Excelente pregunta. El volumen, además de ser una variable fundamental, junto con la intensidad, para cuantificar cualquier carga de entrenamiento, tiene una especial importancia cuando el objetivo es la hipertrofia muscular porque tiene una relación directa c...

Hola!!

Disculpa, no vi tu pregunta.

En la clase correspondiente veremos cómo en la actualidad se recomienda utilizar cargas medias altas y pocas repeticiones (carácter del esfuerzo bajo) y de 3 a 4 ejercicios fundamentales por sesión.

Lo normal es realizar...

Hola, la determinación de los volúmenes de entrenamiento es el aspecto más complicado de controlar y el que hace a un entrenador mejor que otro, lamentablemente no hay criterios uniformes que puedas aplicar, solo orientaciones en términos de reps totales o series, tienes que i...

Teóricamente, en cada momento de la vida deportiva se supone que debe existir un volumen óptimo. En los primeros años el problema puede quedar razonablemente resuelto si se entrena con una moderada progresión de la carga, tanto en volumen como en intensidad. Cuanto más moderad...

La intensidad con la que se ejecuta cada repetición es el principal determinante del efecto del entrenamiento, por tanto, el volumen óptimo debería venir condicionado por la intensidad, entendida en este caso como la velocidad de ejecución. Lo más razonable es pensar que mient...