14 debates about Strength & Power Training match with dr julio calleja gonzalez_5001

¿Valorar la 1 RM?

En el siguiente video de una extensa entrevista que realizamos al Dr. Juan José González Badillo, podrán escuchar como este magnífico investigador afirma: "....la RM (repetición máxima) real de un sujeto no se puede saber nunca" Plantemos dos cuestiones a todos los interesados a fin de que puedan debatir sobre ellas y generar algún tipo de información de interés: - ¿Cuáles son las razones para que esto sea así? - ¿Es por tanto necesario estimar el valor de la repetición máxima? Esperamos sus aportaciones...
 

El umbral de lactato como medida del metabolismo aeróbico en el ejercicio de fuerza

En el entrenamiento de la fuerza, la intensidad de la carga es normalmente calculada como un porcentaje de una repetición máxima (1MR) o número máximo de posibles repeticiones (% de 1MR). Algunos estudios han propuesto una intensidad de umbral de lactato (UL) como método óptimo para el entrenamiento concurrente de la resistencia cardiorespiratoria y de la fuerza muscular, así como una alternativa en el entrenamiento de la fuerza. Recientemente, el Dr. Raúl Domínguez de la Universidad Alfonso X El Sabio de España, realizó una revisión que tuvo como objetivo analizar los resultados obtenidos en la investigación científica que evalúa el uso del UL en el entrenamiento de la fuerza. Una palabra clave y estrategia de búsquedas
 

Patrones de activación muscular de la musculatura del tren inferior entre 3 ejercicios tradicionales de tren inferior en mujeres entrenadas

El peso muerto y las sentadillas frontales y posteriores son ejercicios comunes multiarticulares de fuerza del tren inferior que apuntan a una musculatura similar. Hasta hoy, la actividad muscular medida usando electromiografía de superficie no ha sido analizada nunca entre estos 3 ejercicios. Es más, mucha de la literatura que examina este tema ha incluido a participantes varones, lo que crean un vacío en la literatura para la población femenina. El conocimiento de la activación muscular del tren inferior entre estos 3 ejercicios puede ayudar a los técnicos, entrenadores, y terapeutas para propósitos de entrenamiento y de rehabilitación. Por tal motivo, existe un estudio del Dr. John A. Korak de la University of St. Thomas (EE
 

La Fatiga en los Deportes de Endurance - ¿Deshidratación o Daño Muscular?

En el marco de nuestro Curso de Fisiología del Ejercicio Aplicada a los Deportes de Endurance que acabamos de lanzar los alentamos a participar de este debate al que invitaremos a participar a nuestros docentes y en particular al Dr. Juan del Coso, un jóven científico del deporte que ha publicado algunos trabajos en la literatura sobre este tema tales como este: Appl Physiol Nutr Metab. 2013 Mar; 38 (3): 286-91. Influence of body mass loss and myoglobinuria on the development of muscle fatigue after a marathon in a warm environment. Del Coso J, Salinero JJ, Abián-Vicen J, González-Millán C, Garde S, Vega P, Pérez-González B. Hemos presentado en su oportunidad también alguna nota divulgativa relacionada, tal como la que presentamos
 

Tests de valoración funcional: interrelaciones y capacidad para predecir el rendimiento del salto vertical

Hay varios métodos usados en la ciencia deportiva para identificar las asimetrías en atletas, dada su relevancia propuesta a la prevención de lesiones y una optimización del rendimiento. Muy recientemente, el Dr. Irineu Loturco del Nucleus of High Performance in Sport de San Pablo (Brasil), condujo un estudio que apuntó a verificar si las asimetrías provistas por las valoraciones isocinéticas, tests de salto, y la tensiomiografía (TMG) están asociados entre sí, y si sus índices funcionales respectivos se relacionan a la capacidad de saltar. Los parámetros de la TMG, los rendimientos del salto desde sentadilla unilateral y bilateral (SJ) y del salto con contramovimento (CMJ), y los torque-pico en la extensión y flexión de l
 

Respuestas metabólicas a un protocolo de ejercicio con soga de 'batalla' realizado en posición sentado o de pie

El ejercicio con sogas de 'batalla' (BRP) es una herramienta que se ha usado para el entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento para promover mejoras en general del fitness cardiovascular y de la resistencia muscular local de las extremidades superiores. Las demandas metabólicas sobre el sistema cardiovascular son influenciadas por si un individuo está en una posición con apoyo del peso corporal o no. Recientemente el Dr. Wayne Brewer de la Texas Woman’s University (EEUU), desarrolló un estudio cuyo propósito fue comparar los niveles de consumo de oxígeno, respuestas de la FC, y la tasa de RPE surgidos a partir de un test de VO2máx realizado en una cinta ergométrica o en un cicloergómetro, con un protocolo de soga real
 

Activación del glúteo mayor y de los isquiotibiales durante ejercicios seleccionados de fuerza con soporte del cuerpo.

