journal

year

Jorge Roig

Mucho se ha investigado y conoce sobre varias funciones del óxido nítrico (ON), siendo sin dudas de las más relevantes su acción vasodilatadora en el organismo. A esta función se la destaca básicamente porque por ella se potencia la entrega de oxígeno y sustratos a los diferentes tejidos. Como es de imaginarse, ello a su vez mejora la eficiencia en condición de ejercicio ya que se verá mejorado el rendimiento mitocondrial, también la captación de glucosa como recurso energético, y por todo ello se podría ver postergada la fatiga muscular. Dado que la citrulina (CIT) es un precursor del ON y esto afecta favorablemente tanto el rendimiento como la recuperación luego del ejercicio, se ha dedicado bastante investigación a este a

​Malato de Citrulina. Un excelente recurso para incrementar la producción de ATP

Ciencias del Ejercicio

El entrenamiento de intervalos de sprint (SIT) de bajo volumen, mediante el cual se realizan series cortas y repetidas de ejercicio a intensidades muy altas, es una solución eficiente en el tiempo no sólo para mejorar aspectos de la salud y el estado físico (Gibala 2012, Gist 2014) sino también para reducir y controlar la masa grasa (Boutcher 2011, MacPherson 2011, Whayte 2010). Una de las razones por las que el SIT puede ayudar con el control del peso es porque las perturbaciones metabólicas causadas por la intensidad del ejercicio intermitente aumentan la magnitud y la duración del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) (Chan 2013, Hazell 2012, Knab 2011). La oxidación de grasas también aumenta en el período posteri

Diferencias de sexo en la recuperación del ejercicio de intervalo de sprint

Hasta no hace mucho, el entrenamiento basado en el VBT medido con encoders deportivos era algo que sólo podía disfrutarse en las mejores instalaciones del mundo; sin embargo, su potencial es tal, que se ha ido implementando rápidamente en los gimnasios comerciales con argumentos muy contundentes y resultados sólidos.  
 El VBT,  Velocity Based Training  o  entrenamiento basado en velocidad  hacen referencia a la misma cosa: una manera de medir el entrenamiento deportivo, en este caso,  con un feedback objetivo , al contrario de lo que sucede en otros sistemas como el RPE o las repeticiones en recámara (RIR).
 Por sus propias características es la herramienta perfecta para  controlar la fatiga  y los resultados que, además, se percib

¿Cómo es un Entrenamiento Basado en el VBT Medido con Encoders Deportivos?

Las lesiones por distensión de los isquiotibiales son comunes en muchos deportes, con altas tasas de reincidencia (Orchard y cols., 2013), y las carreras de alta velocidad representan la mayoría de las distensiones de los isquiotibiales (Guex y Millet, 2013). En este sentido, entrenar el grupo de los músculos isquiotibiales es fundamental para el rendimiento deportivo y juega un papel importante en la prevención y en el reentrenamiento de lesiones de isquiotibiales (Bautista y cols., 2021; Burigo y cols., 2020; Goode y cols., 2015; Ripley y cols., 2021; van Dyk y cols., 2019; Vatovec y cols., 2020). Además, el entrenamiento muscular excéntrico ha ido ganando popularidad porque proporciona un mayor aumento de la fuerza muscular en com

Actividad electromiográfica de los músculos de la cadena cinética posterior durante ejercicios de fortalecimiento de isquiotibiales

Los ejercicios de fortalecimiento de la extremidad superior se pueden realizar en cadena abierta (OC) o en cadena cerrada (CC). Durante los ejercicios de OC, el segmento terminal (mano) mueve la resistencia, mientras que en los ejercicios de CC el segmento terminal está fijo y el peso corporal proporciona la resistencia. Los ejercicios de OC pueden aislar articulaciones y movimientos individuales, mientras que los ejercicios de CC son multiarticulares y con multiplanos. La investigación en las extremidades inferiores ha demostrado que los ejercicios de CC promueven una mayor retroalimentación propioceptiva y una mayor activación muscular con una mayor sincronización de las unidades motoras en comparación con los ejercicios de OC (Mel

La activación EGM de los músculos del hombro y del tronco es mayor durante los ejercicios de cadena cerrada en comparación con los ejercicios de cadena abierta

La biomecánica de la carrera se ha evaluado utilizando diferentes técnicas, como la cinemática (por ej., velocidad de carrera, longitud de zancada y/o ángulos articulares (Edwards y cols., 2012) y la cinética (por ej., fuerzas de reacción del suelo (Cavanagh y Lafortune, 1980), hacia la implementación de programas de entrenamiento más seguros y efectivos (Goss y cols., 2015).Sin embargo, la evaluación de variables biomecánicas de última generación requiere la adquisición de datos en entornos de laboratorio, lo que lleva a diferentes técnicas de carrera en comparación con correr al aire libre (Sinclair y cols ., 2013, Nigg y cols., 1995). No existe consenso sobre si realizar análisis biomecánicos en cintas de correr y sobre

