A medida que nos acercamos al final del año, aquí hay diez libros clave publicados en 2023. Hemos seleccionado los títulos de Cinética Humana más esenciales para este año, que cubren yoga, entrenamiento de fuerza, historia del deporte y carrera.
10. Mejor carrera personal
Las buenas carreras no suceden por casualidad. Es una habilidad que debe perfeccionarse con entrenamiento y trabajo duro. En Mejor carrera personalel entrenador Mark Coogan comparte su exitosa fórmula para correr rápido, mientras te mantienes saludable y feliz, sin que correr se apodere de tu vida.
El entrenador Coogan se ha destacado en la carrera como atleta y como entrenador, produciendo numerosos corredores olímpicos y campeones. Su éxito se basa en su creencia de que el éxito en la carrera a largo plazo es imposible si no entrenas y compites en el entorno adecuado y que correr nunca debe realizarse a expensas de tu salud física o mental en general.
9. Historia y Filosofía del Deporte y la Actividad Física
Historia y Filosofía del Deporte y la Actividad Física, Segunda Edición, Combina a la perfección las dimensiones históricas y filosóficas del estudio del movimiento humano. El texto sigue una cronología del movimiento humano desde nuestros orígenes como cazadores-recolectores hasta el presente, ofreciendo análisis filosóficos y éticos junto con exploraciones de cambios culturales que han surgido de diferentes tradiciones étnicas, raciales, de género y nacionales.
Las actualizaciones de la última edición incluyen una cobertura ampliada de temas de diversidad, equidad e inclusión; una exploración más profunda de la epistemología; una discusión sobre formas alternativas de actividad física; y nuevo material sobre la ética de la investigación. Se exploran a fondo temas de discusión contemporáneos, como el movimiento El ejercicio es medicina (EIM), la recopilación de datos personales de los atletas y los atletas transgénero y no binarios en el deporte.
8. Yoga Yin 50+
Los estiramientos largos y pasivos del yin yoga te ayudan a liberar tensiones y mejoran tu flexibilidad y movilidad. Pero los beneficios del yin yoga van más allá de lo físico. La naturaleza lenta y consciente de la práctica ayuda a reducir el estrés y calma la mente, brindándote una mayor sensación de bienestar.
El libro te brinda las herramientas y la inspiración que necesitas para practicar esta forma suave y lenta de yoga. Encuentra los beneficios que obtienes de cada postura; pruebe secuencias que le ayuden con todo, desde dolores de hombros hasta mejorar su golf, senderismo y esquí; y comience o termine el día con una dosis de 15 minutos para aliviar el estrés de sus articulaciones y músculos.
7. Anatomía del entrenamiento de fuerza con pesas rusas
En Anatomía del entrenamiento de fuerza con pesas rusasmédico quiropráctico veterano y ex levantador de pesas clasificado a nivel nacional, Michael Hartle, ofrece una mirada interna al entrenamiento con pesas rusas. Al desglosar los músculos y tendones utilizados en cada ejercicio, Hartle le ayuda a comprender mejor el vínculo entre el desarrollo muscular y el rendimiento.
Desde el peso muerto hasta el arranque, encontrarás instrucciones paso a paso sobre cómo ejecutar el ejercicio, los músculos involucrados, el enfoque anatómico y el nivel de dificultad. También encontrará variaciones que le permitirán modificar el ejercicio para que se ajuste mejor a sus necesidades específicas. Más de 100 ilustraciones anatómicas a todo color representan los músculos utilizados en los ejercicios. El elemento Enfoque en ejercicio muestra cómo el ejercicio se traduce en un deporte o actividad específica. Y un capítulo completo de ejercicios de movilidad te ayudará a restablecer los patrones neuromusculares necesarios en tu sesión de entrenamiento para ayudarte a moverte mejor y prepararte para entrenamientos posteriores.
6. Corre saludable
Si eres un corredor serio, eres muy consciente de los dolores y molestias asociados con este deporte. Corre saludable: la guía del corredor para la prevención y el tratamiento de lesiones fue escrito para ayudarle a distinguir la incomodidad de la lesión. Proporciona la guía práctica y basada en la ciencia más reciente para identificar, tratar y minimizar las lesiones más comunes en carreras de pista, carretera y senderos.
