación de los ácidos grasos (FAox) de distintas maneras. Recientemente, una revisión sobre este tema fue realizada por Troy Purdom de la Longwood University (EEUU), analizando distintos aspectos. La regulación y utilización de los AG en una capacidad máxima que ocurre principalmente a intensidades del ejercicio entre 45 y 65% del VO 2máx , es conocida como la oxidación máxima de grasas (MFO), y es medida en g/min. La oxidación del ácido graso o
 

La velocidad de la unión músculo-tendón es sexo-dependiente y no es alterada con el estiramiento estático agudo

La producción de fuerza máxima es sensible a la velocidad de la contracción donde un aumento en la velocidad disminuye la producción de fuerza por contracciones de acortamiento a través de la relación descrita en la curva de fuerza-velocidad. La velocidad de la contracción de una unión músculo tendón (MTU) es dependiente de la relación mutua entre los fascículos que se acortan y el alargamiento del tendón. Alterando las propiedades mecánicas de estos tejidos a través de una perturbación como el estiramiento estático, enlentece la generación de fuerza. Las mujeres que tienen una complacencia mayor inherentemente comparado con los varones, poseen una velocidad más lenta de los componentes de la MTU. La suma de un estiram
 

Comparación electromiográfica del peso muerto con barra, peso muerto con barra Hex, y empujón de cadera con barra

Un nuevo estudio de Vidar Andersen de la Sogn and Fjordane University College (Noruega) tuvo como objetivo, comparar el nivel de activación muscular del glúteo mayor, bíceps femoral, y erector espinal en los ejercicios de empujón de cadera con barra, peso muerto con barra y peso muerto con barra Hex; cada uno de los cuales son ejercicios de extensión de cadera resistidos compuestos. Después de 2 sesiones de familiarización, 13 hombres entrenados en fuerza realizaron una 1 máxima repetición en todos los 3 ejercicios en 1 sesión, en orden aleatorizado y compensado. El movimiento ascendente entero (la fase concéntrica), así como su parte inferior y superior (el movimiento entero dividido en 2), fueron analizados. El empujón
 

Respuesta neurovascular durante el ejercicio y el estrés mental en usuarios de esteroides anabólicos

La mayor actividad nerviosa simpática del músculo en reposo (MSNA) y el menor flujo sanguíneo del antebrazo (FBF) fueron observados en hombres jóvenes que usan esteroides androgénicos anabólicos (AAS). Sin embargo, la respuesta de la MSNA y del FBF en usuarios de AAS activados por mecanoreflejos del músculo y de control central nunca se han evaluado. En un reciente estudio de la Universidad de Sao Paulo (Brasil), fueron observadas tales variables. Es decir, se evaluaron las respuestas de la presión sanguínea (BP) y de la frecuencia cardíaca (FC) durante estas maniobras. Diecinueve usuarios de AAS (AASU) de 31±6 años de edad y 18 no usuarios de AAS (AASNU) de 29±4 años de edad, fueron reclutados. El uso de AAS fue determina