Modulación Nutricional de las Adaptaciones Inducidas por el Entrenamiento

Es importante tener en cuenta que del mismo modo que nuestro organismo funciona en forma integral y holística, donde todo está relacionado, el entrenamiento de la resistencia no debe ser diseñado aislado del aporte de nutrientes.

Del mismo modo, la efectividad de algunos suplementos que al día de hoy cuentan con apoyo experimental para favorecer el metabolismo de las grasas tales como el extracto del té verde o la cafeína puede ser potenciada en forma significativa combinando su utilización con el entrenamiento.

Algunas estrategias que cuentan con apoyo desde la literatura para potenciar las adaptaciones del fenotipo aeróbico en la actualidad implican:

1)Entrenamiento en condiciones de reserva de glucógeno atenuada (Train low-compite high)

2)Entrenamiento en zona de máxima utilización de grasas (Fat max)

3)Entrenamiento en ayunas

4)Entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT) en condiciones de reserva de glucógeno atenuada.

Estas estrategias en el marco de la modulación nutricional de las adaptaciones al entrenamiento de la resistencia pueden actuar sinérgicamente con la utilización de suplementos para favorecer el metabolismo de las grasas.

En nuestro primer webminar del año: http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/capacitacion/webinar-de-analisis-de-la-efectividad-de-los-suplementos-termogenicos-o-quemadores-de-grasas-en-los-deportes-de-resistencia estudiaremos la efectividad de muchas de las sustancias actualmente publicitadas como termogénicos, “quemadores de grasas” o fat burners, y continuaremos estudiando a lo largo del año la Modulación Nutricional de las Adaptaciones del Músculo Esquelético Inducidas por el Entrenamiento de la Resistencia.

F.

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