19 varones preadolescentes desentrenados (11-13 años) fueron colocados al azar en un grupo de entrenamiento experimental (STG, n=9) y en un grupo control (n=10). Fue obtenido un consentimiento informado de los niños y sus padres. El STG fue sometido a un programa de entrenamiento de la fuerza de 2 meses (6 ejercicios, 3 x 10 repeticiones máximas [RM], 3 veces por semana), seguido de un programa de desentrenamiento de 2 meses. La efectividad del programa de sobrecarga fue determinada midiendo las diferencias pre- y post-entrenamiento y en el desentrenamiento en la fuerza isométrica e isotónica (10RM) y las respuestas hormonales de la testosterona (T), globulina ligadora de las hormonas sexuales e índice de andrógenos libres (FAI). Su estadio de maduración fue evaluado de acuerdo a Tanner. Fueron observadas ganancias significativas post-entrenamiento en la fuerza isométrica (17.5%) e incrementos en la T y en el valor medio de FAI (p<0.05-0.001) en el STG. El desentrenamiento resultó en una pérdida significativa (9.5%, p<0.001) de la fuerza isométrica, mientras que los parámetros hormonales del STG permanecieron prácticamente inalterados. Las respuestas hormonales relativas post-desentrenamiento (Δ%) correlacionaron significativamente con los respectivos cambios en la fuerza isométrica. En conclusión, el entrenamiento de la fuerza indujo cambios en la fuerza independientemente de los cambios en la actividad anabólica y androgénica en varones preadolescentes. Son necesarias futuras investigaciones para clarificar completamente los mecanismos fisiológicos subyacentes al proceso de entrenamiento y desentrenamiento de la fuerza

Por muchos años, el entrenamiento de fuerza en niños fue considerado inefectivo debido a los niveles insuficientes de andrógenos y a la inseguridad debido a daños potenciales a los platillos de crecimiento epifisario. Sin embargo, las investigaciones actuales sugieren que los niños pueden lograr de manera segura ganancias significativas en la fuerza, con beneficios adicionales del rendimiento motor, relacionados a la salud y psicológicos [Faigenbaum, 1995; National Strength and Conditioning Association (NSCA), 1996]. Como resultado de esto, la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics) (1990) y la NSCA (1996) propusieron que los niños podían realizar entrenamiento de la fuerza de manera segura; a condición de que el programa fuera adecuadamente planeado y supervisado. De hecho, el Reporte General de Medicina sobre la Actividad Física y Salud (Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, 1996) también alentó a los niños de 6 años de edad y más a incrementar y mantener la fuerza y resistencia muscular.

INTRODUCCION El éxito atlético es mucho más complejo y multifacético para que sea posible garantizar el éxito si se siguen una serie de lineamientos específicos. Siempre hay una posibilidad, no importa cuanto uno se prepare, de que las cosas no ocurran de la forma que a uno le gustarían en una competición. Habiendo planteado esto, no pierda la esperanza. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para ponerse a usted mismo en la posición correcta e incrementar sus probabilidades de éxito. En el último número del Perfomance Training Journal de la NSCA, discutimos cosas que usted puede hacer para predisponerse a alcanzar el éxito en la práctica. Esto incluye establecer objetivos prácticos, analizar su pas