Según Brad Schoenfeld

La investigación muestra que una ingesta de proteínas de ~ 1.6 a 2.2 g/kg/día  es necesaria para maximizar las ganancias musculares en aquellos que realizan entrenamiento de pesas regularmente.

Claramente, el consumo de proteí...

Hay un consenso en la literatura internacional de que no hay un limite de absorción máximo de proteínas por ingesta. La cantidad potencialmente absorbible va a depender de factores como el estado nutricional, la necesidad e nutrientes causada por un ayuno transitorio como el q...