Artículos y blogs publicados por Prof. Sebastián Gil en Online Education Center.
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Ver con más filtrosLa economía de la carrera es evidentemente importante para el rendimiento en las carreras. Hasta en los corredores altamente entrenados, hay un intervalo considerable de economía de carrera (Foster y Lucia 2007). La misma ha sido ampliamente investigada en las últimas 4-5 décadas y es considerada como un factor crítico en el desempeño de los…
Grupos de músculos específicos tienden a trabajar ya sea de forma concéntrica, excéntrica, o isométrica durante la marcha. Aunque la mayoría de los músculos actúan de las tres maneras en diferentes puntos de la zancada, el truco consiste en identificar su acción dominante, o cómo trabajan en sus puntos más fuertes. Echemos un vistazo a…
Se puede entender el rendimiento deportivo como la capacidad que tiene un deportista de poner en marcha todos sus recursos bajo unas condiciones determinadas. Veronique Billat, en su libro “Fisiología y Metodología del Entrenamiento - de la teoría a la práctica” (Paidotribo 2001) hace referencia a que la acepción de rendimiento deportivo deriva de la…
En este post se analizan dos variantes de un ejercicio básico del Entrenamiento de Fuerza para Corredores de Resistencia como son las Sentadillas Individuales o Sentadillas a una Pierna.
El sobreentrenamiento está definido como un exceso en el entrenamiento, caracterizado por una fatiga de larga duración y un empeoramiento del rendimiento competitivo con el intento de mejorar la condición física. También puede ser descripto como cansancio, trabajo excesivo, sobreentrenamiento a corto plazo, agotamiento y fatiga crónica.En algunos casos, el termino sobreentrenamiento puede no ser…
Seguimos analizando ejercicios de Fuerza para Corredores de Disciplinas de Resistencia. En este post, se tendrá en cuenta el ejercicio Puente de Gluteos con Fitball.Sebastián Gil Vidatraining. Mendoza, Argentina
El volumen ha sido definido como la cantidad total de trabajo realizado (Joules) (Fleck y Kraemer, 1997).Friz Zintl define el volumen de la carga de Entrenamiento (volumen del entrenamiento, del estimulo) como la cantidad total de carga durante una o varias sesiones de entrenamiento (micro, macrociclos), (Zintl 1988). Es la medida cuantitativa de la Carga,…
Estudios han sugerido que el entrenamiento de la musculatura inspiratoria (IMT, por sus siglas en ingles) tiene una intervención ineficaz para las ganancias, ya sea en la potencia aeróbica máxima y/o en el rendimiento de resistencia específica. Un mayor rigor en la investigación reciente apoya la observación de que la potencia aeróbica máxima no es…
Sumamos más ejercicios de Fuerza para Corredores de Disciplinas de Resistencia. En este post, se tendrá en cuenta el ejercicio Planchas Atómicas o Planchas en Fitball con Flexión de RodillaSebastián Gil Vidatraining. Mendoza, Argentina
La flexibilidad dinámica es la capacidad de los músculos no activos para relajarse y estirarse durante las acciones deportivas para presentar una resistencia mínima a los músculos activos, mejorando así la eficiencia del movimiento. En este post, presentamos algunos ejemplos de ejercicios útiles para mejorar la Flexibilidad Dinámica en Corredores.Sebastián Gil Vidatraining. Mendoza, Argentina
