65 debates sobre Salud y Fitness

Atletas: Efectos del estrés sobre el sistema gastrointestinal y la microbiota.

Laura L. Sánchez El estrés es una situación natural a la que todo ser vivo está sometido por el simple hecho de vivir y que se puede producir por estímulos endógenos o exógenos debidos al ambiente. Su función principal es la de generar una respuesta ante las circunstancias que se generan y, de esta forma, regular y garantizar la homeostasis necesaria para el correcto funcionamiento del organismo. Tanto el estrés psicológico como el físico conllevan cambios de diferente naturaleza, como son bioquímicos, fisiológicos, afectivos y de comportamiento, entre otros. Los atletas están sometidos a un gran componente estresor como es el ejercicio físico excesivo, los periodos de entrenamiento intenso y de competición, por lo que su
 

Almendras y Salud Cardiovascular: Qué dice la ciencia?

Las enfermedades cardiovasculares son, en la actualidad un problema a nivel mundial que va en aumento, debido a la relación existente con la obesidad y su fisiopatología, que incrementa el riesgo de padecer un evento cardiovascular en aquellas personas con susceptibilidad genética. La disfunción endotelial es uno de los pasos previos para desarrollar patologías cardiovasculares más severas. Uno de los factores relacionados con este aumento del riesgo es la dislipemia, que se define como una alteración de los niveles de lípidos en sangre, caracterizado por una elevación del colesterol total o de los niveles LDL-C y un descenso de los HDL-C. Está ampliamente documentado que determinados patrones alimentarios, con un predominio de
 

Interacción entre tratamintos antineoplásicos, nutrición y suplementos nutricionales.

Autora: Bianca Muresan (Grado en Nutrición Humana y Dietética. Máster en Nutrición Personalizada y Comunitaria. Doctorando en Endocrinología y Nutrición) El uso de suplementos nutricionales como vitaminas y hierbas dietéticas en los pacientes de cáncer que reciben tratamiento con quimioterapia (QT) es muy frecuente según indican varios estudios. En la práctica clínica habitual es difícil determinar los efectos colaterales que estos suplementos presentan sobre las toxicidad de la quimioterapia y su interacción en el organismo, debido a la gran complejidad que presentan los pacientes oncológicos y al elevado número de fármacos que en ocasiones reciben. En la tabla 1, se detalla una recopilación de las interacciones más comu
 

Influencia de la dieta sobre el microbioma intestinal y sus implicaciones en la salud humana

Laura Sánchez (Lcd. Biología. Grado Dietética y Nutrición Humana. Máster de Investigación en Medicina Clínica) Como ya se ha visto en anteriores publicaciones, el microbioma intestinal humano está formado por un conjunto de microorganismos de naturaleza variable y con una distribución heterogénea. Virus, hongos y protozoos son parte importante de esta composición. Sin embargo, son las bacterias el grupo más mayoritario y estudiado, predominando los grupos de Firmicutes (Gram positiva) y de Bacteroidetes (Gram negativa). Las numerosas funciones beneficiosas que tienen estos microorganismos dentro del tracto gastrointestinal las desarrollan, generalmente, en su parte más distal donde se acumula en gran medida y contribuyen
 

Vínculos a largo plazo entre la actividad física y la calidad de sueño

Los resultados de investigaciones transversales indican que la relación entre la calidad de sueño y la actividad física es mixta. Para la investigación que indica una asociación significativa, la interpretación del hallazgo con mayor frecuencia es que la actividad física conlleva a dormir mejor, o menos frecuentemente, que un sueño mejor conlleva a más envolvimiento en la actividad física (ver estudios sobre suspensión del sueño). Los estudios transversales, sin embargo, no pueden evaluar la dirección de estos efectos, y los estudios experimentales han probado sólo una dirección de los efectos. Se necesitan estudios longitudinales, con su enfoque en el orden temporal, para examinar el vínculo específicamente entre el sue
 

Asociaciones del tiempo sedentario con el gasto energético y medidas antropométricas.

Una parte grande de nuestro día la pasamos de forma sedentaria, un comportamiento definido como someterse en actividades mientras uno se encuentra en una postura sentada o reclinada y produciendo un bajo costo de energía (≤1.5 METS). Stephanie E. Bonn, de la Harvard T.H. Chan School of Public Health (EEUU) recientemente llevó a cabo un estudio para investigar las asociaciones entre el tiempo sedentario determinado por acelerómetro (ST) en turnos prolongados (minutos Q30) y no prolongadas (minutos G30) con el gasto energético de la actividad física (PAEE) a partir de agua doblemente etiquetada. Adicionalmente, asociaciones entre el ST y el índice de masa corporal (BMI) y la circunferencia de cintura fueron examinadas. Los datos
 

Comparación de los efectos del entrenamiento pliométrico y entrenamiento de la fuerza de corto plazo sobre el rendimiento muscular del tren inferior

