Artículos y blogs publicados por Prof. Sebastián Gil en Online Education Center.
29 entradas encontradas
Ver con más filtrosUn cambio grave asociado al envejecimiento humano consiste en la reducción progresiva de la masa muscular esquelética, una espiral descendente que puede provocar una disminución de la fuerza y la funcionalidad. En 1989, Irwin Rosenberg propuso el termino ‘sarcopenia’ (del griego‘sarx’ o carne +‘penia’ o perdida) para describir este descenso de la masa muscular relacionado…
Continuando con los posteos de Flexibilidad relacionados a disciplinas de resistencia (ver flexibilidad dinámica I y flexibilidad dinámica II) sumamos ejemplos de estiramientos estáticos para corredores.Sebastián Gil Vidatraining. Mendoza, Argentina
Nuevo posteo sobre estiramientos relacionados a disciplinas de resistencia (ver flexibilidad dinámica I y flexibilidad dinámica II, estiramientos I). Más ejemplos de estiramientos estáticos para corredores.Sebastián Gil Vidatraining. Mendoza, ArgentinaCapacitaciones Relacionadas https://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/capacitacion/curso-de-modelos-de-periodizacion-en-los-deportes-de-resistencia
¿Qué es la Sarcopenia?El término sarcopenia, como indicador de la pérdida de la masa muscular relacionada con la edad, se introdujo por primera vez por el Dr. IH Rosenberg. Se ha hipotetizado que esta pérdida de masa muscular relacionada al envejecimiento puede tener consecuencias negativas para la salud y el funcionamiento físico en la vejez.La…
Nuevo Post sobre Ejercicios de Fuerza para Corredores. Lagartijas CombinadasGrupos Musculares Involucrados1. Musculatura del Core2. Estabilizadores de Cadera3. Cadena Posterior4. Musculatura Anterior del Tronco y BrazosObjetivos de Ejercicio• Activar y fortalecer los músculos responsables de la estabilización de la Zona Media.• Mejorar la capacidad de estabilizar el tronco, mientras se realiza una flexo-extensión de brazos…
En el actual post se discutirá sobre el efecto de la combinación del entrenamiento de resistencia con el entrenamiento de fuerza con altas cargas o de fuerza explosiva en el rendimiento en corredores de resistencia bien entrenados, teniendo como apoyo las últimas referencias sobre el tema (Rønnestad, Mujika. 2013).La economía de carrera se puede mejorar…
En esta etapa del año (en el hemisferio Sur), donde las temperaturas aumentan y las condiciones climáticas pueden resultar adversas para el entrenamiento debido al calor extenuante, es importante conocer más sobre los fenómenos relacionados al calor y el entrenamiento.Indicaciones para el Entrenamiento en Condiciones de Alta TemperaturaCinco directrices se pueden tener en cuenta cuando…
La sarcopenia es una enfermedad con muchas causas y resultados variables. En algunas personas puede identificarse una causa clara y única de sarcopenia. En otros casos no se puede aislar una causa evidente. Por tanto, categorizar la sarcopenia puede ser útil en la práctica.Sebastián Gil Vidatraining. Mendoza, Argentina
En el marco del Curso de Preparación Física Integral en Running y Trail Running presentamos una nueva entrada de blog relacionada con el Entrenamiento de Fuerza aplicado a deportistas de Endurance.IntroducciónEl efecto del entrenamiento concurrente de Fuerza (S) y Resistencia (E) se ha examinado sólo en raras ocasiones en atletas de resistencia de alto nivel.…
