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Ver todos los artículosLos efectos de las diferentes duraciones de los intervalos de descanso entre las series han sido ampliamente estudiados y revisados (de Salles 2016, Grgic 2018, Scudese 2016, Willardson 2006). Una revisión de de Salles y cols. (2016) concluyó que cuando se utilizan cargas entre el 50 y el 90% de 1RM, se necesitan intervalos de…
El entrenamiento de la fuerza (EF) puede mejorar características de fitness, como la fuerza muscular, la potencia y la resistencia muscular localizada (Scudese 2015). Cada una de estas características se puede mejorar mediante la manipulación adecuada de las variables de entrenamiento, como la selección y el orden de los ejercicios, la distribución de la carga,…
Los ejercicios de entrenamiento de la fuerza a menudo se realizan para inducir fatiga neuromuscular aguda y estimular adaptaciones crónicas, como aumentos en la fuerza o hipertrofia del músculo esquelético. Sin embargo, los movimientos de levantamiento de pesas y sus derivados ocupan un lugar único en los programas de entrenamiento de la fuerza porque no…
