Postura del pie con talón elevado no afecta la biomecánica del tronco y de la extremidad inferior durante una sentadilla con barra atrás en halterófilos recreativos

Postura del pie con talón elevado no afecta la biomecánica del tronco y de la extremidad inferior durante una sentadilla con barra atrás en halterófilos recreativos
Se afirma que el calzado para levantamiento de pesas con un talón levantado puede llevar a una postura del tronco más derecha, y así reducir el riesgo de lesiones de la espalda durante una sentadilla con barra atrás. Estos efectos biomecánicos proclamados no se han investigado completamente. Szu-Ping Lee de la University of Nevada (EEUU), recientemente llevó a cabo un estudio, cuyo propósito fue comparar la biomecánica del tronco y de la extremidad inferior durante las sentadillas con barra atrás en tres posturas del pie.





Catorce halterófilos recreativos (7 hombres y 7 mujeres) con edades de entre 18 y 50 años, realizaron sentadillas con barra atrás en tres condiciones (descalzos en una superficie plana, descalzos en una plataforma con talón levantado, y usando el calzado de levantamiento de pesas con talón levantado) al 80% de su 1MR. La electromiografía de superficie fue usada para evaluar la activación de los músculos extensores de la rodilla y de los músculos paraspinales en los niveles vertebrales L3 y T12. Un sistema captura de movimiento en 3D y un electrogoniómetro, registraron las cinemáticas de la espina torácica, columna lumbar, y rodilla durante la sentadilla con barra atrás hasta una profundidad donde la cadera estaba al menos en el mismo nivel de la rodilla.





Los resultados indicaron que ninguna de las posturas del pie con talón elevado afectó significativamente la activación de los músculos de la extremidad inferior y del tronco (paraspinal toracolumbar [p = 0.52], paraspinal lumbar [p = 0.179], extensor de la rodilla [p = 0.507]) o los ángulos del tronco (espina toracolumbar [p = 0.348], columna lumbar [p = 0.283]), durante la sentadilla. Estos resultados demostraron que durante las sentadillas con barra atrás, las posturas del pie con talón elevado no afectan significativamente las activaciones musculares espinales y extensoras de la rodilla, y la cinemática de la rodilla y tronco.







Los calzados de levantamiento de peso con talón levantados son poco probables de ofrecer una protección significativa contra las lesiones de la espalda en los halterófilos recreativos durante la sentadilla con barra atrás.

APLICACIONES PRÁCTICAS

En base a los resultados de este estudio, no pueden hacerse recomendaciones de un calzado con talones elevados para realizar la sentadilla con barra atrás sobre la base de prevención de la lesión de espalda baja. En deportes que les exigen a atletas que realicen sentadillas profundas, como el levantamiento de peso Olímpico, los atletas pueden seleccionar usar zapatillas con un talón levantado ya que ellas pueden facilitar la movilidad del tobillo para lograr la profundidad de la sentadilla deseada y aumentar la estabilidad del pie en el suelo. En levantadores de pesas recreativos donde la profundidad de la sentadilla no es tan importante, la opción del calzado no puede ser tan importante. La opción de un calzado puede hacerse sobre un mejor confort percibido y mejora del rendimiento, pero el uso de zapatillas del levantamiento de peso con talón levantado no parece aumentar o disminuir el riesgo de lesión de la espalda en los sujetos de este estudio. Teniendo en cuenta que el 50% de nuestros sujetos eran mujeres, estos resultados son aplicables a una población de levantamiento de pesas recreativa en general.

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