Efecto de la barra de pesas Hexagonal sobre la demanda mecánica al realizar el Peso Muerto

Efecto de la barra de pesas Hexagonal sobre la demanda mecánica al realizar el Peso Muerto
El peso muerto es un ejercicio que es a menudo incluido en el entrenamiento de la fuerza de atletas y en los programas de acondicionamiento en general. Jason Lake de la University of Chichester (Reino Unido), hace unos meses realizó un estudio, donde comparó las variables mecánicas típicas de interés obtenidas directamente a partir del movimiento de una barra de pesas durante el rendimiento del ejercicio de peso muerto con una barra convencional (CBD) y una barra de pesas hexagonal (HBD).



Once hombres, hábiles con ambas variaciones del ejercicio de peso muerto, se ofrecieron a participar en el estudio (edad: 20.3±0.6 años; altura: 175.5 ± 8.5 m; masa: 88.7 ± 19.0 kg; CBD 1MR: 183 ± 22 kg; HBD MR: 194 ± 20 kg). Durante la primera sesión, una 1MR con CBD y HBD fue evaluada; durante la segunda sesión, realizaron 3 series de 1 repetición de CBD con 90% 1RM; y en la sesión tres, repitieron este proceso con HBD. El desplazamiento de la barra de pesas se registró a 1000 Hz y los parámetros mecánicos derivados de esto.



Se levantaron cargas significativamente más pesadas durante el ejercicio con HBD (6%, p = 0.003). No hubo ninguna diferencia significativa entre el desplazamiento de la barra de pesas (p = 0.216). Sin embargo, la HBD se realizó significativamente más rápido (15%, p = 0.012), la carga con la HBD fue acelerada significativamente durante más tiempo (36%, p = 0.004), y las fuerzas promedio significativamente más grandes reforzaron esto (6%, p <0.001), con más trabajo habiendo sido realizado (7%, p <0.001) a potencias mayores (28%, p <0.001).



Los resultados de este estudio demostraron que las cargas con HBD más pesadas pueden levantarse más rápidamente a través del mismo rango de movimiento, y que esta carga es acelerada significativamente durante más tiempo. Las estrategias utilizadas para alcanzar esas diferencias podrían tener un efecto significativo en los resultados del entrenamiento.

COMPARTIR