Hola,

Tomo la posta de la pregunta y paso a contestarte. 

Top-Down hace referencia a periodizar desde lo macro hacia lo micro y bottom up desde lo micro a lo macro.  Esto sería por ejemplo en el esquema bottom-up planear la sesión primero (según element...

Hola!!

Disculpa, no vi tu pregunta.

En la clase correspondiente veremos cómo en la actualidad se recomienda utilizar cargas medias altas y pocas repeticiones (carácter del esfuerzo bajo) y de 3 a 4 ejercicios fundamentales por sesión.

Lo normal es realizar...

Cuando se programa un entrenamiento se suele proponer una serie de objetivos y tipos de entrenamiento que no siempre son correctos. Estas propuestas erróneas contribuyen a la confusión y a la paralización del desarrollo de la metodología del entrenamiento deportivo

Para contestar esta pregunta habría que hacer referencia no solamente a un rango determinado de repeticiones, sino también a otras cuestiones relacionadas con el grado de fatiga alcanzado al finalizar cada serie.

Si por “entrenar la fuerza” consideramos mejorar la capac...

La percepción subjetiva del esfuerzo mediante la escala clásica (RPE 6-20) fue originalmente concebida para esfuerzos de tipo cardiorrespiratorios prolongados. Si bien algunos estudios la han utilizado para valorar el esfuerzo realizado en el entrenamiento de fuerza, existen a...

Al diseñar una programación, lo que hacemos es organizar de una manera concreta y detallada los elementos y factores que constituyen un plan de trabajo. En nuestro caso, el objetivo será mejorar las cualidades de fuerza para que contribuyan de una manera eficaz al logro del re...