RITMOS DE TRABAJO PARA ENTRENAMIENTOS FRACCIONADOS EN FUNCIÓN DEL TEST DE 30 MN (OLBRECHT)
Publicado 29 de octubre de 2013, 19:59
En entradas anteriores nos referíamos al Test de 30 mn como un test sencillo y fiable para evaluar la capacidad aeróbica del deportista tanto en natación como en triatlón. El nado debe realizarse a velocidad máxima y estable durante la duración total de la prueba. El ritmo de nado obtenido tiene una correlación significativa (r=82) a la velocidad OBLA (Olbrecht, Madsen et al. 1985) y no es mayor al ritmo de nado en lactato estable (MLSS).
Olbrecht (2000) propone unas tablas que permiten desarrollar el diseño de los ritmos de entrenamiento para el desarrollo de distintas zonas de entrenamiento según la distancia del intervalo propuesto.
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Referencias
Olbrecht, J., O. Madsen, et al . (1985). “Relationship between swimming velocity and lactic concentration during continuous and intermittent training exerrcises.” Int. J. Sports Med 6(2):74-77
Olbrecht-J (2000). “The sciencie of winning. Planning, periodizing and optimizing swim training”. Luton, Engalnd: Swimshop.
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