La máxima RFD se alcanza aproximadamente al 30% de la FIM, lo cual coincide aproximadamente con el 30% de 1 RM en los ejercicios como press en banca o sentadilla. Si a los mismos ejercicios los realizamos de manera balística, con una carga externa inferior, por ej:20% de 1 RM, en ese caso tampoco se alcanza la máxima RFD en fase isométrica? En los ejercicios secuenciales, sugiere utilizar cargas del 80-90% de 1 RM. En tales ejercicios la máxima RFD se alcanza durante el movimiento (no en la fase isométrica como en los demás), ¿la máxima RFD se alcanza sólo con este rango % en tales ejercicios?