¿Que test podemos usar para evaluar la condición aeróbica de nuestros jugadores y a su vez, si la misma prueba puede ser utilizada para programar entrenamiento intermitente?

¿Qué tipo de entrenamiento (en relación al método), consideráis más adecuado para producir mejoras tanto en el número de mitocondrias (biogénesis) como en su tamaño y funcionalidad? 

En un grupo de baloncesto tengo 5 niños de 12 años que presentan bajo peso a comparación a la talla (Índice de masa corporal - IMC), me gustaría saber qué capacidad física debe ser la más relevante en el entrenamiento, que intensidad es la más recomendable y el volumen de trabajo.  Con el fin de ayudar aumentar la masa muscular y mantener el trabajo aeróbico fundamental para el deporte. 

¿Existe en G-SE algún estudio o seguimiento con datos tabulados reales a algún grupo de entrenamiento o deportistas de alto rendimiento?

La mayoría de los entrenadores usan el tonelaje (kg). Sin embargo, hay nuevas propuestas para usar el trabajo (Joules) pero no veo las ventajas ni como podría ser esa monitorización.