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Entrenamiento de la Fuerza

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Caminar con restricción del flujo sanguíneo en los músculos de las extremidades inferiores después de la reconstrucción del LCA: Un ensayo dentro del sujeto

Rehabilitación Postoperatoria de Lesiones en el Ligamento Cruzado Anterior: Eficacia del Entrenamiento con Restricción de Flujo Sanguíneo Introducción La reconstrucción del ligamento cruzado anterior (LCA) es un procedimiento común tras lesiones deportivas, pero muchos pacientes enfrentan déficits de fuerza muscular que obstaculizan su regreso a la actividad. El entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo (BFR,…

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Activación cortical cerebral y rendimiento muscular durante el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo después de un accidente cerebrovascular isquémico: Un estudio aleatorizado de espectroscopía funcional de cerca infrarroja

Comparativa entre Entrenamiento con Restricción de Flujo Sanguíneo y Entrenamiento de Alta Carga en Pacientes Post-ACV Introducción La rehabilitación motora es crucial para la recuperación funcional de los pacientes tras un accidente cerebrovascular (ACV). Este artículo explora el impacto del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo (BFR) y el entrenamiento de alta carga (HL) en…

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La efectividad del entrenamiento en intervalos de alta intensidad frente al entrenamiento continuo de intensidad moderada en la prehabilitación de pacientes sometidos a cirugía abdominal mayor: un protocolo de estudio.

Resumen del estudio sobre el entrenamiento en prehabilitación para cirugía abdominal mayor La prehabilitación, un enfoque integral que mejora la condición física de los pacientes antes de la cirugía, ha demostrado ser fundamental para optimizar la recuperación. Este artículo examina un estudio que evalúa la efectividad del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) frente…

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Cargas submaximales como una alternativa viable a las cargas supramaximales en la carga excéntrica acentuada durante el bloque de fuerza básica a corto plazo.

Comparativa entre Cargas Supramaximales y Submaximales en Entrenamiento Eccéntrico Introducción al Estudio Este estudio se propuso analizar los efectos de dos enfoques de carga en el entrenamiento excéntrico: supramaximal (cargas superiores al 100% del máximo concentrico) y submaximal (cargas inferiores al 100% del máximo concentrico). El objetivo era determinar la efectividad de ambas cargas en…

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Cómo desarrollar la fuerza central

La siguiente publicación de blog, adaptada de NSCA y Jeffrey M. Willardson, desarrollando el núcleo, detalla cómo los ejercicios de entrenamiento básicos se clasifican como movimientos aislados o compuestos y cómo ayudan a fortalecer el núcleo. La participación muscular central produce movimiento de la columna y podría incluir el movimiento de una articulación adyacente, como…

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Comer para perder grasa

El viaje anual de culpa que sigue a los excesos de la temporada festiva nos ve a muchas de nosotros montando bicicletas, golpeando las calles o corriendo al gimnasio para arrojar el peso ganado al comer demasiados pasteles de carne picada. Sin embargo, en su nuevo libro Entrenador de cuerpo para hombresRay Klerck, conocido entrenador…

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Tu marco, tu camino

Cada vez más el Marco de entrenamiento deportivo internacional está siendo utilizado por organizaciones deportivas y órganos de gobierno como una plataforma efectiva basada en la investigación para el desarrollo de sus entrenadores. El marco proporciona un lenguaje común, principios rectores y estándares sugeridos para el entrenamiento en cuanto a: las funciones principales de un…

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