7 debates about Health & Fitness match with dr julio calleja gonzalez_5001

Aprendiendo con el Dr. Juan José González Badillo. Algunas cuestiones en torno al Control del Entrenamiento de la Fuerza

-La intensidad, definida y prescrita como porcentaje de una repetición máxima (intensidad relativa), es una de las variables más importantes a considerar cuando se diseña un programa de entrenamiento de fuerza dirigido a mejorar los niveles de fuerza. -El carácter del esfuerzo viene definido por la relación entre lo que se hace y lo que se podría hacer, de manera que cuanto más se acerque el sujeto a lo que puede hacer, mayor será el grado de esfuerzo que le supone la carga programada, y mayor la fatiga. -El grado de esfuerzo desarrollado no viene definido únicamente por la exigencia que le ha supuesto la primera repetición, sino también por el esfuerzo representado por las demás repeticiones que conforman la serie. Por tant
 

¿Valorar la 1 RM?

En el siguiente video de una extensa entrevista que realizamos al Dr. Juan José González Badillo, podrán escuchar como este magnífico investigador afirma: "....la RM (repetición máxima) real de un sujeto no se puede saber nunca" Plantemos dos cuestiones a todos los interesados a fin de que puedan debatir sobre ellas y generar algún tipo de información de interés: - ¿Cuáles son las razones para que esto sea así? - ¿Es por tanto necesario estimar el valor de la repetición máxima? Esperamos sus aportaciones...
 

Respuestas autónomas cardíacas y de la presión sanguínea a una sesión aguda de espuma rodante (Foam rolling)

La espuma rodante (FR, foam rolling) es un método de liberación automiofascial que se ha puesto sumamente popular entre atletas y entusiastas del fitness por su capacidad para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento y aliviar dolor muscular de aparición tardía. Sin embargo, las respuestas de la modulación autónoma cardíaca y de la presión sanguínea (BP) inducidas por una sesión de FR aguda son actualmente desconocidas. Recientemente, el Dr. Alexei Wong, de la Marymount University (EEUU) llevó a cabo un estudio, donde se evaluó los efectos de una sesión aguda de ejercicio de FR sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y las respuestas de la BP en individuos sanos. Quince (M = 8, F = 7) sujetos sanos
 

Prescripción de ejercicio usando la escala de esfuerzo percibido de Borg para mejorar el Fitness

Recientemente, el Dr. Manuel Vicente Garnacho-Castaño, de la Pompeu Fabra University (España), presentó un estudio que apuntó a comparar dos metodologías de entrenamiento de fitness, entrenamiento de la fuerza en circuito de inestabilidad (ICRT) versus entrenamiento de la fuerza en circuito tradicional (TCRT), aplicando un modelo experimental de prescripción de ejercicio controlando y modulando la carga del ejercicio usando la escala de esfuerzo percibido de Borg. Cuarenta y cuatro adultos jóvenes sanos de 21.6±2.3 años se asignaron al azar a tres grupos: TCRT (n = 14), ICRT (n = 14) y un grupo de control (n = 16). Se seleccionaron tests cardiorespiratorios y de fuerza para evaluar el fitness cardiorespiratorio y muscular antes
 

Respuestas cardiometabólicas agudas a un nuevo protocolo de entrenamiento con soga en niños

Los beneficios de integrar diferentes tipos de entrenamiento de la fuerza en los programas de fitness juveniles se han puesto particularmente importantes a la luz de disminuciones seculares en las medidas de fitness muscular (es decir, fuerza muscular, potencia muscular, y la resistencia muscular local) y rendimiento de la habilidad motriz en la juventud en la vida diaria moderna. Por ello, el reconocido Dr. Avery D. Faigenbaum, diseñó recientemente un estudio que tuvo como propósito cuantificar las respuestas cardiometabólicas agudas a un nuevo protocolo de entrenamiento con soga (TR) en niños. Quince chicos (10.6±1.4 años) se evaluaron para el consumo de oxígeno máximo (VO 2 ) en una cinta ergométrica y como luego (2–7 día
 

Efecto de la fuerza sobre la velocidad y potencia durante el ejercicio de sentadilla con barra atrás en hombres entrenados en fuerza y mujeres

Recientes reportes indican que los hombres y mujeres difieren en la cantidad de potencia que ellos pueden producir. Sin embargo, la investigación en la que se han indagado las diferencias de la potencia, no ha respondido de las diferencias de sexo en la fuerza y tamaño corporal. Es más, estudios que exploran la relación de la fuerza y el tamaño a resultados del rendimiento entre los hombres y mujeres, son limitados. Una investigación reciente del Dr. Margaret T. Jones, de la Texas Christian University (EEUU), evaluó las relaciones de carga-velocidad y de carga-potencia en la sentadilla con barra atrás en hombres y mujeres entrenados en fuerza. Los objetivos principales de ese estudio fueron determinar si o no, los hombres y mujer
 

Activación del glúteo mayor y de los isquiotibiales durante ejercicios seleccionados de fuerza con soporte del cuerpo.

Aunque el reclutamiento del glúteo mayor (GM) y del grupo de los isquiotibiales (HG) controla la estabilidad y movilidad de la rodilla y de la cadera, un rol primario de estos músculos es extender la cadera. Un reciente estudio de Dr. Kevin Mc Curdy, de la Texas State University (EEUU) Texas State University, tuvo como propósito, comparar los niveles de activación electromiográfica (EMG) del glúteo mayor (GM) y del grupo de los isquiotibiales (HG) entre ejercicios de fuerza con soporte del peso corporal seleccionados. Dieciocho mujeres adultas jóvenes con experiencia en entrenamiento de la fuerza previa completaron el estudio. La fuerza se evaluó en sentadilla bilateral (BS) (3 RM), sentadilla con una pierna modificada o sentad