Trabajo con chicos de futbol (edad 13-14 años) 4 veces a la semana mas competencia. En en las dos categorías presentan un alto % de tejido adiposo y bajo el % de musculatura y quiero aumentar la musculatura y bajar el % de tejido adiposo, cuantos días me recomiendan trabajar fuerza con carga externa pensando que el 5 día esta la competencia  

¿Qué tipo de entrenamiento (en relación al método), consideráis más adecuado para producir mejoras tanto en el número de mitocondrias (biogénesis) como en su tamaño y funcionalidad? 

¿Que test podemos usar para evaluar la condición aeróbica de nuestros jugadores y a su vez, si la misma prueba puede ser utilizada para programar entrenamiento intermitente?