Variabilidad de EMG de superficie al correr sobre césped, cemento y cinta de correr

Al presente demasiado hay publicado sobre la sarcopenia. Increíblemente, todavía no ha tomado su debida dimensión esta patología entre muchos profesionales vinculados a la salud y las ciencias del ejercicio. Arriesgo a decir que quizás por ello es que termina siendo más fácil pensar en medicamentos que en la masa muscular de las personas a la hora de atender enfermedades.  Uno de los equipos más importantes que se dedica al estudio de la sarcopenia es el Grupo de Trabajo Europeo sobre Sarcopenia en Personas Mayores (EWGSOP2), los que definen a dicha enfermedad como un sindrome que comprende el deterioro de la fuerza muscular, la cantidad y la calidad del músculo así como su rendimiento ( Cruz-Jentoft A.J., et al. Sarcopenia: Revi

​Algunas cuestiones inherentes a la miostatina, la sarcopenia y el metabolismo energético

Que el tema del crecimiento de la masa muscular y el entrenamiento de la fuerza en las edades pediátricas es controversial no es nuevo. Instalado por diferentes profesionales hace décadas entre los padres, ellos se han encargado de fomentar el destierro de la atención del tejido muscular por tal tipo de ejercitación argumentando, la mayoría de las veces, cosas no demostradas. Entre otras sinrazones, se escucha decir que lesiona los cartílagos de crecimiento, genera patologías en el aparato articular y ligamentario, daña la columna vertebral y hasta que propende al enanismo al cerrar tempranamente los discos epifisarios!!! De todo lo dicho sobre los riesgos y posibles daños del entrenar debidamente la fuerza en lxs niñxs no hay un

Masa muscular en la niñez y adolescencia. Cuando la desactualización profesional es un dispositivo que enferma

Desarrollo ¿Es realmente importante conocer el nivel de especialización de los equipos de vóleibol en las categorías formativas? ¿Es lo mismo entrenar 2 veces por semana que 4? ¿Qué pasa con los equipos con deportistas que compiten en varias categorías? ¿Qué pasa con los equipos que disputan una gran cantidad de torneos en la misma temporada? ¿Existe algún riesgo al incrementar la carga de entrenamiento y de competencias? Veamos si podemos intentar responder algunas de estas preguntas tomando como referencia las publicaciones y la experiencia en el campo de entrenamiento:  Maffulli, N. y colaboradores (1994) sostienen que históricamente la participación en el deporte incluyendo moderadas cantidades de entrenamiento para el de

¿Qué Nivel de Especialización Deportiva Tienen tus Equipos de Categorías Formativas de Voleibol?

El éxito en varios deportes depende de la capacidad de los atletas para ejercer altos niveles de fuerza y potencia muscular (Baker 2001). En los deportes en los que hay un gran volumen de saltos, sprints y cambios de dirección, la producción máxima de potencia es primordial (Baker 2001). El uso del entrenamiento tradicional de la fuerza para aumentar la potencia muscular está ampliamente implementado en poblaciones atléticas (Siegel 2002). Sin embargo, debido a la relación longitud-tensión, una carga externa constante no permite que el músculo produzca mayores fuerzas a través de un rango completo de movimiento. En cambio, una carga constante crea posiciones biomecánicamente desventajosas para producir fuerza y aceleración máx

Patrones de activación muscular durante el entrenamiento de peso muerto con resistencia variable con y sin bandas elásticas

El vóleibol es un deporte caracterizado por movimientos cortos y explosivos, en el que los principales gestos técnicos involucran la habilidad de realizar un salto vertical. Los jugadores de vóleibol de alto rendimiento realizan saltos de ataque y bloqueo a grandes alturas. Estos saltos se realizan cerca de una red y deben dar como resultado un pase de balón por encima de la red, que tiene una altura de 2.43 m para los hombres y de 2.24 m para las mujeres (Sattler 2012). La evaluación de la capacidad de salto es esencial para la prescripción y el control del entrenamiento del vóleibol. La altura de los saltos verticales durante los bloqueos o ataques puede representar un potencial para aumentar la efectividad porque el bloqueador pu

Correlaciones entre el rendimiento de salto y el rendimiento en partidos oficiales, saltos en sentadilla y saltos con contramovimiento de jugadores profesionales de vóleibol

