Tradicionalmente se ha sugerido que el entrenamiento de la fuerza rápida o fuerza explosiva, es el mejor medio para desarrollar la fuerza en atletas de resistencia de cualquier deporte. Esto nos llevaría a proponer ejercicios con sobrecargas leves a moderadas a máxima velocida...

Hay tres categorías en lo que respecta a la profundidad de las sentadillas:

Sentadilla profunda: (o completa)

Puede ser desde una sentadilla legal de levantamiento de pesas hasta "culo a pasto" (ass to grass) o ATG. Una ...

De todos es conocida la relación Fuerza-Velocidad, que determina que los valores máximos de una coinciden con los menores valores de la otra y viceversa. Así, cuando aplicamos mucha fuerza en un ejercicio dinámico, ésta ocurre a velocidades bajas. Ya cuando realizamos un ejerc...

Excelente pregunta. El volumen, además de ser una variable fundamental, junto con la intensidad, para cuantificar cualquier carga de entrenamiento, tiene una especial importancia cuando el objetivo es la hipertrofia muscular porque tiene una relación directa c...

El entrenamiento oscilatorio consiste en mover un peso ligero muy rápidamente en un rango de movimiento limitado en un intento de maximizar la capacidad del atleta para revertir la fase de acción muscular a alta velocidad. Las contracciones oscilatorias se realizan con cargas ...

Brad Schoenfeld publicó recientemente en Instagram: 

Nuestra nueva revisión sistemática desafía la creencia común de que es necesario reducir el volumen de entrenamiento con sobre...

Hola, 

No existe un "rango de volumen" único para la mejora de la fuerza. Numerosos valores de volumen pueden producir un efecto positivo. Depende de la edad, del tipo de ejercicio y de la experiencia en el entrenamiento de fuerza. Por otra parte, más que hablar de...

Hola,

La medida de la FIM (Fuerza isométrica máxima) se puede hacer en distintos miembros y ángulos articulares. No es la mejor medida que puedes hacer, y de hecho, en la práctica no es necesario ni recomendable que la hagas nunca. Si en algún momento se midiera, l...

Para contestar esta pregunta habría que hacer referencia no solamente a un rango determinado de repeticiones, sino también a otras cuestiones relacionadas con el grado de fatiga alcanzado al finalizar cada serie.

Si por “entrenar la fuerza” consideramos mejorar la capac...