Zonas de entrenamiento para carrera y ciclismo propuestas por Joe Friel

Joe Friel es un reconocido entrenador de deportistas de resistencia, principalmente triatletas y ciclistas. Cuenta con numerosas publicaciones, entre las que econtramos “The Triathlete´s Trining Bible”, “The Cyclist’s Training Bible”, “The Mountain Biker´s Training Bible”, etc.

En su metodología propone 7 zonas de entrenamiento basándose tanto en la percepción subjetiva del esfuerzo, como en el ritmo y la frecuencia cardiaca a la que se desarrolla el umbral de lactato medido de manera indirecta a través de test de campo de sencilla realización; todo ello tanto de pedestrismo como para ciclismo.

Se adjunta a continuación un tabla resumen de dichas zonas de entrenamiento según sus publicaciones y la explicación de los test propuestos por el autor.

www.entrenadorjorgeortega.com.

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Referencias

·Friel J. (2013). La Biblia del Triatleta. Badalona, Ed. Paidotribo,

·Friel J. (2009).The Cyclist´s Training Bible. VeloPress

·Joe Fril´s Quick Guide to Setting Zones

Capacitaciones Relacionadas

Curso de Fisiología del Ejercicio Aplicada

Curso de Preparación Física Integral en Running y Trail Running

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