Teniendo en cuenta que se quiere aplicar en corredores.

La creciente evidencia científica indica que el ejercicio de resistencia podría ser mas efectivo oxidando tejido graso que el ejercicio aeróbico en el largo plazo, esto es porque el ejercicio de resistencia provoca cambios metabólicos en las células musculares. Aun así todavía no se sabe exactamente a que se debe la efectividad del entrenamiento de fuerza en la quema de grasas. Se suele recurrir a la explicación de que el fenomeno se debe a que este crea incrementa masa muscular, pero aunque el ejercicio no garantiza el incremento de masa muscular, el consumo energético aumenta. ¿Teorias?

Siempre hemos escuchado que entre 30 a 180 minutos posterior al entrenamiento se genera una mayor asimilación de la proteína y mejor si esta lleva como conductor un carbohidrato, a lo que le denominan ventana anabólica. Pero desde mi punto de vista el carbohidrato post entrenamiento es buena para reponer el glucógeno muscular la asimilación de la proteína pues seria la misma al final del día tomando o no un batido post entreno ¿o me equivoco? Por lo tanto existe la ventana anabólica? ¿Hay mejor asimilación post entrenamiento? ¿Me genera esto alguna ventaja?

¿Cómo se relaciona la primera y segunda ley de la termodinámica con el funcionamiento del organismo humano?

¿Qué tipo de entrenamiento (en relación al método), consideráis más adecuado para producir mejoras tanto en el número de mitocondrias (biogénesis) como en su tamaño y funcionalidad?