 ¿Por qué razón después de un ejercicio principalmente de fuerza, el dolor va aumentando conforme pasan los días?

La creciente evidencia científica indica que el ejercicio de resistencia podría ser mas efectivo oxidando tejido graso que el ejercicio aeróbico en el largo plazo, esto es porque el ejercicio de resistencia provoca cambios metabólicos en las células musculares. 
Aun así todavía no se sabe exactamente a que se debe la efectividad del entrenamiento de fuerza en la quema de grasas. Se suele recurrir a la explicación de que el fenomeno se debe a que este crea incrementa masa muscular, pero aunque el ejercicio no garantiza el incremento de masa muscular, el consumo energético aumenta. ¿Teorias?

Con el objetivo de establecer un orden de evaluaciones que brinden información para poder planificar con más claridad y especificidad el trabajo de cada cualidad física. Gracias. 

Siempre hemos escuchado que entre 30 a 180 minutos posterior al entrenamiento se genera una mayor asimilación de la proteína y mejor si esta lleva como conductor un carbohidrato, a lo que le denominan ventana anabólica. Pero desde mi punto de vista el carbohidrato post entrenamiento es buena para reponer el glucógeno muscular  la asimilación de la proteína pues seria la misma al final del día tomando o no un batido post entreno ¿o me equivoco? Por lo tanto existe la ventana anabólica? ¿Hay mejor asimilación post entrenamiento? ¿Me genera esto alguna ventaja?