La suplementación puede ser muy controversial y se debe de tener cuidado. He visto, que ciertas marcas que venden creatina monohidratada contiene también otros nutrientes (proteína e hidratos de carbono en bajas proporciones). Y me gustaría saber sí existe diferencia significativa en cuánto al efecto de creatina monohidratada sola y la añadida con otros nutrientes.

Me refiero a los que tienen una utilidad definida antes de entrenar o competir.

Más precisamente en personas con un entrenamiento orientado a la fuerza ¿y cómo estimar ese determinado consumo en gramos en relación a la actividad específica o deporte realizado?