Aunque el reclutamiento del glúteo mayor (GM) y del grupo de los isquiotibiales (HG) controla la estabilidad y movilidad de la rodilla y de la cadera, un rol primario de estos músculos es extender la cadera. Un reciente estudio de Dr. Kevin Mc Curdy, de la Texas State University (EEUU) Texas State University, tuvo como propósito, comparar los niveles de activación electromiográfica (EMG) del glúteo mayor (GM) y del grupo de los isquiotibiales (HG) entre ejercicios de fuerza con soporte del peso corporal seleccionados. Dieciocho mujeres adultas jóvenes con experiencia en entrenamiento de la fuerza previa completaron el estudio. La fuerza se evaluó en sentadilla bilateral (BS) (3 RM), sentadilla con una pierna modificada o sentad
 

El volumen de entrenamiento, no la frecuencia, es indicativo de las adaptaciones de la fuerza máxima al entrenamiento de la fuerza

El entrenamiento de la fuerza es una faceta importante en el mantenimiento de la masa del músculo esquelético y la fuerza muscular. Se sabe que la frecuencia de entrenamiento juega un rol más importante en la fuerza y la adaptación hipertrófica de individuos entrenados. Sin embargo, hasta hoy, ningún estudio ha examinado los efectos de una alta frecuencia (mayor a 3 veces por semana) del entrenamiento de la fuerza en sujetos entrenados. Recientemente, el Dr. Bill I. Campbell de la University of South Florida (EEUU) realizó un estudio para comparar los efectos de una frecuencia de entrenamiento alta vs moderada sobre la fuerza máxima y la composición corporal. Veintiocho hombres jóvenes y sanos entrenados en fuerza, fueron asig
 

Relaciones de carga-velocidad de los ejercicios de sentadilla frontal vs con barra atrás en hombres entrenados en fuerza

La relación de la carga-velocidad es un fenómeno muy bien conocido, ya que la velocidad de movimiento es modulada por el grado de resistencia externa expresado en el cuerpo en movimiento. Distintas diferencias biomecánicas, de cinemática articular, y de activación muscular, existen en parte entre la sentadilla frontal (SF) y la sentadilla con barra atrás (SB), que pueden, en parte, diferencialmente impactar la velocidad de movimiento de la barra de pesas. Recientemente, el Dr. Adam M. Gonzalez, de la Hofstra University (EEUU), llevó a cabo un estudio cuyo propósito de esa investigación fue describir y comparar los cambios respecto en la velocidad de la barra de pesas, en relación a los aumentos de carga durante las SF y SB en h
 

La masa corporal y la longitud del fémur están inversamente relacionadas a las repeticiones realizadas en sentadilla con barra atrás en levantadores de pesas bien entrenados

Si los factores antropométricos afectan las repeticiones realizadas, entonces la prescripción de la carga puede individualizarse aún más a través de valoraciones prácticas y fáciles. Hasta estos días, sin embargo, no hay ningún estudio que analice la relación entre los factores antropométricos y las repeticiones realizadas en la sentadilla con barra atrás entre varones y mujeres entrenados. Por lo tanto, recientemente el Dr. Michael C. Zourdos, de la Florida Atlantic University (EEUU) llevó a cabo un estudio cuyo propósito de investigación fue examinar si existieron relaciones entre la masa corporal, el % de grasa corporal, y la longitud del fémur, con las repeticiones realizadas hasta el fallo al 70% de 1MR en la sentadil
 

Patrones diferentes en la fuerza muscular y adaptaciones de la hipertrofia en individuos desentrenados que son sometidos a regímenes de fuerza no-periodizados y periodizados.

El entrenamiento de la fuerza se usa ampliamente para aumentar la fuerza y la masa muscular (es decir, hipertrofia) por poblaciones diferentes. A este respecto, la manipulación sistemática de las variables relacionadas al entrenamiento de la fuerza (es decir, periodización del entrenamiento), ha sido defendido para optimizar las adaptaciones inducidas por el entrenamiento. Recientemente, el Dr. Eduardo O. De Souza de la University of Tampa , Florida (EEUU) investigó los efectos de regímenes no periodizados (NP), periodización tradicional (TP), y periodización de ondulación diaria (A), sobre la fuerza muscular e hipertrofia en individuos desentrenados. Treinta y tres varones recreativamente activos fueron divididos al azar en 4 gr
 

Efecto de la fuerza sobre la velocidad y potencia durante el ejercicio de sentadilla con barra atrás en hombres entrenados en fuerza y mujeres

Recientes reportes indican que los hombres y mujeres difieren en la cantidad de potencia que ellos pueden producir. Sin embargo, la investigación en la que se han indagado las diferencias de la potencia, no ha respondido de las diferencias de sexo en la fuerza y tamaño corporal. Es más, estudios que exploran la relación de la fuerza y el tamaño a resultados del rendimiento entre los hombres y mujeres, son limitados. Una investigación reciente del Dr. Margaret T. Jones, de la Texas Christian University (EEUU), evaluó las relaciones de carga-velocidad y de carga-potencia en la sentadilla con barra atrás en hombres y mujeres entrenados en fuerza. Los objetivos principales de ese estudio fueron determinar si o no, los hombres y mujer