72 debates about Salud y Fitness

Comparación de la activación muscular y cinemática durante las sentadillas con barra atrás con peso libre con cargas diferentes

Aunque varios estudios han examinado los efectos de realizar el entrenamiento de la fuerza con diferentes porcentajes del máximo para una repetición (1MR), poco se sabe de los efectos neuromusculares y cinemática de levantar cargas de livianas a pesadas con una velocidad máxima de movimiento. Roland van den Tillaar, de la Nord University (Noruega) llevó a cabo un estudio que tenía como objetivo comparar la activación muscular y la cinemática en las sentadillas con barra atrás con peso libre con cargas diferentes. Trece varones entrenados en fuerza (24.2±2.0 años de edad, masa corporal 81.5±9.1 kg, altura 1.78±0.06 m) con 6±3 años experiencia en entrenamiento de la fuerza, realizaron sentadillas con el 30%–100% de 1MR. La
 

Turnos repetidos de técnicas de entrenamiento de fuerza avanzadas: efectos sobre el volumen de carga, respuestas metabólicas, y activación muscular en individuos entrenados

Renato Barroso de la Universidad de Campinas (Brasil), recientemente, llevó a cabo un estudio donde investigó los efectos de técnicas de entrenamiento avanzadas (ATT) sobre respuestas musculares y si realizando una segunda sesión de entrenamiento afectaría el estímulo del entrenamiento en forma negativa. Once varones entrenados en fuerza realizaron una sesión de entrenamiento de la fuerza tradicional (TST) y cuatro ATT diferentes: pre-agotamiento A (PE-A), pre-agotamiento B (PE-B), repeticiones forzadas (FR), y super-series (SS). En el día 1, las SS produjeron una carga de volumen inferior que el TST, FR, y PE-B (-16.0%, p ≤0.03; -14.9, p ≤0.03 y -18.2%, p ≤0.01, respectivamente). En el día 2, las SS produjeron volúmenes
 

Los hombres exhiben mayor resistencia a la fatiga que las mujeres en los ejercicios alternados de press de banco y de press de piernas

Los practicantes de la fuerza buscan a menudo aumentar al máximo los resultados de su programa de entrenamiento de la fuerza (ganancias de fuerza y desarrollo de la hipertrofia) a partir de un determinado, o incluso menos, tiempo de ejercicio total. La sesión del entrenamiento de la fuerza alternado (AST) se caracteriza en alternar los ejercicios para los miembros superiores e inferiores en la misma sesión. El AST puede ser una estrategia útil para lograr esta meta puesto que una la pausa más larga para cada grupo muscular se provee dentro de una duración de sesión de ejercicio total dada. Sin embargo, hasta el momento, la literatura no tiene ninguna investigación sobre los efectos del AST en la resistencia a la fatiga. Por lo tant
 

Asociaciones de patrones sedentarios y de actividad física con la adiposidad en la juventud

La obesidad infantil es un predictor fuerte de la morbilidad del joven y el adulto, con la obesidad abdominal que juega un rol clave en el conjunto de factores de riesgo asociados con el síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares. Recientemente, Luıs B. Sardinha, de la University of Lisbon (Portugal). Llevó a cabo una investigación donde examinaron las asociaciones transversales de patrones de tiempo sedentario (ST) y la actividad física moderada-a-vigorosa (MVPA) con el índice de la masa grasa total (FMI) y FMI abdominal (FMI abd ) en los niños, y adicionalmente, analizaron si el fitness cardiorespiratorio (CRF) medió en estas asociaciones. Se evaluaron índice de la masa grasa y la FMI abd con absorsiometría de rad
 

Efectos de ocho semanas de entrenamiento funcional de alta intensidad sobre el control de glucosa y la composición corporal entre adultos con sobrepeso y adultos obesos

El ejercicio de alta intensidad se ha encontrado que influye positivamente sobre el control de glucosa, sin embargo, los efectos del entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) para los adultos sedentarios con sobrepeso y obesos sin diabetes, aún es desconocido. Pero, Yuri Feito de la Kennesaw State University (EEUU), recientemente llevó a cabo un estudio con esta cuestión. El propósito de ese estudio fue examinar los cambios en la composición corporal y el control de glucosa a partir de ocho semanas entrenamiento aeróbico y de la fuerza (A-F) comparado a un HIFT. El tiempo por sesión empleado para hacer los entrenamientos diarios fue registrado para cada grupo. Las medidas de inicio y post-tests incluyeron la altura, pes
 

Inflamasoma y sistema inmune: Importancia sobre la salud del hígado.

