En los últimos años la evidencia científica y la
experiencia de muchos entrenadores han documentado los beneficios de aplicar
los ejercicios derivados del levantamiento olímpico de pesas en diversas
disciplinas deportivas con el objetivo de aumentar la fuerza explosiva. Por eso
y como preámbulo al módulo III de nuestro curso: Preparación física e integral en el running y trail running, hemos
hecho la traducción de este interesante artículo del entrenador Antonio
Robustelli sobre el Press Overhead
una herramienta muy versátil a la hora de mejorar nuestra fuerza en miembros
inferiores y superiores.
Cabe resaltar que en el Running este tipo de ejercicios (que incluyen miembros superiores) son ideales durante una fase de preparación general, buscando un desarrollo físico integral, con cargas livianas (50% de 1 RM). En las fases más específicas en la que nuestro objetivo es mejorar la potencia y fuerza máxima, es ideal utilizar ejercicios que solo incluyan los miembros inferiores (Sentadilla por ejemplo), ya que en ellos se basa el gesto técnico de la carrera.
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