4 resultados sobre
Intensidad
Publicado 4 de agosto de 2022, 6:12
Prof. Ricardo L Scarfó
Esp. en Fisiología del ejercicio (UNLP)Respondió 4 de agosto de 2022, 21:24
Hola! porque en ese rango se pueden lograr adaptaciones para una hipertrofia muscular (buscar en este sitio hipertrofia y estudios relacionados y veras q te salen ese rango de repeticiones.).Saludos
Publicado 14 de marzo de 2022, 1:18
Me refiero a cómo deben deben ser los componentes de la carga (volumen, repeticiones, etc) en el running para atletas de 10k, 21k y 42k.
Dr. Juan del Campo Vecino, PhD
Entrenamiento deportivo (atletismo)Respondió 18 de marzo de 2022, 17:37
Hola!!
Disculpa, no vi tu pregunta.
En la clase correspondiente veremos cómo en la actualidad se recomienda utilizar cargas medias altas y pocas repeticiones (carácter del esfuerzo bajo) y de 3 a 4 ejercicios fundamentales por sesión.
Lo normal es realizar...
Publicado 10 de mayo de 2021, 14:26
Dr. Fernando Naclerio, PhD, CSCS, CISSN, RNutr
Sports Scientist. Strength and conditioning training. Sport NutritionistRespondió 11 de mayo de 2021, 12:22
La forma de programar los entrenamientos de fuerza y su orientación específica determinarán cambios en el modo con que cada sujeto responde a las cargas de trabajo. Estos cambios, pueden ser estimados por medio de la observación glob...
Publicado 17 de marzo de 2021, 14:45
Estimado profesor cuando realizo un salto con carga tomo como referencia los 20 cm de altura como el 100% de la intensidad y con ello puedo ir programando trabajos al 50% o al 70%. ¿Los 20 cm seria como 1RM en otros ejercicios?
Juan José González Badillo, PhD
Consejero CientíficoRespondió 18 de marzo de 2021, 0:30
Hola,
Efectivamente, la carga con la que el sujeto pueda saltar aproximadamente 20 cm se tomará como referencia para calcular los porcentajes con los que entrenará el sujeto, y por ello esta carga se usa como si fuera 1RM.
Un saludo
Juan José
