Hola,

Tomo la posta de la pregunta y paso a contestarte. 

Top-Down hace referencia a periodizar desde lo macro hacia lo micro y bottom up desde lo micro a lo macro.  Esto sería por ejemplo en el esquema bottom-up planear la sesión primero (según element...

La percepción subjetiva del esfuerzo mediante la escala clásica (RPE 6-20) fue originalmente concebida para esfuerzos de tipo cardiorrespiratorios prolongados. Si bien algunos estudios la han utilizado para valorar el esfuerzo realizado en el entrenamiento de fuerza, existen a...

El mantenimiento de la fuerza máxima o la mejora que ocurre durante un periodo taper debe ser resultado de cambios fisiológicos (Pritchard, 2015)

El "tapering" (algunos lo llaman puesta a punto) es una reducción de la carga de entrenami...

Al diseñar una programación, lo que hacemos es organizar de una manera concreta y detallada los elementos y factores que constituyen un plan de trabajo. En nuestro caso, el objetivo será mejorar las cualidades de fuerza para que contribuyan de una manera eficaz al logro del re...

Muchos autores han descrito estrategias para variar la aplicación de las cargas de entrenamiento, algunas de las cuales han sido estudiadas y valoradas científicamente con el objetivo de determinar su eficiencia para mejorar el rendimiento. En el campo de la fuerza se han real...