Cuando las lesiones ocurren inevitablemente, sabrá cómo identificarlas, tratarlas y recuperarse de ellas. Obtenga recomendaciones específicas para algunos de los problemas más comunes que enfrentan los corredores, como fascitis plantar, tendinitis de Aquiles, calambres en las piernas, tendinitis y tendinopatía de los isquiotibiales y síndrome de la banda IT.
5. Enciclopedia de músculos y fuerza de Jim Stoppani
Como autoridad líder en ciencia del ejercicio y ex editor científico senior de Muscle & Fitness, Jim Stoppani ha ayudado a millones de personas a cambiar sus vidas a través de programas de entrenamiento diseñados por expertos y basados en la investigación y la ciencia. Esa tradición continúa en su tercera edición de Enciclopedia de músculos y fuerza de Jim Stoppani.
Equipada con más de 380 ejercicios impresionantes y casi 140 programas, esta enciclopedia completa de entrenamiento lo guiará para maximizar la masa muscular, la fuerza y la pérdida de grasa.
4. Fundamentos de la Psicología del Deporte y el Ejercicio
Los autores internacionalmente respetados Robert Weinberg y Daniel Gould han elaborado un texto que aborda las tendencias emergentes y sigue siendo relevante en cada nueva edición. Cada capítulo se ha actualizado con las últimas investigaciones y prácticas en psicología del deporte y del ejercicio, manteniendo y destacando los estudios clásicos que han dado forma a este campo.
Se han actualizado las ayudas de aprendizaje en profundidad para ayudar a los estudiantes a pensar críticamente. Se realizaron cambios de contenido específicos a lo largo del texto para resaltar avances significativos en la investigación y las prácticas. Estos incluyen áreas como la salud mental de los atletas, los efectos del COVID-19 en los atletas, la atención plena, el juego legalizado, los problemas psicológicos relacionados con los Juegos Olímpicos de 2020 (celebrados en 2021) y las controversias sobre drogas.
3. La guía completa de métodos de entrenamiento de fuerza
El entrenador de rendimiento deportivo Keven Arseneault ha pasado más de 20 años leyendo, investigando y probando varios métodos para determinar las mejores técnicas de entrenamiento. En La guía completa de métodos de entrenamiento de fuerzalos reúne en un recurso integral que le permite agregar variedad y aprovechar al máximo sus entrenamientos.
Cada método se presenta en una sola página que destaca las ventajas y desventajas de la técnica, los efectos en diferentes aspectos del fitness y los consejos del entrenador. La página también tiene una tabla de prescripción que incluye intensidad o carga, repeticiones y series. Este enfoque práctico le proporciona todo lo que necesita para incorporar el método a su programa de inmediato.
2. Respiración, concentración, Excel
Entrenas tu cuerpo para un acondicionamiento máximo. Entrenas tu mente para la fortaleza mental. Ahora entrene sus patrones de respiración para alcanzar su máximo potencial atlético.
En Respira, Concéntrate, ExcedeyoHarvey Martin, entrenador de respiración para los mejores atletas y equipos de la MLB, la NHL y la NFL, explica la ciencia detrás del trabajo de respiración, cómo la respiración afecta varios sistemas del cuerpo y por qué cambiar la forma de respirar puede ayudarlo a cambiar su juego. Como cualquier habilidad, la respiración es un patrón de movimiento fundamental que requiere entrenamiento para lograr su dominio. Respira, concéntrate, sobresale le guía a través de ejercicios de respiración que expandirán la caja torácica, protegerán la columna y fortalecerán el suelo pélvico.
1. Convertirse en un corredor sostenible
Convertirse en un corredor sostenible no es simplemente otra guía para correr sobre cómo desarrollar los atributos físicos para correr más rápido o durante más tiempo. Lo que te ayudará a lograr es un nuevo propósito que combine tu pasión por correr con tu preocupación por tu salud, tu comunidad y el medio ambiente. Entrelaza conceptos de sostenibilidad interna y externa de una manera que le ayudará a correr, pensar y actuar de forma acorde con sus valores.
A lo largo del libro disfrutará de historias de los autores sobre sus desafíos y triunfos personales como corredores y administradores del medio ambiente. Citas y opiniones de corredores conocidos que también son defensores del cambio climático y la justicia ambiental subrayan la amplitud y profundidad de los problemas que enfrentamos todos.
Foto de encabezado de David Marcu
