Respuestas cardiometabólicas agudas a un nuevo protocolo de entrenamiento con soga en niños

Respuestas cardiometabólicas agudas a un nuevo protocolo de entrenamiento con soga en niños
Los beneficios de integrar diferentes tipos de entrenamiento de la fuerza en los programas de fitness juveniles se han puesto particularmente importantes a la luz de disminuciones seculares en las medidas de fitness muscular (es decir, fuerza muscular, potencia muscular, y la resistencia muscular local) y rendimiento de la habilidad motriz en la juventud en la vida diaria moderna. Por ello, el reconocido Dr. Avery D. Faigenbaum, diseñó recientemente un estudio que tuvo como propósito cuantificar las respuestas cardiometabólicas agudas a un nuevo protocolo de entrenamiento con soga (TR) en niños.



Quince chicos (10.6±1.4 años) se evaluaron para el consumo de oxígeno máximo (VO2) en una cinta ergométrica y como luego (2–7 días después) se realizó un protocolo progresivo de 10 minutos de 5 ejercicios de TR (EX): EX1: las olas de lado-a-lado de pie, EX2: las olas alternadas sentado, EX3: olas alternadas estando de pie, EX4: saltos a la soga, y EX5: golpes dobles con los brazos. Los participantes realizaron 2 series de cada ejercicio de TR durante 30 segundo por serie con un intervalo de pausa de 30 segundos entre las series y ejercicios.





Una soga de 12.8-m (4.1 kg) se usó para todas las pruebas, y un metrónomo fue usado para estandarizar la cadencia. Los valores del VO2pico y la FC durante el test de cinta ergométrica fueron 47.4±8.8 ml·kg-1·min-1y 195.16±6.6 lat·min-1, respectivamente. Durante el protocolo de TR, el VO2 promedio y la FC significativamente aumentaron (p#0.05) desde la serie 1 de EX1 (10.3±2.6 ml·kg-1·min-1 y 103.2 611.6 lat·min-1, respectivamente) hasta la serie 2 de EX5 (30.0±3.9 ml·kg-1·min-1 y 168.6±11.8 lat·min-1, respectivamente). El porcentaje de los valores de VO2pico y de FCpico que se logró durante el protocolo de TR fue de 21.5 a 64.8% y de 52.9 a 86.4%, respectivamente.



Estos datos descriptivos indican que el ejercicio de TR puede proponer un estímulo cardiometabólico de moderado a vigoroso en los niños y con una supervisión apropiada e instrucción puede servir como complemento que vale la pena utilizar en los programas de fitness juveniles.



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