entrenamiento de la fuerza en musculos con predominacia de fibras musculares rápidas

hola a todos, tengo una duda y en internet salen muchas opiniones diferentes. cuales son los músculos que poseen mayor cantidad de fibras rápidas? a esos músculos es mejor entrenarlos con series cortas e intensas o con series largas y de baja intensidad o la dosificación del esfuerzo depende solamente del objetivo que pretendamos alcanzar? muchas gracias

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