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EntrenamientoDeFuerza

La pregunta que hace es tan amplia que no tiene una respuesta tan concreta como a lo mejor le gustaría escuchar. Mejorar la "potencia" supone siempre mejorar la fuerza aplicada a la misma carga durante la distancia que ésta se desplace, por tanto, la potencia se mejorará siemp...

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Daniel Boullosa, PhD

Daniel Boullosa, PhD

Fisiología y Entrenamiento

Respondió 4 de enero de 2023, 18:03

Excelente pregunta. Primero habría que definir "core". Si consideramos el "core" como la región central del cuerpo, incluyendo la pelvis y el raquis, no tenemos mucha evidencia que relacione claramente el desarrollo o trabajo de la musculatura de esa región con el rendimiento ...

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¿Cómo debería ser el entrenamiento de pesas cuando el objetivo es aumentar masa muscular?

Publicado 31 de julio de 2022, 22:53

Trabajo con chicos de futbol (edad 13-14 años) 4 veces a la semana mas competencia. En en las dos categorías presentan un alto % de tejido adiposo y bajo el % de musculatura y quiero aumentar la musculatura y bajar el % de tejido adiposo, cuantos días me recomiendan trabajar fuerza con carga externa pensando que el 5 día esta la competencia

Lic. Leandro Carbone, MSc

Lic. Leandro Carbone, MSc

Fisiologia del Ejercicio

Respondió 14 de mayo de 2022, 21:48

Hola,

Tomo la posta de la pregunta y paso a contestarte. 

Top-Down hace referencia a periodizar desde lo macro hacia lo micro y bottom up desde lo micro a lo macro.  Esto sería por ejemplo en el esquema bottom-up planear la sesión primero (según element...

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¿Estirar o no estirar?

Publicado 3 de mayo de 2022, 14:16

Después de hacer gimnasio, es recomendable estirar siendo una persona de alto rendimiento. Después de hacer tu actividad deportiva (basquetbol), es recomendable? Personas que buscan hipertrofia, es recomendable?

Pablo A. Bosch

Pablo A. Bosch

Respondió 11 de mayo de 2022, 20:54

Hola!

Vamos por partes, la primer pregunta es ¿Estirar o no estirar?, ¿Con que fin?. Tradicionalmente se ha utilizado al estiramiento post entrenamiento como una estrategia para "acelerar los procesos de recuperación" y la realidad es que no es cierto. No hay ev...

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