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Efectos de dos Modos diferentes de Entrenamiento de la Fuerza sobre el Rendimiento Motor en Niños

Effects of Two Different Strength Training Modes on Motor Performance in Children

Sean P Flanagan1, Loyd L Laubach1, George M De Marco1, Cesar Alvarez1, Scott Borchers1, Emily Dressman1, Claire Gorka1, Mary Lauer1, Andy McKelvy1, Melissa Metzler1, Jodie Poeppelman1, Sarah Tichar1, Kellie Wallis1, Dawn Weseli1 y Mike Riggenbach1

Department of Health and Sport Science, University of Dayton.

Artículo publicado en el journal Revista de Educación Física 2, Volumen 30, Número 1 del año 2014.

Publicado 3 de abril de 2014

Resumen

Por muchos años, el entrenamiento de fuerza en niños fue considerado inefectivo debido a los niveles insuficientes de andrógenos y a la inseguridad debido a daños potenciales a los platillos de crecimiento epifisario. Sin embargo, las investigaciones actuales sugieren que los niños pueden lograr de manera segura ganancias significativas en la fuerza, con beneficios adicionales del rendimiento motor, relacionados a la salud y psicológicos [Faigenbaum, 1995; National Strength and Conditioning Association (NSCA), 1996]. Como resultado de esto, la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics) (1990) y la NSCA (1996) propusieron que los niños podían realizar entrenamiento de la fuerza de manera segura; a condición de que el programa fuera adecuadamente planeado y supervisado. De hecho, el Reporte General de Medicina sobre la Actividad Física y Salud (Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, 1996) también alentó a los niños de 6 años de edad y más a incrementar y mantener la fuerza y resistencia muscular.

Palabras clave: ventana de adaptación, entrenamiento de la fuerza con el peso corporal, entrenamiento de la fuerza c

Abstract

For many years, strength training in children was considered ineffective due to insufficient levels of androgens and insecurity due to potential damage to the epiphyseal growth plates . However, current research suggests that children can safely achieve significant gains in strength , with additional engine performance benefits , health-related and psychological [ Faigenbaum , 1995, National Strength and Conditioning Association (NSCA ) , 1996 ] . As a result , the American Academy of Pediatrics (AAP) (1990) and NSCA ( 1996) proposed that children could perform strength training safely , provided that the program was properly planned and supervised . In fact, the General Report on Physical Medicine & Health (Department of Health and Human Services United States , 1996) activity also encouraged children 6 years of age and to increase and maintain muscle strength and endurance .

Keywords: window adaptation, strength training with body weight, strength training

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