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1 Artículo sobre
Atletismo
publicado en
2015

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Estrategias Nutricionales para el Maratón - Combustible para el Entrenamiento y las Competencias

Publicado 16 de enero de 2015

Louise M. Burke

El glucógeno muscular aporta el combustible fundamental para el entrenamiento y para correr una maratón. La “carga” con carbohidratos puede mejorar el rendimiento en maratón permitiéndole al competidor correr a su paso óptimo durante un período más largo antes de agotarse. Un corredor bien entrenado puede lograr esto poniendo a punto los ejercicios durante los último días antes de la maratón y asegurando ingestas de carbohidratos de 10-12 g/kg/día durante las 36-48 horas previas a la carr...

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