El entrenamiento pliométrico y el entrenamiento de la fuerza son 2 de los métodos primarios no específicos deportivos usados en los programas de acondicionamiento de la fuerza para mejorar el rendimiento del tren inferior. La evidencia anecdótica indica que el entrenamiento pliométrico puede ser tan útil n el desarrollando de algunos parámetros del rendimiento del tren inferior como el entrenamiento de la fuerza. Por lo tanto, el propósito de un estudio de la Stephen F. Austin State University (EEUU) fue comparar los efectos de corta duración del entrenamiento pliométrico y del entrenamiento de la fuerza sobre el rendimiento muscular del tren inferior, que incluye la fuerza muscular de alta velocidad (salta en largo, salto vert
 

Ejercicio de intervalos de alta intensidad o ejercicio moderado continuo: Una prueba piloto de 24 semanas.

A la fecha, los autores de un estudio reciente de la University of British Columbia ( Canadá) no conocen ningún estudio que haya examinado el efecto del HIIT sobre las estructuras claves de la teoría cognoscitiva social, a saber, la auto-eficacia y las expectativas del éxito. El sostenimiento de la auto-eficacia y las creencias de las expectativas de éxito son un resultado importante para las intervenciones del cambio de comportamiento debido a su efecto en la adhesión al ejercicio. El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) puede llevar a mejoras cardiometabólicas superiores cuando se compara con el entrenamiento continuo de moderada intensidad (MICT). Sin embargo, la adhesión al HIIT requiere una examinación. El
 

Comparación de las respuestas fisiológicas agudas al BODYPUMP vs ejercicio de igual calorías y tiempo en bicicleta en estado estable

Dado el interés evidente del consumidor en contar las calorías que gasta y eldiscutiblemente inadecuado conocimiento de los efectos diferenciales de la modalidad del ejercicio a pesar de un gasto calórico equivalente, un estudio reciente de Nigel Harris de la Auckland University of Technology (Nueva Zelandia), se propuso cuantificar y comparar las respuestas hormonales,fisiológicas y perceptivas agudas (dentro de, e inmediatamente posterior a la sesión) de una sesión de BodyPump Les Mills (BP) y un ejercicio en estado estable igualado en tiempo y calorías en bicileta en una cohorte de participantes femeninas familiarizados con esa modalidad de ejercicio (BP). Estas respuestas agudas proveen una visión dealgunos mecanismos dirigid
 

Sueño inadecuado y fuerza muscular: Implicaciones para el entrenamiento de la fuerza

El sueño inadecuado (por ejemplo, un tiempo insuficiente de sueño por la noche) puede reducir el rendimiento físico y se ha vinculado a resultados de salud metabólicos adversos. El ejercicio de fuerza es un medio eficaz para mantener y mejorar la capacidad física y la salud metabólica, sin embargo, los resultados para poblaciones que realizan el ejercicio de fuerza durante períodos de sueño inadecuado son desconocidos. Brad Aisbett de la Deakin University (Australia) llevó a cabo una revisión recientemente, cuyo objetivo primario de esa revisión sistemática fue evaluar el efecto de la suspensión del sueño (es decir, ningún sueño) y restricción del sueño (es decir, una duración de sueño reducida) sobre el rendimiento d
 

Respuestas autónomas cardíacas y de la presión sanguínea a una sesión aguda de espuma rodante (Foam rolling)

La espuma rodante (FR, foam rolling) es un método de liberación automiofascial que se ha puesto sumamente popular entre atletas y entusiastas del fitness por su capacidad para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento y aliviar dolor muscular de aparición tardía. Sin embargo, las respuestas de la modulación autónoma cardíaca y de la presión sanguínea (BP) inducidas por una sesión de FR aguda son actualmente desconocidas. Recientemente, el Dr. Alexei Wong, de la Marymount University (EEUU) llevó a cabo un estudio, donde se evaluó los efectos de una sesión aguda de ejercicio de FR sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y las respuestas de la BP en individuos sanos. Quince (M = 8, F = 7) sujetos sanos
 

Eficacia de la ingesta de carbohidratos sobre el rendimiento del ejercicio de CrossFit

La eficacia de la ingesta de carbohidratos (CHO) durante el ejercicio de acondicionamiento y de fuerza de alta intensidad tiene resultados mixtos. Sin embargo, poco es conocido sobre el ejercicio de alta intensidad de duración más corta como el CrossFit. Por ello, Jaden A. Rountree de la University of Alabama (EEUU) llevó a cabo un estudio para ese analizar este tema. El propósito de este estudio fue investigar el impacto de la ingesta de CHO durante sesiones de ejercicio de alta intensidad que duran unos 30 minutos. Ocho varones sanos participaron en un total de cuatro pruebas (edad: 22±1.8 años, altura: 177±7 cm, y masa corporal: 81.3±7.2 kg); dos de familiarización, una prueba con CHO, y una prueba con placebo, con sabor sim