Se ha afirmado desde hace décadas que la cantidad de proteína a aportar en la dieta es de 0,8g/kg/día, considerada como la dosis diaria recomendada o RDA. En verdad refiere a aquella que representa el mínimo que evita el riesgo de insuficiencia, pero no alcanza a ser correcta en innumerable cantidad de personas, considerando en ellas por ejemplo la edad, la actividad diaria, potenciales enfermedades y varias otras variables. Debe tenerse acá en cuenta que la ingesta que corresponde para cada nutriente presenta un rango aceptable, el que se extiende desde un límite inferior a uno superior, los que superados pueden dar efectos adversos a la salud. En este caso y para la proteínas, el punto más bajo representa el 10% de la energía di

​De pérdida y recuperación de proteínas.  Una mirada al aporte proteico y en especial al de la leucina

El entrenamiento de la fuerza en condiciones hipóxicas es un método novedoso que actualmente utilizan los entrenadores y atletas en un intento de aumentar aún más los niveles de fuerza y obtener ganancias adicionales de masa muscular (Scott 2014), en comparación con los programas realizados en condiciones normóxicas. Los principales beneficios del entrenamiento de la fuerza en hipoxia se asocian en gran medida con un mayor estrés metabólico (Scott 2016) en tales condiciones, como se ha informado en varias investigaciones (Kon 2010, Ramos-Campo 2016 y 2017), principalmente debido a una mayor dependencia del metabolismo anaeróbico a través de un incremento en la concentración de lactato en sangre y alteraciones en el equilibrio á

Filtrar Resultados

Temática

Año de Publicación

Malato de Citrulina. Un excelente recurso para incrementar la producción de ATP

Diferencias de sexo en la recuperación del ejercicio de intervalo de sprint

¿Cómo es un Entrenamiento Basado en el VBT Medido con Encoders Deportivos?

Actividad electromiográfica de los músculos de la cadena cinética posterior durante ejercicios de fortalecimiento de isquiotibiales

La activación EGM de los músculos del hombro y del tronco es mayor durante los ejercicios de cadena cerrada en comparación con los ejercicios de cadena abierta

Variabilidad de EMG de superficie al correr sobre césped, cemento y cinta de correr

Algunas cuestiones inherentes a la miostatina, la sarcopenia y el metabolismo energético

Masa muscular en la niñez y adolescencia. Cuando la desactualización profesional es un dispositivo que enferma

¿Qué Nivel de Especialización Deportiva Tienen tus Equipos de Categorías Formativas de Voleibol?

Patrones de activación muscular durante el entrenamiento de peso muerto con resistencia variable con y sin bandas elásticas

Correlaciones entre el rendimiento de salto y el rendimiento en partidos oficiales, saltos en sentadilla y saltos con contramovimiento de jugadores profesionales de vóleibol

De pérdida y recuperación de proteínas. Una mirada al aporte proteico y en especial al de la leucina

Arquitectura muscular y cambios neuromusculares después del entrenamiento en circuito de alta fuerza en hipoxia

Filtrar Resultados

Temática

Año de Publicación

​Malato de Citrulina. Un excelente recurso para incrementar la producción de ATP

Diferencias de sexo en la recuperación del ejercicio de intervalo de sprint

¿Cómo es un Entrenamiento Basado en el VBT Medido con Encoders Deportivos?

Actividad electromiográfica de los músculos de la cadena cinética posterior durante ejercicios de fortalecimiento de isquiotibiales

La activación EGM de los músculos del hombro y del tronco es mayor durante los ejercicios de cadena cerrada en comparación con los ejercicios de cadena abierta

Variabilidad de EMG de superficie al correr sobre césped, cemento y cinta de correr

​Algunas cuestiones inherentes a la miostatina, la sarcopenia y el metabolismo energético

Masa muscular en la niñez y adolescencia. Cuando la desactualización profesional es un dispositivo que enferma

¿Qué Nivel de Especialización Deportiva Tienen tus Equipos de Categorías Formativas de Voleibol?

Patrones de activación muscular durante el entrenamiento de peso muerto con resistencia variable con y sin bandas elásticas

Correlaciones entre el rendimiento de salto y el rendimiento en partidos oficiales, saltos en sentadilla y saltos con contramovimiento de jugadores profesionales de vóleibol

​De pérdida y recuperación de proteínas. Una mirada al aporte proteico y en especial al de la leucina

Arquitectura muscular y cambios neuromusculares después del entrenamiento en circuito de alta fuerza en hipoxia

Malato de Citrulina. Un excelente recurso para incrementar la producción de ATP

Algunas cuestiones inherentes a la miostatina, la sarcopenia y el metabolismo energético

De pérdida y recuperación de proteínas. Una mirada al aporte proteico y en especial al de la leucina