Laura L. Sánchez. (Lic. Biología. Grado NHyD. Máster Investigación en Medicina Clínica. IICEFS) El sistema inmune (SI) se encarga de la defensa del organismo para preservar su correcto funcionamiento y su integridad. Responde ante diversos agentes que puedan ser potencialmente dañinos por lo que está altamente especializado y dividido en una primera fase de defensa rápida e inespecífica, SI innato, y una segunda, más especializada y ajustada al elemento invasor, el SI adaptativo. El hígado es uno de los órganos más grandes del cuerpo y realiza numerosas funciones de vital importancia para el sistema, siendo un lugar constantemente estimulado por agentes tóxicos, xenobióticos y microorganismos procedentes del sistema digest
 

Efecto de la fuerza sobre la velocidad y potencia durante el ejercicio de sentadilla con barra atrás en hombres entrenados en fuerza y mujeres

Recientes reportes indican que los hombres y mujeres difieren en la cantidad de potencia que ellos pueden producir. Sin embargo, la investigación en la que se han indagado las diferencias de la potencia, no ha respondido de las diferencias de sexo en la fuerza y tamaño corporal. Es más, estudios que exploran la relación de la fuerza y el tamaño a resultados del rendimiento entre los hombres y mujeres, son limitados. Una investigación reciente del Dr. Margaret T. Jones, de la Texas Christian University (EEUU), evaluó las relaciones de carga-velocidad y de carga-potencia en la sentadilla con barra atrás en hombres y mujeres entrenados en fuerza. Los objetivos principales de ese estudio fueron determinar si o no, los hombres y mujer
 

Atletas: Efectos del estrés sobre el sistema gastrointestinal y la microbiota.

Laura L. Sánchez El estrés es una situación natural a la que todo ser vivo está sometido por el simple hecho de vivir y que se puede producir por estímulos endógenos o exógenos debidos al ambiente. Su función principal es la de generar una respuesta ante las circunstancias que se generan y, de esta forma, regular y garantizar la homeostasis necesaria para el correcto funcionamiento del organismo. Tanto el estrés psicológico como el físico conllevan cambios de diferente naturaleza, como son bioquímicos, fisiológicos, afectivos y de comportamiento, entre otros. Los atletas están sometidos a un gran componente estresor como es el ejercicio físico excesivo, los periodos de entrenamiento intenso y de competición, por lo que su
 

Almendras y Salud Cardiovascular: Qué dice la ciencia?

Las enfermedades cardiovasculares son, en la actualidad un problema a nivel mundial que va en aumento, debido a la relación existente con la obesidad y su fisiopatología, que incrementa el riesgo de padecer un evento cardiovascular en aquellas personas con susceptibilidad genética. La disfunción endotelial es uno de los pasos previos para desarrollar patologías cardiovasculares más severas. Uno de los factores relacionados con este aumento del riesgo es la dislipemia, que se define como una alteración de los niveles de lípidos en sangre, caracterizado por una elevación del colesterol total o de los niveles LDL-C y un descenso de los HDL-C. Está ampliamente documentado que determinados patrones alimentarios, con un predominio de
 

Interacción entre tratamintos antineoplásicos, nutrición y suplementos nutricionales.

Autora: Bianca Muresan (Grado en Nutrición Humana y Dietética. Máster en Nutrición Personalizada y Comunitaria. Doctorando en Endocrinología y Nutrición) El uso de suplementos nutricionales como vitaminas y hierbas dietéticas en los pacientes de cáncer que reciben tratamiento con quimioterapia (QT) es muy frecuente según indican varios estudios. En la práctica clínica habitual es difícil determinar los efectos colaterales que estos suplementos presentan sobre las toxicidad de la quimioterapia y su interacción en el organismo, debido a la gran complejidad que presentan los pacientes oncológicos y al elevado número de fármacos que en ocasiones reciben. En la tabla 1, se detalla una recopilación de las interacciones más comu
 

Influencia de la dieta sobre el microbioma intestinal y sus implicaciones en la salud humana

Laura Sánchez (Lcd. Biología. Grado Dietética y Nutrición Humana. Máster de Investigación en Medicina Clínica) Como ya se ha visto en anteriores publicaciones, el microbioma intestinal humano está formado por un conjunto de microorganismos de naturaleza variable y con una distribución heterogénea. Virus, hongos y protozoos son parte importante de esta composición. Sin embargo, son las bacterias el grupo más mayoritario y estudiado, predominando los grupos de Firmicutes (Gram positiva) y de Bacteroidetes (Gram negativa). Las numerosas funciones beneficiosas que tienen estos microorganismos dentro del tracto gastrointestinal las desarrollan, generalmente, en su parte más distal donde se acumula en gran medida y contribuyen
 

Vínculos a largo plazo entre la actividad física y la calidad de sueño

Los resultados de investigaciones transversales indican que la relación entre la calidad de sueño y la actividad física es mixta. Para la investigación que indica una asociación significativa, la interpretación del hallazgo con mayor frecuencia es que la actividad física conlleva a dormir mejor, o menos frecuentemente, que un sueño mejor conlleva a más envolvimiento en la actividad física (ver estudios sobre suspensión del sueño). Los estudios transversales, sin embargo, no pueden evaluar la dirección de estos efectos, y los estudios experimentales han probado sólo una dirección de los efectos. Se necesitan estudios longitudinales, con su enfoque en el orden temporal, para examinar el vínculo específicamente entre el sue