2 debates about Weightlifting Training

Adaptaciones del rango de movimiento en "powerlifters"

El Powerlifting es un deporte diseñado para probar la fuerza máxima dinámica en 3 ejercicios: la sentadilla con barra atrás, el press de banco, y el peso muerto. Los Powerlifters están rutinariamente comprometidos en programas de entrenamiento rigurosos para mejorar y aumentar al máximo la fuerza para la competición. La participación a largo plazo en programas de entrenamiento de la fuerza ha sido asociada con menor rango de movimiento (ROM) del hombro en levantadores de pesas recreativos y culturistas. Se han demostrado varios factores que impactan a la flexibilidad articular, incluyendo la hipertrofia muscular, la ejecución del ejercicio a través de un ROM completo, y el estiramiento estático y dinámico. De esta manera, e
 

Índice de esfuerzo como variable de novedosa para supervisar el nivel de esfuerzo durante los ejercicios de fuerza

El diseño de un programa de entrenamiento de la fuerza es un proceso complejo que requiere un monitoreo y manipulación adecuada de las variables que definen el estímulo del entrenamiento (por ej., intensidad, volumen, velocidad de movimiento, períodos de descanso, tipo, orden y frecuencia de ejercicio), porque las combinaciones diferentes de estas variables de entrenamiento de la fuerza directamente influencian el tipo y magnitud de respuestas agudas de los sistemas neurales, endócrinos y musculoesqueléticos, y por consiguiente, las adaptaciones neuromusculares a largo plazo. David Rodríguez-Rosell de la Pablo de Olavide University (España) realizó recientemente un estudio, que apuntó a analizar la respuesta aguda mecánica y