Relación entre el peso corporal y las cargas de entrenamiento de fuerza

Hola a tod@s.

Busco alguna referencia sobre las cargas (kg) a utilizar en los entrenamientos de fuerza según el peso corporal.

ej.: ejercicios musculatura dorsal.......50% del peso corporal.

ejercicios para biceps......20% del peso corporal.


A ver si hay suerte y alguien me da pistas donde encontrar esa infirmación.


saludos y mil gracias.

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